Всем доброго утречка!!!
Приступаю к работой над собой любимой...
До окончания праздников, т.е. с 4 по 11 января на 8 дней устанавливаю следующие правила:
1. Учёт воды - не менее 2-х литров в день, чистой, не считая всех остальных напитков.
2. Калораж не более 2000 ккал в день, с учётом ЖБУ 20/30/50.
3. Занятия спортом дома не менее 30 минут в день, а если потеплеет, то прогулки в течение часа.
Всем удачи!!!

Лена - так держать!
Надо, очень надо не распускаться! Немного отметили и хватит Лучше продлить удовольствие... А вода - это ДА! Я уже заметила, что если даже переем, но выпью больше 1,5литра воды (2-никак - отекаю , видимо моя норма 1,5-1,8л)то минусуюсь, в крайнем случае - уж не плюсуюсь

Доброго утречка, девчата !!!
Первый день прошёл с результатом в минус 600 грамм !!!
С водой всё в норме - выпила не менее 2-х литров, с калоражем тоже неплохо - 1900ккал. где-то получилось, а вот с физкультурой и балансом ЖБУ не совсем угадала ... Физкультура - это была уборка и занятия по дому, а по балансу углеводы "рулили", получилось не 30/20/50, а 27/17/56 ...
Но это был первый день... Главное смотреть в правильном направлении, а не на гору вкусняшек, которые лежат в холодильнике ...
Давайте радоваться каждому дню!!!

У меня, Лена, спорта сейчас 0 Воду пью, а вот КБЖУ.... ничего - прорвемся, нам не привыкать!

Добрый день!
Безусловно, Лена А еще лучше подчистить вкусняшки и забить хол-к только здоровой пищей Я вчера так и сделала, привесила, правда 300г, но настроение боевое и холодильник только со здоровой пищей

Я-Наталия
Наташа, конечно, прорвёмся!!! Нам без этого никуда ...
А спорт у меня сегодня уже был ... Пусть в 15 минут по времени (упражнения на руки, пресс и ноги), но был ведь !!!
Баланс БЖУ как в аптеке получился, а воды лишь 1,5 осилила, на работу бегала, а там закрутилась, что про воду забыла... на ночь пить вредно, поэтому получилось, что получилось ...

andronic8282
Ирина, детям новогодних подарков со сладостями надарили !!! Они с ними не справляются, а я облизывайся ходи ... Ты же знаешь, что я к сладостям практически равнодушна... Но когда есть из чего выбрать, то свои вкусняшки всегда найду . С утра и днём по несколько конфеток урываю - это чернослив в шоколаде или курага или "птичье молоко", в целом за день не более 5 конфеток... В калораж и ЖБУ вписываюсь, так что надеюсь, что это мне не навредит особо .

Все правильно - съела конфетку- отработай