Hurrem: Я больше не буду толстой! Нужна поддержка!

dashok

Бениан
если твои тренировки умеренные,тогда мы тут все тюлени ленивые))))у тебя много их,6 раз да еще и такие сложные.Я вон сегодня сдуру увеличила скорость на интервалке и поняла,что бегать мне еще рано,хотя это ох как эффективнее ходьбы,сразу чувтсвуется,что ноги работают очень сильно.Но с дыханием и пульсом беда просто,такое было ощущение,что прям на дорожке и свалюсь.Сложно.(((еще сегодня была у доктора,и так как моя страховка не покрывает все,что связано со щитовидкой,то плачу по полной стоимости за прим и анализы(у меня сегодня по ней был прием).Вообще 500 лир только за прием и кровь на гормоны и сахар с инсулином. :ne_vi_del:

причем еще и прождала 2 часа там.(((На все опоздала.Это называется частная клиника.надо менять.Не подскажите что-нибудь хорошее?У нас открылась Acıbadem,может,туда?

Hurrem

Бениан

Знаешь, это еще от роста зависит, я ж малюсенькая 156 см всего, вот видимо мне много и не надо кушать.

Бениан

вот пример моего меню,я ввожу пока подукты каждый день,я пока глаз не наметала :-)

это данные моего рациона на пятницу 11.01.13

dashok

Бениан
а что за рыбка дорадо?
Кристин,ты вообще малыш какой-то))))может,тебе и надо столько 1200?

Бениан

dashok писал(а):

Бениан
а что за рыбка дорадо?
Кристин,ты вообще малыш какой-то))))может,тебе и надо столько 1200?

дорадо по русски,а по турецки-çipura

dashok

Бениан
мы ее златоглавиком зовем)))

Бениан

dashok писал(а):

Бениан
мы ее златоглавиком зовем)))

я сама не знала,как она называется по русски,помнишь подруга ко мне в гости приезжала перед НГ,так вот она и просветила меня :smu:sche_nie:

RioSaphier

Hurrem

Цитата:

1200 ккал маловато, но не больше не наесть никак, иначе я буду себя просто забивать едой, а я так не хочу

Бениан

Цитата:

Hurrem
Значит тебе хватает столько пищи и такая суточная каллорийность,я б ноги не смогла таскать,если б ела на 1200ккал.,у меня 1600-1700,выбрала умеренное похудение,спорт 3-5 умеренные тренировки выбрала при расчете оптимального коридора калорий ,я мужем посоветовалась мои физ.занятия он отнес к умеренным

согласна!!!если не лезет значит не надо!я тоже буду с головокружениями и упадком сил если у меня 1200 и спорт! :du_ma_et: