Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 27 авг 2025, 01:25

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 2027 ]  На страницу Пред.  1 ... 161, 162, 163, 164, 165, 166, 167 ... 203  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 24 авг 2016, 15:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
ЮляК
По этому тема питания и остается актуальной с прописными истинами )


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 25 авг 2016, 02:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
У меня сегодня красивый КБЖУ :-)
1767.40 Белки 117.88 Жиры 58.39 Углеводы 198.71

Из физ нагрузок была активная уборка и с мужем поспорили, кто больше отожмется :-)
Он 20 раз от пола лихо. Я от тумбочки 10 раз и 2 от пола. Жесть короче... Я дохляк :cry_ing:
Но есть к чему стремиться :-):

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 25 авг 2016, 21:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Если не поделюсь инфой, меня взорвет :kli_ny:
Оцените "специалиста"
https://vk.com/pro_sport_karinapriymak


Это собственно та самая специалист, которая за скаченные из интернета очевидности берет 2500 руб.
Девушка, ее клиентка, мне тут взахлеб доказывала, что я останусь жирухой, если продолжу жрать мороженку и все прочее. И да, невозможно после 30 рожавшей бабе иметь красивую фигуру поедаю продукты с высоким ГИ.
Я тут попыхчу, чтобы там сильно не поругаться. Тетка больно агрессивная. Они наверное все такие, кто мороженки не кушает :-)

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 26 авг 2016, 19:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Кажется и меня ОРВИ зацепило. Вчера муж температурил. Меня к вечеру маленько косить начало. К обеду еле расходилась. Очень надеюсь, что окончательно не срубит.
Силовая
разминка: суставная гимнастика
Приседы 15 раз.

Присед
присед в Смите 30/15, 40/12-1п, 50/8-2п

Жим лежа
20/15, 25/15, 30/10-2п

Становая тяга
20/15, 30/12, 40/10-2п

Жим стоя с гантелями
5/15, 7/12, 9/10-2п

Пресс на наклонной скамье
10/15-4п

Бицепс с штангой
18/15
17/15, 20/15-2п, 22/12-2п

Тяга вертикального блока к груди
25/15
30/12-2п, 35/10

Икроножные в тренажере стоя
40/15, 45/15-2п, 50/12

Подъем прямых ног в упоре на локтях
2 подхода по 15 раз

Заминка:
Не успела. Муж меня ждал и очень нервничал.

С питанием все нормально. Но т. к. один прием пищи был не дома, то фиг его знает сколько точно наела. Еда была вкусная (отбивная из постной свинины с помидором сыром и майонезом, гарнир из тушеного нута и фасоли, салат из вареных овощей с каплей майонеза). Ела за час до тренировки. Тяжести не было. Тренировка шла хорошо. Силушки было достаточно. Вот, что значит нормальная еда, когда тренируешься.

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 27 авг 2016, 13:36 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 30.06.2016
Сообщения: 300
Изображений: 12
Пол: Женский
В наличии: 129

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
ЮляК писал(а):
Если не поделюсь инфой, меня взорвет :kli_ny:
Оцените "специалиста"
https://vk.com/pro_sport_karinapriymak


Это собственно та самая специалист, которая за скаченные из интернета очевидности берет 2500 руб.
Девушка, ее клиентка, мне тут взахлеб доказывала, что я останусь жирухой, если продолжу жрать мороженку и все прочее. И да, невозможно после 30 рожавшей бабе иметь красивую фигуру поедаю продукты с высоким ГИ.
Я тут попыхчу, чтобы там сильно не поругаться. Тетка больно агрессивная. Они наверное все такие, кто мороженки не кушает :-)

Ну, многие считают, что если сам прочитал инфу и применил ее,то это будет не так эффективно. если заплатить за нее :-)
А вообще доверчивых очень много, а еще больше тех, кто хочет похудеть покупая всякие БАДы. Зачем считать калории или заниматься спортом,если можно в день выпивая по 400 мл какого-то вкусного шоколадного коктейля потерять 5 кг веса. Всего то за 4-6 тысяч рублей. Живой пример моя племянница: считать неохота, а заплатить и "похудеть" эт да

_________________
КОНКУРСЫ:
1) ФЕНИКС-ВОЗРОЖДЕНИЕ ИЗ ПЕПЛА - ОТЧ. (ЗАМ) ПО СУББ.
2) ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ ЗА 100 ДН - ОТЧ. КАЖДЫЕ 10 ДНЕЙ
3) СДЕЛАЕМ НАШ ФОРУМ НА 100 КГ ЛЕГЧЕ? - ОТЧ. ПО ЧЕТВ (Ф)
4) БОЙ С ТЕНЬЮ - ОТЧ ПО ПН (Ф)

Изображение

Цель №1. Снижение веса:
к 22.08.16 -- весить 75 кг - готово! 12.10.16
к 14.11.16 -- весить 70,0 кг
к 15.12.16 -- весить 65 кг


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 27 авг 2016, 14:15 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
kurkuss :pri_vet:-:
kurkuss писал(а):
Ну, многие считают, что если сам прочитал инфу и применил ее,то это будет не так эффективно. если заплатить за нее :-)

