Сероглазая
Сердце разрывается от ситуации с кошкой такие решения в жизни никому не надо принимать (про усыпление).
Если операция посильна по деньгам, то, может, настоять на том, чтобы врач её сделал? Если он утверждает, что животное не перенесёт наркоза, то хотя бы ты сделала всё возможное и зависящее от тебя.

В любом случае, сил тебе, обнимаю.

Не такая

Спасибо. Буду думать в эту сторону.

Я ставила эксперимент - как действуют на меня новые упры на устранение симптомов спондилолистеза поясничного и пояснично-крестцового отдела.

Но что-то пошло не так (в жизни это часто так бывает). Сильный эмоциональный всплеск похерил все мои результаты ( и как теперь не верить, что все болезни от нервов ), я снова на НПВС со вчерашнего дня кушаю по 3 таблетки в день.

Я теперь наблюдаю за своими болевыми ощущениями, чтобы понять, что их дает, и как себя вести в плане физнагрузки.

Вот дневничок с 10 по 21.01.23

10.01 -боли нет

11.01 - боль с 16.00

12.01 – боль с утра (немного притихла после упражнений на гиперлордоз), боль весь день, в 20.30 сделала технику МФР, полегчало спине.

13.01. – слабая боль (Раскрытие грудной клетки, самомассаж, миофасциальная разминка на все тело, ролл, стопы, тазовое дно (упры и дыхание), кор, ТЗ.) Сильная боль в правом ТС при выполнении нового комплекса на подвижность ТС https://www.youtube.com/watch?v=MEYRPyGtMPM Отменяю.

14.01 боли обычной нет. Боль от упражнений, но она совсем не больная)). С сегодняшнего дня начала усиленно делать упры на ТС 3 комплекса), рекомендация - если через 3 недели не будет результата, значит, я опять не туда завернула. Ориентир – 07.02.2023.
Прим. Возможно, однако, что отсутствие боли связано с тем, что я сменила лекарство – ушла с мелоксикама, который принимала больше месяца, в ибупрофен, от которого нет еще такого привыкания?)

15.01 – спина с утра не болит совсем, неприятные ощущения в левом плече, как-будто очень сильно потянула.

16.01 боль глубоко внутри с утра, усилилась после упражнений на таз Ольги Меляковой (отменяю), немного убрала при помощи упр. от боли ТС по Евдокименко и упр. От Малиновской сильно полегчало https://www.youtube.com/watch?v=rlW7xl0k6vA (оказывается, крестец выключает ягодичные мышцы, чтобы самому не двигаться, так как он травмирован) Корсет д/спины намного уменьшил боль.

17.01. – боль на низком старте как бы – вот-вот разыграется во всю силу. Одела корсет и стала делать упры на спондилолистез. Хочу понять - нашла ли я причину болей? Посмотрю 7 дней с учетом сегодняшнего по 23.01.23 включительно.
После гимнастики не пойму - боль ушла или только спряталась в кустах)) Боли нет, только чувствую болезненность в спине, где делала растяжки

18.01 -с утра боли не было совсем, но после упражнений все разболелось на весь длинный день. (немного притихла после упражнений на гиперлордоз) Болит не только спина, но и, кажется, что все кости в теле. (Был сильный ветер днем)

19.01 – предболь и скованность во всем теле. Болит плечо, ночью разболелось колено (да, надо возвращать упры на него) К зарядке приступать страшно. Намазалась мазями, закрутилась в корсет и после самомассажа стала делать упры на кор. Постоянно приходится следить за правой ногой, которая никак не хочет стоять прямо, пытается все время развернуться на 60 градусов, и приходится ногу постоянно поворачивать вовнутрь, что дает боль в ТС. Боль в спине прошла после упражнений – связываю это с тем, что я не напрягалась при упрах как раньше, а делала их в зоне комфорта. Осталась только в плече. То есть, действие мази закончилось и плечо снова болит, а крестец нет.

