Спасибо за консультацию, значит я на верном пути. После силовой у меня протеин, а через 2 часа ужин. А трени почему пропускаешь??? Это действительно печаль . А я вот сижу и кайфую, сегодня занималась, в теле такая приятная усталость.

P.S. котику скорейшего выздоровления, сама обожаю кошек,и имею одного сфинкса в наличии, поэтому понимаю, как трудно видеть мучения наших братьев меньших.

Девоньки! Отличное видео от Дениса Борисова,в котором он подробно рассказывает про технику выполнения упражнений на низ(попу)! Не поленитесь, потратьте 30 минут оно того стоит.
Я её больше зауважала своего тренера, он даёт мне правильные выпады, задняя нога на носочке и в амплитуде

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=WPo6o50iiZY[/youtube]

олеся
пропускаю трени из-за красных дней календаря, теперь только в пятница пойду.
Слушай...а коридор у тебя не маловат для силовых тренировок?!

Я занимаюсь дома с гантелями- 2 шт. сборные, каждая по 10 кг., кардио нагрузки к сожалению нет.
Раньше я увлекалась всякими диетами типа 800 ккалл в день это потолок. 2 месяца назад перешла на ПП и спорт, постепенно поднимала коридор и следила за потерей веса. Но через 3 недели моего правильного образа жизни, мы с младшим попали в больницу, 2,5 недели в больнице, пока восстановился мой малыш и перешел на свой прежний график(занимаюсь пока он спит),прошла еще неделя. И вот только недавно восстановила спорт, сейчас опять буду следить за весом, самочувствием и постепенно поднимать коридор. Вообще моя цель - коридор как у тебя .

Омут
Отличное видео) спасиб) очень полезно

олеся
Поддерживаю
Ты на правильному пути) Ещё месяцок и можно будет поднимать немного)))


А я вот думаю может мне белка взять 20-25%, а не 30%. Страшнова-то как-то всё таки
Надо подумать на эту тему.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:



Дааа, редко кто так подробно объясняет.
Типа все такие умные и так знают как делать базовые упражнения, а они как раз самый сложные

Я думаю тебе стоит белок поднимать постепенно, а то получается резкий скачок. У тебя же было в районе 80 гр. белка, а тут сразу бац , и в два раза.

олеся
Ага, я тоже так думаю.
Я пока в районе 120 где-то, думаю на этой отметке и остановиться

По мне до 125 гр. вообще самая комфортная зона, и по пищеварению (отсутствие тяжести),и по легкости набора необходимых граммов (натур пища + 1 порция протеина).

Омут
Привет! Я с ответным визитом:)
Очень полезное видео, посмотрела с удовольствием. Пойду другие видео с этим тренером поищу)

Омут
Катя привет!
Посмотрела видио. Так это ж моя треня один в один!