Прошу совета у тех, кто в теме. Меня заинтересовали тренировки мышц кора. Кто что пробовал и на что обратить внимание. Спасибо)

Polochka
Я до травмы отлично дома кор тренировала планками. Разнообразие планок множество, как динамических, так и статичных. Прорабатывается все просто отлично за минут 7 табаты . Вроде по времени кажется, что это мало, но на самом деле сложно, особенно, если человек не тренирован . Еще очень хороши скручивания, но в планках и они есть)

В заморозке расслоится, но супу все равно. Так что можно заморозить порциями как заготовки для будущих сырных супчиков.

Привеееет Алёнушка
мышцы, кора отлично тренируются умным фитнесом. Это типа тренировки на тазовое дно, на дыхание, там где задействованы наши диафрагмы, залипла на Вике Боровской https://www.instagram.com/newyorkfitspo/, с сегодняшнего дня начинаю её марафон "тазовое дно"
Мне и при силовых упражнениях, тренер говорила, что мышцы кора слабые и живот выпирает и пресс нормально не могу качать - в смысле правильно, ну что-ж посмотрим как пойдёт укрепление. Кстати относительно планок - не очень хорошая идея - как говорит эта тренер, фиг его знает У меня в тренажёрке тренер тоже против планок был - мол большая нагрузка и вначале много кто делает неправильно, посему и не очень упражнение, типа мол укрепить мышцы - правильно научиться делать - и хотите - делайте)

сестра , я его ещё постоянно морщу, чтоб визуально сделать меньше - он огромный

очень рада тебя видеть

~Солнечная~
Привет) Спасибо за информацию!
Мария Велиева

Точно! Так и сделаю скорее всего)

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
Oduvanchik
Привет, солнышко))) Как ты???

Спасибо, я обращала внимание на эти тренировки, но в мирное время было не до этого , сильно деловая-занятая была

Не, у меня он нормальный, но морщу постоянно.

И я тебя

Добавлено спустя 9 минут 31 секунду:
Доброе утро)))
Вчерашний отчёт по еде:

По активности:

Немного пересмотрю питание в сторону увеличения количества углеводов. Да-да, именно углеводов. Так как сейчас я работаю много физически, того количества, которое я употребляю, мне явно маловато. Примерно в 18.00-19.00 2 дня подряд меня как-будто выключают. Состояние нехорошее. Нет сил и энергии. Голода тоже нет, но у меня сейчас упор не на то, чтобы голод подавить, да и смысл? А на то, чтобы нормально жить и функционировать.
На безуглеводку, где тело работает только на кетонах и куча энергии я сейчас не пойду. Хватит экспериментов. А энергию брать где-то надо. Поэтому больше углеводов, но не из сладостей.

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:
Мало того, мне нужны перекусы. Поэтому немного перестраиваю тарелку Сканди под себя: оставляю основу - на тарелке должны быть белки+жиры+углеводы+клетчатка. Ну и перекусы по желанию. И не обязательно они должны быть жировые.

Опять же повторюсь: это основа. Но, исходя из того, в каких условиях я сейчас живу, всё крайне непредсказуемо и планировать что-то наперёд неосмотрительно.
Я сейчас с неким сожалением смотрю на себя ту, которая была 3 месяца назад. Лень и поиск оправданий. Нежелание что-либо менять. Надежда на авось и то, что я всё ещё успею...Сейчас я испытываю самый большой контраст в своей жизни и знаете что? Я понимаю, что даже в бомбоубежище!!! можно найти 2 кв.м., чтобы поприседать и сделать выпады. Даже после бессонной ночи можно сделать кофе с 0,5 ч.л. сахара и съесть кусок хлеба с сыром, а не накинуться на все конфеты мира, оправдывая это стрессом и усталостью. Ведь рано или поздно мы вернёмся к мирной жизни и те привычки и изменения, которые я вынесу с собой из этой ситуации будут моей второй натурой. И сейчас отличное время "прокачать" себя и узнать, чего ты вообще стоишь и на что ты вообще способен.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Хорошего дня!!!

Привет, Алена.
У тебя красивые тарелочки. Мне очень нравятся. Тоже буду так делать.
Очень интересны твои мнения о прочитанных книгах и просмотренных фильмах.
И твои мысли сейчас мне близки. Я не в войне, но пережила свой собственный кризис и огромные потери в моей жизни были и в финансах, и потеря самого близкого и любимого мужчины. Я понимаю твои мысли и чувства и разделяю их, особенно сейчас я уже не постоянно, но периодически бываю в группе Антикризисный чат у Маргариты Мураховской, и там именно про то, что ты описываешь в последнем посте. И ее курс Мой новый мир тоже об этом. Кстати, для украинских девушек он был бесплатный или за донаты, и были русские девочки, которые оплачивали этот курс украинкам в самом начале. И там и только там я выдохнула и поняла, что могу общаться и с укр девушками безопасно, а не так как случилось у меня с моими знакомыми в самом начале. Вот столько ненависти и оскорблений я не могла пережить, но мне помогли за ними увидеть боль.

Да-да, это тоже мое самое любимое в Алениных заметках.