Ну вот, сегодня никаких фруктов, если с утра еще было немного "голодных болей" после завтрака, то после перекуса и обеда уже все в порядке

Лена, у меня вопросик по спорту. Рьяно взялась худеть с мая, естественно с массажем и спортом. На МФ решилась спустя два месяца, были сбои гормональные из за щитовидки и вес встал. Теперь читаю, что МФ работает без спорта даже. А у меня сейчас 3=4 тренировки в неделю по 700-600 к. + активность+ сон( я считаю), не считаю расход на работу внутренних органов=2000-2700 в день, потребляю на этой неделе 1500 в день. Я сейчас набираю калораж по 70-100 в неделю. Вес прыгает. И вот я подумала, что когда выйду на свои 1800-2000 к совсем не хочу заниматься в два раза больше, чтобы начать худеть. Что делать? Можно ли уже сейчас уменьшать физнагрузки или оставить как есть до выхода на свой уровень калорийности?

Шерочка машерочка

Я худела на МФ только с ненапряжной ходьбой.
А для чего Вам спорт? Он скорее весонейтрален, больше занимаетесь - больше есть хочется.
Калораж у Вас очень маленький на Ваши нагрузки.

Дело в том , что очень хотелось побыстрее скинуть вес. И у меня ушло 10 кг за два месяца и ещё -2 кг , которые туда сюда скачут. Я знаю, но боюсь сокращать тренировки потому что увеличиваю калораж. Что посоветуешь?

Так Вы на МФ или Вам побыстрее?
Потому что на МФ четко должен идти отвес 400 в неделю, если это Ваш режим. Будет больше отвес - увеличится калораж.

Я понимаю, что хочется побыстрее. Только в перспективе не удержите.

Я на МФ только первый месяц. Пока разобралась. А физнагрузки сразу начала, ещё три месяца назад. Я понимаю про калораж, вроде разобралась, а спорт не учла. Сейчас читаю, что прийдется увеличивать нагрузку по пере возрастания калорийности или я не правильно все поняла и в МФ мы только на вес и калории ориентируемся

Шерочка машерочка
Я не Лена, но отвечу...физ активность в МФ можно не учитывать...она автоматически учтется при регулировании калоража по отвесам-привесам.

Мой личный опыт МФ: когда из-за приветов калораж снижается на 1600ккал и грозит стать еще ниже , тогда я и увеличиваю физ.нагрузку....

Выглядело это так: начинала вообще без спорта, потом пошли Лесли, планка, Джилиан, массажи...т.е. на одном калораже !о спортом результаты лучше)

Шерочка машерочка

Выскажу свое мнение. Я бы постепенно уменьшала тренировки, если вы не собираетесь оставить их в том же количестве на всю жизнь и увеличивала бы калорийность на 100 ккал в неделю.

Дюймовочка75

Все так. Спорт не учитываем, он автоматически повысит калораж. Ну или отеки спровоцирует Всякое бывает.

Вика, Вы уверены, что Вам именно на МФ? Почему Вы его хотите?

Добавлено спустя 21 секунду:
Ленусечка
да, согласна.

Леночка, привет! Я читала, что фрукты на завтрак нельзя кушать, вредно для желудка. Попробуй есть их в промежутках между основными приемами пищи. Я ем их как раз в качестве перекусов и никаких проблем с ЖКТ никогда не испытывала.