Привет! Я тоже хочу начать заниматься с Джил,отзывы шикарные! Ты по видео урокам?

Приветульки,спртсменочка!!!
Поздравляю с КД!

Потому что трени Джилл---это и кардио и силовая,плюс это высокоинтенсивный интервальный тренинг...,на выносливость...Пока из хаты не вынесли---значит норм!

Ок..,буду ждать!
А ты для себя не ведёшь дневник тренировок???

Машенька С
привет, Машунь!
Да для меня КД - это целое событие!

Можно - там программу полегче дают...на ней прям и написано "в менструацию" только по английски, что наверное перед мальчиками не так стеснительно было

Feliz
Приветик!
Ну отзовы не знаю какие - а гоняет она хорошо, у меня за пол часа семь потов сходит
Да я по видео занимаюсь, а ссылками на видео меня снабжает мой тренер и диетолог - anna_8008 - она все занятия с Джилл знает, одна программа надоест - сразу новенькое что то посоветует!
anna_8008

Приветик, Анютка!

Спасиб!

Да! и главное по времени меня устраивает - полчаса любой найдет в своем трудодне и выдержать можно...если стараться!


Нет - не веду...а что это??? я уже 100 дневничков по питанию веду, ещё и по тренькам надо??????
Нам в зале дают листы А4. На них распечатана программа и по дням все стоит, что и как и сколько я выполняю....я туда только количество раз последнего взятого веса заношу ручкой, а остальное все там распечатано... а больше не знаю куда чего писать надо?

Уложила....

Доброго тебе денёчка,Натусь!!!
А то что вы на листах пишете---это и есть дневник тренировок...Просто у вас ,я так поняла,тренер для себя забирает???

anna_8008
Анют! Вот мой план тренировки в зале:
1. Жим ногами лёжа 45 градусов (1 подход 15 раз - 0 кг, 2 подход 25 раз -10 кг, 3 подход 20 раз - 20 кг, 4 подход 25 кг сколько сможешь раз - называется "отказ" - когда по полной выжимаешь и больше реально не можешь).
2. Экстензия ног (сидишь и поднимаешь ноги вперед, а на ногах валик такой поднимаешь). Здесь и далее тоже по 4 подхода по столько же раз выполнять...меняется только вес который жмешь...где-то больше, где-то меньше.
3.Подъем ног лежа на животе (сзади ног (де голень) тоже такой валик поднимаешь...тоже там вес меняешь и 4 подхода.
4. Жим руками лежа 90 градусов.
5. Пек-дек.
6. Жим на верхнем блоке, широкий хват.
7. Жим на верхнем блоке. узкий хват.
8. Упражнение на тренажере "Гребля" сидя.
9. Гиперэкстензия. (подъем туловища...не знаю как объяснить - в нете глянешь).
10. Скручивание на доске 45 градусов (ноги наверху, тело вниз опускаешь - поднимаешь...пресс короче....)
и все....на все это у меня уходит около 1,5 часа с переодеванием...я там не моюсь,домой приезжаю и в душ.
но эта программа у меня скоро закончится, другие тренажеры скоро добавлять мне начнут...там же по этапам как то все распределено...типа новичок-середничок-профи и т.д.

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
anna_8008
И тебе отличного Чистого четверга!
Да он забирает, расписывает на следующую тренировку, сколько кг тягать надо, а потом приходишь и забираешь у него эти листы и по ним занимаешься.

Пасиб,Натусь,за програмку...,возьму на заметку...
Классно тебе...,что тренер входит в стоимость...А мне,блин,всё самой изучать надо...Надеюсь хоть как пользоваться тренажёрами покажет...,а то я даже на беговой ни разу не стояла...
Ещё хотела спросить тебя про разминку--заминку...Что делаешь и сколько по времени???

Отчетик:
1 Питание ПП.
2 вчера зал, сегодня хочу с Джилл, но не обещаю...живот что-то болит не подетски..
3 КД и привесик...
все убегаю в магазин на ревизию...пока!

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:

Не за что! Ладно уж тебя - ты сама кого хочешь научишь, все у тебя получится!

Разминку делаю... раз 100-200 на прыгалках, и вращаешь все что вращается начиная с шеи и вниз по всем суставам, до лёгкой испарины на лбу (минут 5 где-то) и между подходами тоже разминаю руки-ноги-спину, чтоб не остывать

Наташ,а может в КД и не стоит заниматься?
У меня эти дни так проходят,что я иногда встать с кровати не могу,не то,что заниматься...