Поздравляю! Результат очень хороший!

Отлично!

А фотографии супер. Классная все-таки природа у вас там!
Галя, а ты фотографии прямо с телефона вставляешь или через компьютер?

Оль, дома я тоже без музыки занимаюсь, но я дома занимаюсь мало А вот хожу я не меньше 1,5 часов, одна. Сегодня убедилась - под музыку ходить легче Подключила себе Дорожное радио. Там песни всякие, не современный поп. Даже любимых моих бардов много.

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
Vukolova
Иришка, ты как всегда наговорила комплиментов. Мне приятно.

И даже этого хватает, чтоб позавидовать, в какой красоте ты живешь.
Галя, а по теме подведения итогов могу сказать, что ты уже герой, что встала на этот путь. Даже твои подруги в какой-то момент жизни тоже придут к этому, но наше время так быстротечно, что каждый правильно прожитый день идет в зачет.
Пусть цена сброшенного будет не так велика, как хотелось, но зато есть понимание и главное- желание себя изменить.

12 причин никогда не сдаваться
Не сдаваться – вот единственный способ преуспеть. Нет более важного умения в жизни, чем заставить поднять себя на ноги после неудачи. Чтобы сделать это максимально быстро, не впадая в депрессии и все тяжкие, вот 12 моментов, о которых стоит помнить:

1. Пока вы живы, все возможно. Смерть – единственная уважительная причина, чтобы сдаться. А пока живы-здоровы, у вас есть неограниченное количество попыток достичь своей цели.
2. Будьте реалистами. Хорошо сделать что-то с первого раза невозможно, но это не причина сразу всё бросить. Будут промахи, будут ошибки, но будет и свой опыт, и будет своя дорога.
3. Вы сильнее, чем думаете. У одной крошечной проблемы нет шансов остановить вас. Как нет шансов и у десяти, ста или тысячи таких же крошечных неудач.
4. Проявите себя. Берите ответственность, покажите себя, заявите о себе, добивайтесь того, чего хотите добиться. Скромность полезна только иногда и в очень умеренных дозах.
5. Делал ли это кто-то раньше? Да? Чудесно, и у вас тоже получится.
6. Верьте в свою мечту, даже если вам говорят, что это невыполнимо. Неужели вы думаете, что хоть что-нибудь стоящее на земле создавалось при полной поддержке и одобрении окружающих?
7. Ваши близкие могут как никто другой вдохновить вас не сдаваться и продолжать свой путь. Поделитесь с ними своими переживаниями, не держите всё в себе.
8. Есть люди в худшем положении, чем вы. Всегда. Миллионам людей ещё тяжелее, но они продолжают борьбу за своё существование.
9. Вы заслуживаете счастья, как и любой другой человек на планете.
10. Вдохновляя других, вы помогаете не сдаваться и самому себе. Нет ничего более мотивирующего, чем помощь ближнему.
11. Вы уже так близко. Китайская мудрость гласит: искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы. Так что если желание сдаться стало особенно велико, победа не за горами. Крепитесь!
12. Всему своё время. Уолт Дисней был уволен из газеты по причине недостатка идей, Менделеев имел тройку по химии, Эйнштейн не говорил до 4-х лет и учитель охарактеризовал его, как умственно отсталого. Вспомните об этом, когда вам кажется, что ничего не получается. Придёт и ваше время.

Не умею я жить по заранее составленному плану.
Было запланировано:
Еда — 1596.4 ккал.
Завтрак:
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Куриное филе (300 гр.) — 330.0 ккал
Масло подсолн – 10г - 89.9
Обед
капуста с курицей (300 гр.) — 210.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 30.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 54.0 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 40.0 ккал.
Хлеб Бородинский (25 гр.) — 52 ккал.
Полдник
Булгур (50 гр.) — 171.0 ккал.
Слойка печеночная (80 гр.) — 93.6 ккал.
Огурец (100 гр.) — 30.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 54.0 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 40.0 ккал.

