Юля, как и многие девочки, которые тебе здесь пишут, я просто уверена в том, что ты сможешь добиться такого результата какого сама пожелаешь!

eva_ina
о ... смотри мотивашки с Zuzkой и ты решила их повставлять

Добрый вечер!

пчелка0880
Надо мной на работе уже смеются, сама того не осозновая слова вставляю украинские, корни тянут . Особенно мне "перемога" нравится .

*Helena*
это как понять? ты тоже наша?

пчелка0880
Ну, все мы славяне. Бабушка у меня с маминой стороны (мамина мама), ваша на 100%, а дед - москаль, ну, а я в Сибири родилась.

*Helena*
а к бабушке видимо в гости часто ездила ....

Юлия...Ш

Меню на 29.08.13
БЖУ 128.93 41.19 129.30
Еда — 1416.6 ккал.

Завтрак (10:40) 510 гр. — 532.70 ккал.:
Пшенная каша вязкая на воде (250 гр.) — 225.0 ккал.
Форель отварная (100 гр.) — 89.0 ккал.
масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Миндаль (10 гр.) — 64.5 ккал.
Персик (140 гр.) — 64.4 ккал.

Обед (14:40) 445 гр. — 363.10 ккал.:
Пшенная каша вязкая на воде (250 гр.) — 225.0 ккал.
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.
Форель отварная (80 гр.) — 71.2 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.

Полдник (17:30) 310 гр. — 230.50 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (150 гр.) — 151.5 ккал.
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

Ужин (21:00) 250 гр. — 189.50 ккал.:
Курица (грудка на пару) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.

Ужин № 2 (23:00) 180 гр. — 100.80 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (80 гр.) — 80.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.

Учёт воды — 9 ст.
Учёт таблеток — 5 шт.
Учёт витаминов — 5 шт.

*Helena*
Привет.
Дженифер Николь Ли начала в 21 год. Всю свою жизнь посвятила фитнессу. Это стала ее работой. Мне тяжело будет добиться такого результата, время потеряно, кожа испорчена. Выглядеть я никогда так не буду. Мое тело состарилось, благодаря моей халатности. Так, что такое тело остается для меня мечтой. Но это не останавливает. Для меня идеал не только ее фигура, но и то как она выглядит, лицо, тело, волосы, все все.
Кстати, у нее уже трое детей.
Я есть не могу, спать не хочу, хочу быть такой.

Спасибо вам с дочей, что болеете за меня.

Скажи, передача полезная для тебя? Ты ипользуешь что-то для себя. Рекомендации по еде или спорту?

лелел
Привет. Добро пожаловать ко мне в гости.
Самое главное ты уже сделала, первый шаг.
Теперь ты должна подобрать себе меню, информер у тебя есть. Ты себе выбрала 30/20/50, потом может перейдешь на 30/30/40, решишь для себя. Главное держаться в рамках коридора КБЖУ, жиры чтобы не краснели. Если будет голодно, надо поднимать коридор, а не только углеводы.
Обязательно почитай книжку
http://www.s-body.com/index.php?option= ... Itemid=113.
Еще почитай сайт Ярослава Брина. Очень понятно и доступно написано.
Почитай мой дневник, есть полезные статьи. В моем блоге полезная для меня информация.
Значит, все , что тебе надо, это ПП и спорт.
Будут вопросы, задавай, не стесняйся.
Достаточно тяжело ответить на вопрос, с чего начать. Попыталась тебе ответить. Если не понятно, попробуй более конкретно спросить.

пчелка0880
Ты не обижайся на мои слова. Не хотела ничего сказать.
Даже и не сомневалась в тебе, насчет КБЖУ, о калориях спросила для себя. Очень любопытно сколько калорий набегает. Думала может ты для интереса хоть раз посчитала.
У меня отвес -100, я сегодня по легкому. А ты молодец.
Про тело уже ответила выше. Такой фигуры может и добьюсь, но такого тела уже нет. Такое тело может быть у моей доченьки, или даже лучше. Я с ее рождения об этом думаю и делаю все возможное.

Mouse_ntl
Ирусичка спасибо большое, за ссылки. Вот немного отдохну и попробую. Я второй день тренируюсь по облегченной, что-то устала.

Myffka
Света американские диетологи вообще все рекомендуют диету на 1200 ккал.
Я раньше жила за ширмой. Теперь то я умная, все магазины и товары для спорта и здоровья знаю. Так вот, при всех программах они рекомендуют до 1200 ккал. Это только у нас на форуме с коридорами мы носимся. Пока не разогнался метаболизм нужно кушать правильно и не голодать. Это же статья в переводе, и это меню при начале похудения. Это калории для белка, углеводов и жиров, овощи и фрукты можно есть в неограниченном количестве. Там не указали протеин и всякие пищевые добавки. Получается то же самое.
Ты говоришь о мелочах, а я глобально смотрю, .........она мне нравится. У меня свой рацион, и с ним худею. Мне достаточно.

Mouse_ntl
Нет, ты не обезьянка, ты ясно солнышко. Твой кофеек с утра меня бодрит.
Мышуня твоя цель тоже хороша. Просто мне Дженнифер ближе по возрасту и по росту. Зузка сильно прокачена для меня. Но, не знаю, то скажу через год три месяца назад я предпочитала другой тип фигуры.

Sana Hilarem
А что со здоровьем? Почему пресс нельзя качать?

eva_ina
Спасибо Наташа. Мы все большие молодцы.

*Helena*
Мой папа с Нижнего Новгорода, мама с Якутска, я родилась на Украине. Но украинских корней у меня вообще нет.
Мне интересно, почему в России не сделают такой проект.

Шуренок
Где потеряла ланч? 4 часа перерыв, не хорошо.
Меню зачтено. Мало сегодня съела, не голодная, углеводов хватает?

Доброе утро!



"Дженифер Николь Ли начала в 21 год. Всю свою жизнь посвятила фитнессу. Это стала ее работой."

Юля, может и тебе выбрать фитнес, ПП и ЗОЖ в качестве своей будущей работы и бизнеса? Ты посмотри какой у тебя уже опыт, какие результаты и сколько ты консультаций даешь, которые реально работают! Выучишся, параллельно себя будешь совершенствовать дальше, найдешь единомышленников не только в сети и у тебя ОБЯЗАТЕЛЬНО получится!
По характеру ты сильная личность и если тебе это инересно - все получится!
Люди, которые сделали себя, которые преодолели большие препятствия в жизни, как правило, притягивают большое количество людей, желающих повторить результат или хотя бы приблизиться к нему.

Взвешенные очень мотивируют, очень, но вот рекомендации по питанию не такие, смотрела меню - на ужин углеводы, хотя может это из-за очень интенсивного режима тренировок. Я с самого начала поняла, что победит хоккеист , у меня просто нежные чувства к хоккеистам .

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Mouse_ntl
Бабушка тоже в Сибири жила, ее в войну эвакуировали.

Helena
Доброе утро! Не знаю, не думала об этом, есть свои сложности. Хотя где - то в глубине души понимаю, что может и так. Не уверена в своих силах относительно других людей. Часто бываю очень категорична, люди обижаются. В Канаде нужно быть более дипломатичной. Этому надо учиться. Пока занимаюсь собой и дочкой, а там время покажет. Мне еще много надо сделать, похудеть, нарастить мышцы, заняться йогой и рас тянуться как следует, восстановить волосы после похудения. Заняться лицом. Работы не початый край. Ах да, забыла, и конечно пластика груди