ЮляК
По этому тема питания и остается актуальной с прописными истинами )

У меня сегодня красивый КБЖУ
1767.40 Белки 117.88 Жиры 58.39 Углеводы 198.71

Из физ нагрузок была активная уборка и с мужем поспорили, кто больше отожмется
Он 20 раз от пола лихо. Я от тумбочки 10 раз и 2 от пола. Жесть короче... Я дохляк
Но есть к чему стремиться

Если не поделюсь инфой, меня взорвет
Оцените "специалиста"


Это собственно та самая специалист, которая за скаченные из интернета очевидности берет 2500 руб.
Девушка, ее клиентка, мне тут взахлеб доказывала, что я останусь жирухой, если продолжу жрать мороженку и все прочее. И да, невозможно после 30 рожавшей бабе иметь красивую фигуру поедаю продукты с высоким ГИ.
Я тут попыхчу, чтобы там сильно не поругаться. Тетка больно агрессивная. Они наверное все такие, кто мороженки не кушает

Кажется и меня ОРВИ зацепило. Вчера муж температурил. Меня к вечеру маленько косить начало. К обеду еле расходилась. Очень надеюсь, что окончательно не срубит.
Силовая
разминка: суставная гимнастика
Приседы 15 раз.

Присед
присед в Смите 30/15, 40/12-1п, 50/8-2п

Жим лежа
20/15, 25/15, 30/10-2п

Становая тяга
20/15, 30/12, 40/10-2п

Жим стоя с гантелями
5/15, 7/12, 9/10-2п

Пресс на наклонной скамье
10/15-4п

Бицепс с штангой
18/15
17/15, 20/15-2п, 22/12-2п

Тяга вертикального блока к груди
25/15
30/12-2п, 35/10

Икроножные в тренажере стоя
40/15, 45/15-2п, 50/12

Подъем прямых ног в упоре на локтях
2 подхода по 15 раз

Заминка:
Не успела. Муж меня ждал и очень нервничал.

С питанием все нормально. Но т. к. один прием пищи был не дома, то фиг его знает сколько точно наела. Еда была вкусная (отбивная из постной свинины с помидором сыром и майонезом, гарнир из тушеного нута и фасоли, салат из вареных овощей с каплей майонеза). Ела за час до тренировки. Тяжести не было. Тренировка шла хорошо. Силушки было достаточно. Вот, что значит нормальная еда, когда тренируешься.

Ну, многие считают, что если сам прочитал инфу и применил ее,то это будет не так эффективно. если заплатить за нее
А вообще доверчивых очень много, а еще больше тех, кто хочет похудеть покупая всякие БАДы. Зачем считать калории или заниматься спортом,если можно в день выпивая по 400 мл какого-то вкусного шоколадного коктейля потерять 5 кг веса. Всего то за 4-6 тысяч рублей. Живой пример моя племянница: считать неохота, а заплатить и "похудеть" эт да

kurkuss

Согласна. Если бесплатно, то наверняка фигня какая-то. А вот за деньги тебе обязательно пришлют рецепт "волшебной пилюли".
Дама не просто купила программу у это "специалиста", но и достигла каких-то результатов. И все, теперь это теперь истина в последней инстанции.
А камень преткновения у нас с ней в том, - она считает, что надо максимально убрать весь сахар (читай простые углеводы), есть максимально обезжиренную еду. Калории считать - фигня. Это сложно. А вот питаться без простых углеводов это да. Ведь ГИ и все такое. Пишу ей, что кушаю сладкое практически ежедневно и худею. Она мне, пишет, что это бред, ну и качество тушки будет не то.
Это мне урок. Ибо не фиг спорить с подобными особами Правда сначала казалась нормальной...

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Я вчера молодец. Очень старалась не вылезти из коридора. При этом ела дыню и много овощей.
1710.00 Ккал, Белки 71.84, жиры 64.09, углеводы 220.10

Ночью думала все, - развезло меня. Кашлянуть боялась, т. к. мелкая чутко спит. Проснется и мне хана
Утром расходилась. Чаек вкусный травяной попила, прокашлялась... Пошла собираться на тренировку

ЮляК
Вообще-то в прописных истанах написано, что простые углеводы нужны ))) не много от общего суточного калоража всего 10% )))

А в целом, если хочешь быстро результата, да приходится сильно себя ограничивать в некоторых категориях продуктов. Только это не повседневное питание.

Все зависит от цели. )))

DStorm, Дим, ну мы же обычные тетки. Той даме 37, замужем, сидит дома и 3 детей. Причем 2 мелкие совсем, двойняшки. Ну она уж точно к конкурсу не готовится. Да и когда брезгуешь подсчетами, неминуемо скатываешься в НКД. Там и по фото видно. Бледная, осунувшаяся. Ни намека на мышцы. Там и весь форум обычных замужних дам и практически все с детьми, и не с одним
А в прочем ну ее. Слишком много я о ней говорю...

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
Не смотря на легкую простуду (чувствую только небольшое першение в горле) хорошо позанималась.
Сложно было только на жиме лежа. Обычно я 25 кг нормально поднимаю 12-15 раз за подход. А сегодня делала паузу, - 9 потом еще 8.
Надоели мне гантели. Попробовала сегодня делать жим стоя и бицепс со штангой. В общем с весом не очень рассчитала. Было достаточно трудно.
Сегодня была последняя тренировка по данной программе. Следующая будет просто кардио. Еще не определилась, что я хочу дальше. Если понравятся групповые, то заменю кардио на групповые. Но все равно хочу оставить 1-2 тренировки в зале. Думаю лучше всего будет круговая силовая тренировка. Все равно особой разницы нет лично для моего похудения, а силовые с нормальным отдыхом мне даются куда легче, чем метаболические.

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
День3 (метаболический)
Разминка: беговая дорожка 5 мин. 6-7 км/ч, суставная гимнастика, приседания без веса 15
Комбисет № 1
А1Присед х 30/15, 40/15-3п
А2Тяга к поясу ниж.блока сидя 20/15, 25/15-3п

Комбисет № 2
Б1 Жим лёжа 20/15, 25/9 и 8 -3п
Б2 Скрутки на пресс 10/15-4п

Комбисет № 3
В1 Жим стоя со штангой 12/15, 20/12, 19/12-3п
В2 бицепс со штангой 19/15-4п

Комбисет № 4
Г1 Гиперэкстензии 10/15-4п
Г2 Махи в стороны 4/15-4п

Подъем прямых ног в упоре на логтях - 0/10-2п

ЮляК
привет) читаю тут из кустов)

а вот нихрена! скатываешься в превышение коридора ну я вот точно скатываюсь) тут на 10 гр больше, там на три орешка, на полложки масла и т.д.... итого за день набежит превышения калорий на 100-150

Алва, а ты не стесняйся заходи. А то я тут часто сама с собой
Я твой дневничок всегда читаю, но пока актуальна была тема закатки, мне и писать нечего, ибо не катаю ничего

Да ладно тебе сокрушаться. Сама же писала, что вес прежний
А когда речь о таких дамах, как я выше писала... Масло, орехи!? Ты сума сошла Там же по списку только силос, обезжиренная молочка и исключительно диетическое мясо Хорошо если 1200 наедает...