Ужин:
Хлеб Бородинский (15 гр.) — 31.2 ккал
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Творог мягкий Данон 5% (100 гр.) — 97.0 ккал.
Джем Махеев (10гр.) – 27.2 ккал

Белки 95, жиры 51, Угли 149

Получилось:
Еда — 1422 ккал.
Завтрак (22:18) 115 гр. — 283.70 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Куриная грудка вареная (60 гр.) — 82.2 ккал.

Обед (22:20) 268 гр. — 132.10 ккал.:
Огурец (74 гр.) — 11.1 ккал.
Томат (помидор) (72 гр.) — 14.4 ккал.
Капуста белокочанная (94 гр.) — 0.0 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Хлеб Бородинский (21 гр.) — 43.7 ккал.

Перекус (22:22) 291 гр. — 390.10 ккал.:
Слойка печеночная (80 гр.) — 93.6 ккал.
Хлеб 8 Злаков (21 гр.) — 56.5 ккал.
Булгур (50 гр.) — 171.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Томат (помидор) (76 гр.) — 15.2 ккал.
Огурец (59 гр.) — 8.8 ккал.

Полдник (22:24) 236 гр. — 161.40 ккал.:

Мандарин (130 гр.) — 42.9 ккал.
Банан (100 гр.) — 95.0 ккал.
Конфета Нота-Бум (6 гр.) — 23.5 ккал.

Ужин (22:25) 110 гр. — 248.30 ккал.:
Банан (110 гр.) — 104.5 ккал.
Куриная грудка вареная (105 гр) - 143.8 ккал

Перекусы (22:25) 38 гр. — 206.30 ккал.:
Козинак Кунжутный (19 гр.) — 96.9 ккал.
Козинак Подсолнечный (19 гр.) — 109.4 ккал.

Белки 60,3, Жиры 40.4, Угли - 165

Просто вместо капусты тушенов с грудкой ну очень захотелось и съела 2 мандарина,и два банана. Причем один банан в 22 часа
А пока носилась днем, сильно есть захотела, а в машине только козинаки. Ну съела два кусочка. Угли прямо полыхают красным. Ну вот как жить с таким непостоянным характером, я вас спрашиваю. Как худеть?!!! И пью целый день. По-моему, все, что вчера выписала на молокочае, сегодня вернула

lina52
Ну подожди, чего ты на себя наговариваешь? Не гневи свой непостоянный характер! В калории ведь ты уложилась? Уложилась! Да, я за соблюдение КБЖУ, но это не значит, что не надо слушать свой организм. Надо. Сегодня угли горят, завтра белки и т.д., а там глядишь среднее и будет нормой!
А ещё - чтобы было проще, все что запланировала, подготовь и разложи, чтобы было под рукой. Захотелось есть - взяла и съела!
Так что с моей стороны - это не комплименты (я про вышенаписанное), а констатация фактов!

Из тысяч людей, уволенных из газет по причине недостатка идей, один Дисней
Из сотен тысяч вовремя не заговоривших детей один Эйнштейн, хотя какой учитель в три - четыре года?
Из миллионов троечников один Менделеев
.

Надо быть большим оптимистом чтобы так наплевать на статистику.

А вот как быть , если на ужин в планах салат? Его с утра не сделаешь. А если на всю семью, тазик. Сколько в твою тарелку масла пошло или вооюще не пошло?

Легко и просто:
- делаешь себе отдельно;
- один раз делаешь салат и считаешь его КБЖУ, а в следующий раз берёшь эту калорийность за основу;
- если же салат не сделан, а хочется есть - имей с собой ингредиенты этого салата и ешь их просто так !
Короче - было бы желание!

КитаЕВА
Vukolova
Салат так и делаю, как Иришка сказала. Себе отдельно в тарелку накладываю и чайную ложку масла туда. Знаю, что это 5 г.
Тут главное, что на углеводы пробило. Но я даже знаю почему. Это моя организма поняла, что я лелею мысль на некоторое время посидеть на низкоуглеводке LCHF. И тут же выдала такое желание поесть бананов, а они были дома и домашние активно при мне их с аппетитом уминали . А вот капусты она не захотела, хотя любит и очень хотела ее в предыдущий день, когда сидела на молокочае.