Огромнейшее спасибо за поддержку!
До конца года двадцатку наверное вряд ли еще осилю, но десяточку думаю потянуть можно. Тем более еще не знаю как организм воспримет операцию

Поздравляю!!!восхищаюсь тобой!!!! Молодец!дай мне немного своей силы воли и целеустремленности)))

ты - мегаумничка! я думаю, что к НГ уже стабильно войдешь в 8ку)))
ну, а я подтянусь к тебе. Догонять буду изо всех-всех сил!

Nefer
поздравляю с минус 30

Влияние менструального цикла на тренинг
Всем известно, что женский организм разительно отличается от мужского. Почему так происходит? Содержание гормонов в крови у мужчин и женщин совершенно разное. Более того, у женщин уровень гормонов не постоянен – он меняется в зависимости от фазы менструального цикла. Однако это можно использовать себе на благо – если понимать, какого вида нагрузки эффективнее для организма в данный момент, можно перестроить тренировочную программу на максимально продуктивную для Вас!
Первая фаза цикла – фолликулярная. Длится она с 1 по 14 дни. Характеризуется возрастанием уровня эстрогена.
С 1 по 6 день уменьшается концентрация эритроцитов и гемоглобина в крови, что означает снижение аэробных возможностей организма. Увеличивается сердцебиение, учащается дыхание, снижается мышечная сила. Это мешает проводить как силовые тренировки, так и делать кардио, однако улучшается гибкость. Так что с 1 по 6 день лучше заняться стретчингом.
С 7 по 12 дни происходит повышение эстрогена в крови, что положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной системы. Повышается общая работоспособность организма, улучшается координация. Также можно давать максимальную силовую нагрузку.
С 13 по 28 дни наступает вторая фаза цикла – лютеиновая. До 23 дня возрастет уровень прогестерона, с 24 по 28 дни – прогестерон падает. При этом эстроген все еще находится на довольно высоком уровне. Даная концентрация гормонов лучше всего подходит для жиросжигающих тренировок и кардио – все делать в малой и средней интенсивности. Необходимо учитывать, что силовые показатели будут ниже, однако силы будут восстанавливаться быстрее.
Подведем итог вышесказанному:
• С 1 по 6 день силовым и кардио тренировкам лучше предпочесть упражнения на растяжку (девочки, желающие научиться садиться на шпагат – самое время этим заняться).
• С 7 по 12 дни можно проводить силовые тренировки с максимальными весами (только не переусердствуйте), а также включать упражнения на координацию и ловкость.
• С 13 по 28 дни лучше всего заниматься жиросжигающими и кардио тренировками. При силовом тренинге использовать небольшие веса. Занятия должны быть малой и средней интенсивности.
За основу взяты данные менструального цикла с продолжительностью 28 дней (признан наиболее часто встречающимся). В разных источниках указаны разные дни, я вывела средние значения. На противозачаточных таблетках и во время климакса гормональный фон совершенно другой. Рекомендую следить за Своим организмом и самостоятельно отслеживать свои дни «суперсилы», «супервыносливости» и «супергибкости» (чтоб наверняка).
Автор: Ангелина Приходько

Анжелика! Спасибо за инфо, с твоего разрешения стащу себе на страничку

полезная информация!

Я вчера ее стянула со странички своего тренера в соцсети Пользуйтесь на здоровье

Всем доброе утро!!!
На весах 98,4, -200

Вчера была консультация у врача. Результат - оперативное вмешательство в плановом порядке. Денег приблизительно будет 1400$, только у меня з/п 180$, у мужа 250$. Где искать деньги на операцию ума не приложу

На весах еще -300. Хоть какие-то хорошие новости.