20.01 – слабая боль в крестце, ноет плечо. Колено ночью почти не болело, но я намазала его диклофенаком и вечером сделала на него зарядку по М. Бубновскому (хорошо так почувствовала приток крови). После зарядки, к которой я прямо стала стремиться, боль уходит, но я, на всякий пожарный одеваю корсет)

Интересное наблюдение – когда делю эти новые упры – в крестце такое тепло разливается и становится жарко. Мне это так странно – мне даже в жару холодно, а тут спине так жарко… Ну очень приятное чувство. Такое ощущение приходило только в душе, когда я поливала поясницу горячей водой.
Второй день упражнений на колено.
Теперь я вернула упражнения, которые можно делать, не боясь неправильных поворотов в крестце (это на лордоз, стопы, колено, на колено и лордоз делаю в корсете)
Боюсь делать преждевременные выводы, но мне явно легчает.
Вечером удар сильной боли – связываю это с тем, что дала своему страху вырваться наружу+ выпила спиртное. Уснула только со снотворным.

21.01 – с утра все болит зверски. За день съела 3 таблетки ибупрофена, мази постоянно и боль отступила. Отзанималась немного больше 1,5 часов. Чуть отпустило после упражнений.

22.01 - затишье. Мне недостаточно моих упров. Хочу большего. Теперь, имея в арсенале корсет, верну еще комплекс и на суставы.

Вывод (скоропостижный) - упражнения точно мои. Буду продолжать наблюдение. Надеюсь, через пару-тройку дней смогу слезть с ибупрофена (оставить только 1 таблетку с утра и все) Самое важное - отслеживать неподвижность крестца при упрах и правильное положение правой ноги, которая постоянно отклоняется в правую сторону.

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
Да, снова минус 200 г - 102,4

Сероглазая
Отличная идея - своя личная база наблюдений, своя статистика, свои собственные выводы и, как следствие, выбор методики которая подходит лично тебе.

Все структурированно так, как целое научное исследование)

Я решила так поступить, когда читала очередное научное исследование и подумала - а я-то что ж не могу сама себя обследовать?

Что главное в науке? Наблюдения, на основании анализа которых делается вывод.

Иногда приходят в голову нужные мысли

Я читалa, что ты освоила pubmed)
Это единственное место в интернете, откуда я могу брать "правильные" источники для своих лабораторных отчётов.
А сейчас учусь писать проект исследования так, чтобы спонсоры дали на него денег)

Без pubmed'a - никуда , ни специалисту, ни обывателю, у которого есть желание критически обрабатывать информацию, которой сейчас много, но сомнительного качества.

Добавлено спустя 7 минут:
Кстати, на pubmed собраны только копии научных статей, которые уже напечатали в специализированных научных изданиях - там пишется в каком именно и когда. Очень удобно, все в одном месте. Электронная медбиблиотека доступная всем без исключения.
Очень редко предлагается какую-то статью купить.
Особенно если заходишь как студент.

Сероглазая, как основательно! Вызывает уважение.
И — с отвесом. Не болит сегодня ничего, ещё и бонус (:

Панночка
Да, ты права

Эта? https://www.medlib.ru/library/library/books

Я что-то туда забыла ходить. Спасибо, что напомнила

Расскажи хоть чуточку

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:


Джей Энн

Спасибо тебе. Думала, никто и не заметит

Не болит не потому, что не болит, а потому что обезболивающих натолкала в себя

Но ничего - главное, что я поняла, какие упры мне помогают и как хорошо, что и корсет часть боли убирает.

Конечно, все время в корсете ходить не будешь - но на улицу мне на полчаса и на час гимнастики вполне хватит

Ох, как мне свезло...

Случайно натолкнулась на концерт БИ 2 с симфоническим оркестром - обожаю эту группу. Но оркестр - какое же украшение!!!

Привет! Согласна. Что ж мучается животинка, тем более старенькая.