Морошка: Возвращение блудного попугая или похудеть после 40

anastasia_diz

Привет!
Умница, а я до сих пор боюсь питаться интуитивно. Все рвно хотя бы приблизительно прикидываю на калькуляторе :nez-nayu:

Морошка

Снова худеющая писал(а):

Морошка писал(а):

Прочитала книжку Лены Миро "Я тоже была толстой", за вечер "проглотила", не понимаю откуда столько негативных отзывов о ней, мне понравилось, много дельных советов по спорту и по питанию.

Сильно подозреваю, что негатив связан с самой личностью автора, чем с тем, что она пишет.

возможно, но ее блог я не читала (и не собираюсь), а книжка понравилась. Скачала "Я тебя похудею", ее же, начала читать, пока все нравится.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Nadiusha60
Спасибо за рецептик Надюш! Это же сорбет, вкусняшка! :eat-ing2:

anastasia_diz

Nadiusha60
Спасибо за рецептик Надюш! Это же сорбет, вкусняшка! :eat-ing2:

[/quote]
А что за рецепт, я что-то пропустила?

Морошка

Grafinya писал(а):

Давно хотела попросить, а ты можешь выложить свой коридор питания? А то я-то как-то подрасчитала для себя, но думаю ты мой идеальный пример, все-таки рост и изначальный вес дает нам много схожести

Знаешь, я кучу ошибок наделала пока худела, так что я не идеальный пример :hi_hi_hi:

Самая большая ошибка в том, что я начала питаться на 1200 ккал, а это очень мало и подсаживает обменку :ne_ne_ne:

Ну тогда то я об этом не знала, а перед глазами подруга, которая тоже худела, но на 500 ккал :sh_ok:

Она все время удивлялась: "Вот это ты жрешь!!! Ты так не похудеешь, это же многооооооо!!!" Но я похудела, за 1 месяц на 4.4 кг. Коридор был: белки 90-100, жиры до 30, углеводы 160-170, система питания "сбалансированная-1". Если бы я сейчас начала худеть, то начала бы с 1500 ккал, думаю похудела бы не меньше, к тому же у меня было бы куда снижать коридор, в случае если бы вес встал, а с 1200 ккал уже снижать не куда. :negative:

За второй месяц ушло 2,9 кг, но! я начиталась здесь много полезного, и поняла что мне нужно поднимать коридор, иначе обменку загублю, но поднимать нужно потихоньку, и я на 100 ккал стала есть больше. Коридор был 1300 ккал (+/-). Чуть позже я изменила систему питания со "сбалансированная-1" на "сбалансированная-2", там побольше жиров и поменьше углеводов. Сейчас коридор 1223-1352, белки - 91-101, жиры 40-45, углеводы 122-135.
За 3 месяц ушло 2,2 кг (чем дальше - тем меньше :nez-nayu:

). Калорийность в среднем была 1300-1350.
Сейчас пошел 4-й месяц, посмотрим, что будет дальше. :ne_vi_del:

Добавлено спустя 50 секунд:
anastasia_diz
Вот этот рецептик, Настюш :-):

Nadiusha60 писал(а):

Ксюша,ничего сложного.Промыла под струей холодной воды смородину и прям не размораживая в блендер(пакетик грамм на 400 был)+2 ст.л. сахара+3-4 стл.л.ряженки или варенца(у меня варенец был) и все вместе взбила в течении минут 3-4.И все, можно потреблять хоть с чаем хоть с творогом.

anastasia_diz

Морошка

А, спасибо :reverans:

Морошка

anastasia_diz
Сделала пудинг, добавила банан, вот что получилось:

Grafinya

Морошка
спасибо! Я плюс-минус так же у меня коридор от 1200 до 1500 ккал в день, у меня конечно коридор больше

anastasia_diz

Морошка

Повторюсь: ну ты шустрая!!!

Морошка

anastasia_diz
А то :-)

Думаю, в следующий раз молоко возьму поменьше жирности. Ещё улыбнуло, что в рецепте написано что это 4 порции :hi_hi_hi:

у меня лично 2 небольших получилось :hi_hi_hi:

natali_0909_

Морошка
ты всё вкусняшки готовишь???а я сегодня пришла с работы, приготовила на завтра, завтра опять работаю, а про ужин и забыла...навернула творожку с йогуртом и пошла гулять...

Правила форума

Морошка: Возвращение блудного попугая или похудеть после 40

Кто сейчас на конференции