SERGEEVNA: Есть мечта - иди к ней!!!

SERGEEVNA

Всем доброго утречка!!!
Приступаю к работой над собой любимой...
До окончания праздников, т.е. с 4 по 11 января на 8 дней устанавливаю следующие правила:
1. Учёт воды - не менее 2-х литров в день, чистой, не считая всех остальных напитков.
2. Калораж не более 2000 ккал в день, с учётом ЖБУ 20/30/50.
3. Занятия спортом дома не менее 30 минут в день, а если потеплеет, то прогулки в течение часа.
Всем удачи!!!

Я-Наталия

Лена - так держать! :bra_vo:

Надо, очень надо не распускаться! Немного отметили и хватит :a_g_a:

Лучше продлить удовольствие... А вода - это ДА! Я уже заметила, что если даже переем, но выпью больше 1,5литра воды (2-никак - отекаю :-(

, видимо моя норма 1,5-1,8л)то минусуюсь, в крайнем случае - уж не плюсуюсь :co_ol:

SERGEEVNA

Доброго утречка, девчата :pri_vet:-:

!!!
Первый день прошёл с результатом в минус 600 грамм :ya_hoo_oo:

!!!
С водой всё в норме - выпила не менее 2-х литров, с калоражем тоже неплохо - 1900ккал. где-то получилось, а вот с физкультурой и балансом ЖБУ не совсем угадала :-)

... Физкультура - это была уборка и занятия по дому, а по балансу углеводы "рулили", получилось не 30/20/50, а 27/17/56 ...
Но это был первый день... Главное смотреть в правильном направлении, а не на гору вкусняшек, которые лежат в холодильнике :-)

...
Давайте радоваться каждому дню!!!

Я-Наталия

У меня, Лена, спорта сейчас 0 :-)

Воду пью, а вот КБЖУ.... :smu:sche_nie:

ничего - прорвемся, нам не привыкать!

andronic8282

Добрый день!
Безусловно, Лена :bra_vo:

А еще лучше подчистить вкусняшки и забить хол-к только здоровой пищей :-)

Я вчера так и сделала, привесила, правда 300г, но настроение боевое и холодильник только со здоровой пищей :-):

SERGEEVNA

Я-Наталия
Наташа, конечно, прорвёмся!!! Нам без этого никуда :check_it:

...
А спорт у меня сегодня уже был ::yaz-yk:

... Пусть в 15 минут по времени (упражнения на руки, пресс и ноги), но был ведь :-)

!!!
Баланс БЖУ как в аптеке получился, а воды лишь 1,5 осилила, на работу бегала, а там закрутилась, что про воду забыла... на ночь пить вредно, поэтому получилось, что получилось :check_it:

...

andronic8282
Ирина, детям новогодних подарков со сладостями надарили :kli_ny:

!!! Они с ними не справляются, а я облизывайся ходи :-)

... Ты же знаешь, что я к сладостям практически равнодушна... Но когда есть из чего выбрать, то свои вкусняшки всегда найду :-)

. С утра и днём по несколько конфеток урываю - это чернослив в шоколаде или курага или "птичье молоко", в целом за день не более 5 конфеток... В калораж и ЖБУ вписываюсь, так что надеюсь, что это мне не навредит особо :mi_ga_et:

.

andronic8282

Все правильно - съела конфетку- отработай ::yaz-yk:

SERGEEVNA

lenanik63

Лелёк

Правила форума

SERGEEVNA: Есть мечта - иди к ней!!!

Кто сейчас на конференции