Катя привет , про похудател ный процесс ты тоже пиши , меня очень кбжу интересуют и меню.

Всем привет!
Сегодня какой-никакой, но все же новый минимум 92,8 кг.
А это значит, что привес сошел наконец-то!)
Ира, про процесс напишу подробно сегодня, когда до работы доеду.)

Ира, как и обещала выкладываю меню вчерашнее.
Завтрак 415,4 ккал
Филе индейки запеченное 50 гр.
Пита 70 гр.
Это был бутерброд.)
Кофе с молоком 3,2% 250 гр
Второй завтрак 124,9 ккал
Имбирное печенье грамм на 30
Кофе черный
Обед аж на 948 ккал
Гречневая лапша с овощами и креветками
Салат а-ля греческий
Полдрик около 150 ккал
Творог с вишней 125 гр.
Жилейные пастилки с черникой Живые фрукты грамм 15)
Ужин 309 ккал
Сырники с овсяной крупой и мандарин.)))
Итого вышло 1944,8 ккал

Добавлено спустя 6 минут 51 секунду:
Насчет бжу - белков чутка не добрала. Где-то на 10-15.
Жиров перебрала - было их около 85, и углеводы перебрала - их было в районе 210

Спасибо вкусьненькое , а я такие мармеладки имбирные люблю , черничные не пробовала

Сейчас свой жкт в порядок приведу , и тоже начну наверное как и в начале на 1800 , тогда у меня хорошие темпы снижения были - где - то 2, 5 кг в мес . Будем считать , что отдохнула от диеты , буду строго

А я имбирные не пробовала. Я их иногда на работе пожевываю, когда мозгу требуется дополнительная сладкая подзарядка и пожевать.

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:

Это правильно, перерывы нужны, правильно Наташа говорила, а то организм сам свое возьмет.

Катюша, ты с Джилиан продолжаешь заниматься?

Прямо систематически - нет. Иногда занимаюсь, плюс добавляю упражнения от себя.
Но я стала поздно домой приходить совсем. Из-за погодных условий жуткие пробки. Потому не каждый день есть силы и желание заниматься.

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:
Зато я сегодня гуляла днем вокруг офиса после обеда и скоро уже домой от станции буду пешком возвращаться.)

Катя , у нас как я начала разница , по - моему была 3 кг , так и сейчас ровненько идем , вот и пошли дальше.

Я полностью поддерживаю эту мысль.)