1215 kk

3 печенюшки_ диетические
кофе с молоком

Запеканка 2 кусочка, кефир 500 г

Яблоко 200 г

Нут отварной , капуста маринованная.

Завтра быть отвесу_.

Нашла у себя_ файл таблицу с 4-мя категориями калорийности.
Для похудения без спорта
для похудения со спортом
для поддержания данного веса без спорта
для поддержания со спортом

Получается 4 разных калорийности_, которые можно варьировать по дням активным и пассивным, и всегда соотносить_ с актуальным весом.
Не соскучишься держать одну калорийность тупо неделями-месяцами.
Причем калорийность для снижения отличается от поддержания у меня аж на 500 кк.
А вот на спорт накидываю_ всего 350 кк.

Маришка_, ты золото!!
Так держать!

...

1107 кк + 4 малюсеньких мандаринки

Печеньки диет. 3 шт.
Кофе с молоком

Курогрудка 50 г
паприка 100 г
помидоры шерри 100 г
запеканка 110 г

Орехи бразильские

Пельмени домашние 1 порция нормальная
капуста маринованная

Аппетита практически нет, кормлю и пою себя дабы голова не разболелась от обезвоживания_и силы были на рабочий день.
Ну может быть схудну малёхо_.

Леночка, привет!

так скромно ты питаешься по калоражу тебе в течение дня потом не голодно?
За собой замечаю, что в домашней суете и беготне, я тоже примерно на такой калорийности. А вот на работе сидя у компа и от скуки хочется постоянно чего-то пожевать. Учусь себя контролировать, ведь физиологически я сыта!!! но психологически хочется закидывать в себя тех же орехов, семечек погрызть.

У меня наоборот.
На работу беру все продуманно и отмеренно,
а дома так сказать "всё есть" в любых количествах.

Вот уже орехи на работу взяла и хотя бы не вечером их, жирные, ем! А с утра и в обед по чуточке.

Да, сейчас не до еды и самое время скинуть пару кг.

Вот отвесик сегодня -600 г.

Доброе утро, Леночка!
Почему это у тебя вчера не было аппетита?
А отвесик хороший!

Отбило аппетит, и ето надолго.

Кажется я теперь похудею ре ально.

Здорово как! Желаю и дальше плавно снижать вес