Иванна_77
Приветик!
я все отлично добираю,если кушаю отварное мяско раза два-три в день!а на ужин творог!даже перебор идет!мясо естественно курица(либо грудка,либо ножки,предварительно с них кожу снимаю и варю,говядина-часто на гриле готовлю)

Ксюшенька,приветик!
как здоровье,дорогая?

Это понятно, что белок наберешь этими продуктами, но жиры привысят норму, в любом случае...
200г. говядины и остальное капуста 2кг.

RioSaphier
Привет, Никуш! Здоровье пока нормально, принимаю таблетки, но если отхожу от меню, то опять начинает все болеть даже таблетки не помогают, никак не могу смириться с такими жесткими ограничениями.
Сдала малую в садик и вся в вязании, оно меня расслабляет и успокаивает.
В среду УЗИ щитовидки, в четверг пойду сдавать анализы частично (ан мочи и ФЛЮ), в субботу ан крови, и все это удовольствие 600 грн., чтоб только узнать, что у меня с гормонами и обменом веществ, есть ли сахарный диабет (он мне уже снится)...
Иванна_77
вот мое меню, когда-то было, сейчас я уже к сожалению забросила подсчет калорий, а ведь был же результат, и неплохой! Надо срочно возвращаться к этому полезному делу!

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
единственное, колбасу можно было и не есть (это я про себя), а заменить недостающие жиры ложкой растительного масла утром натощак! И обязательно добирать белки, они в организме не из чего не образуются, в отличие от жиров и углеводов!

Спасибо, постараюсь сформировать свое меню правильно.. ,Ты даже сладенькое себе позволяешь, а я совсем исключила сахар (только 2 фрукта в день)

Еще хочу спросить, супы на воде или на мясном бульоне?

Иванна_77
и еще, если полностью исключить из рациона все мучное, жирное, жареное, копченое, сладкое и пр. гадость, то сделать питание сбалансированным получится только так: жиры - раст. масло (не подвергая термической обработке, класть в салаты, например, или кашу), жирные сорта рыбы, белки - вареное или запеч. мясо (куриное филе или постная говядина, рыба нежирная - хек, треска, минтай...), обезжиренный творог, это белковые продукты, где больше всего содержится белка, молоко, кефир там уже поменьше, углеводы - крупы, ну сухарики можно погрызть к супу, и овощи/фрукты, кстати, в гречке еще и белок есть, это самая полезная крупа. Таким образом, из всего вышеперечисленного можно составить прекрасное сытное меню, только этим нужно заниматься Я прям с завтрашнего дня и начну, т.к. сегодня натрескалась на завтрак манной каши с вареньем и понятия не имею сколько калорий я уже съела...

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Иванна_77
тебе наверное супы можно и на мясном, а мне теперь только на овощном из-за ЖКБ мясные бульоны делают суп вкуснее без сомнения, но и добавляют немного калорийности, от жирности бульона зависит, если сверху весь жир на супе снять, то можно очень и очень снизить его калорийность

Давай, тоже подсаживайся!!! А то манная каша

Иванна_77
манка это исключение, я ее 100 лет не ела и не ем вообще

Это верно! Конечно, это хлопотно - готовить для себя отдельно от семьи, но здоровье того стоит!

ksenia1809

эээээ...ты просто четко написала мое меню!!!!!!!!!!!

вот вчера...моя менюшка...
небольшие комментарии...
котлеты из печени куриной и риса-это фарш,а жарила на сухой сковороде.никакого масла!никакой муки!
ну и вся еда записана без разделений на завтрак обед и ужин