Согласна. Если бесплатно, то наверняка фигня какая-то. А вот за деньги тебе обязательно пришлют рецепт "волшебной пилюли".
Дама не просто купила программу у это "специалиста", но и достигла каких-то результатов. И все, теперь это теперь истина в последней инстанции.
А камень преткновения у нас с ней в том, - она считает, что надо максимально убрать весь сахар (читай простые углеводы), есть максимально обезжиренную еду. Калории считать - фигня. Это сложно. А вот питаться без простых углеводов это да. Ведь ГИ и все такое. Пишу ей, что кушаю сладкое практически ежедневно и худею. Она мне, пишет, что это бред, ну и качество тушки будет не то.
Это мне урок. Ибо не фиг спорить с подобными особами :ps_ih: Правда сначала казалась нормальной...

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Я вчера молодец. Очень старалась не вылезти из коридора. При этом ела дыню и много овощей.
1710.00 Ккал, Белки 71.84, жиры 64.09, углеводы 220.10

Ночью думала все, - развезло меня. Кашлянуть боялась, т. к. мелкая чутко спит. Проснется и мне хана :ps_ih:
Утром расходилась. Чаек вкусный травяной попила, прокашлялась... Пошла собираться на тренировку :-)

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 27 авг 2016, 15:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
ЮляК
Вообще-то в прописных истанах написано, что простые углеводы нужны ))) не много от общего суточного калоража всего 10% )))

А в целом, если хочешь быстро результата, да приходится сильно себя ограничивать в некоторых категориях продуктов. Только это не повседневное питание.

Все зависит от цели. )))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 27 авг 2016, 18:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
DStorm, Дим, ну мы же обычные тетки. Той даме 37, замужем, сидит дома и 3 детей. Причем 2 мелкие совсем, двойняшки. Ну она уж точно к конкурсу не готовится. Да и когда брезгуешь подсчетами, неминуемо скатываешься в НКД. Там и по фото видно. Бледная, осунувшаяся. Ни намека на мышцы. Там и весь форум обычных замужних дам и практически все с детьми, и не с одним :nez-nayu:
А в прочем ну ее. Слишком много я о ней говорю...

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
Не смотря на легкую простуду (чувствую только небольшое першение в горле) хорошо позанималась.
Сложно было только на жиме лежа. Обычно я 25 кг нормально поднимаю 12-15 раз за подход. А сегодня делала паузу, - 9 потом еще 8.
Надоели мне гантели. Попробовала сегодня делать жим стоя и бицепс со штангой. В общем с весом не очень рассчитала. Было достаточно трудно.
Сегодня была последняя тренировка по данной программе. Следующая будет просто кардио. Еще не определилась, что я хочу дальше. Если понравятся групповые, то заменю кардио на групповые. Но все равно хочу оставить 1-2 тренировки в зале. Думаю лучше всего будет круговая силовая тренировка. Все равно особой разницы нет лично для моего похудения, а силовые с нормальным отдыхом мне даются куда легче, чем метаболические.

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
День3 (метаболический)
Разминка: беговая дорожка 5 мин. 6-7 км/ч, суставная гимнастика, приседания без веса 15
Комбисет № 1
А1Присед х 30/15, 40/15-3п
А2Тяга к поясу ниж.блока сидя 20/15, 25/15-3п

Комбисет № 2
Б1 Жим лёжа 20/15, 25/9 и 8 -3п
Б2 Скрутки на пресс 10/15-4п

Комбисет № 3
В1 Жим стоя со штангой 12/15, 20/12, 19/12-3п
В2 бицепс со штангой 19/15-4п

Комбисет № 4
Г1 Гиперэкстензии 10/15-4п
Г2 Махи в стороны 4/15-4п

Подъем прямых ног в упоре на логтях - 0/10-2п

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 27 авг 2016, 19:53 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
ЮляК
привет) читаю тут из кустов)
ЮляК писал(а):
Да и когда брезгуешь подсчетами, неминуемо скатываешься в НКД.

а вот нихрена! скатываешься в превышение коридора :-) ну я вот точно скатываюсь) тут на 10 гр больше, там на три орешка, на полложки масла и т.д.... итого за день набежит превышения калорий на 100-150 :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 27 авг 2016, 20:09 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Алва, а ты не стесняйся заходи. А то я тут часто сама с собой :hi_hi_hi:
Я твой дневничок всегда читаю, но пока актуальна была тема закатки, мне и писать нечего, ибо не катаю ничего :nez-nayu:
Алва писал(а):
а вот нихрена! скатываешься в превышение коридора

Да ладно тебе сокрушаться. Сама же писала, что вес прежний :-):
А когда речь о таких дамах, как я выше писала... Масло, орехи!? Ты сума сошла :-) Там же по списку только силос, обезжиренная молочка и исключительно диетическое мясо :ps_ih: Хорошо если 1200 наедает...

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2027 ]  На страницу Пред.  1 ... 161, 162, 163, 164, 165, 166, 167 ... 203  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AwarioBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, YandexImagesBot, Пападопулос, Полянка, Мария CCC


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB