Summer13: Хочу быть здоровой, красивой и счастливой...

Ленуся-я

Summer13 писал(а):

Совет: Сократите суточную энергоемкость своего питания до 30 калорий на килограмм веса и принимайте пищу малыми порциями через каждые 2-3 часа. К тому же вы можете циклировать прием углеводов, чтобы мускулы всегда оставались в тонусе. В один день принимайте совсем мало углеводов, а в другой - больше. Также не забывайте про необходимость сохранения мотивации и физической активности.

ОГО! Это же для меня 2400 ккал!!!!! Я на 1800 расползаюсь. То ли обменка у меня посажена, то и все-таки это многовато.
И сомнения вызвали "крекеры на ночь".
А вот остальные 99,(9) % статьи - истина, которую надо всегда помнить и соблюдать.
Как обычно, Оленька, спасибочки.

zheland

Ленуся-я
...99,(9) %. не много ли?)
А еще 30 ккал /кг, перебор. Иногда и можно , если впахивать весь день физически.

Nysa

привет.
Спасибо за статью.
Все очень понятно люблю статьи на понятном языке, которые реально запоминаются.

varenik

Пункт 2. Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется. – а когда же есть яица, если не с утра? Насчет бутеров с мясом, я конечно согласна. Но, например, позавтракать омлетом с хорошим кусочком нежирного мясца на цельнозерном хлебушке- чем не заряд на весь день??
Пункт 6. Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час. – вот никогда не понимала почему.

Пункт 21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды. – боже, в предыдущем пункте где-то мясо разрушает печень, стаканы выделяют яды. Вообще жить вредно – от этого умирают)))))))

sova48

Олечка, с праздником!

Ленуся-я

С Днем Победы!

Nysa

приветик
как выходные ?

Цитата:

Пункт 6. Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час. – вот никогда не понимала почему.

Экспериментально доказано, что вместо обычных 3-4 часов, требующихся для нормального переваривания, после попадания в желудок холодной воды пища переваривается за 20 минут, что приводит к моментальному возвращению чувства голода. Человек таким образом начинает есть больше, чем нужно, что в конечном итоге приводит к лишнему весу и ожирению. Кроме того, в кишечнике могут начаться процессы гниения.

Summer13

Девочки, привет!!! Спасибо огромное за ваше мнение!!! Столько нового и интересного от вас узнала!!! :-):

Нюся, спасибо за информацию. Вот бы не подумала :sh_ok:

А чай? Если теплый?
Прочитала статью одну, я в шоке :sh_ok:

Нам всегда внушали, что занятие спортом способствуют сжиганию калорий не только во время занятий, но и после. А дяденька написал, что в лучшем случае 50-80 ккал всего! :sh_ok:

И еще он сказал, что диета для сброса веса лучше чем занятие спортом. Хотите почитать эту статейку?

varenik

Summer13
Доброе утро! :cool_cool:

Конечно хотим, выкладывай!

Я вот незнаю, что там дяди говорят, но могу сказать по себе.
можно похудеть на одном спорте.
И еще - отвесы при спорте + ПП - большие.
Отвесы только при ПП (переехала, пока спортом особо не занимаюсь) - вообще почти их нет

katinred · **Кубок УЕФА!** - с 12.06.2014 - отчет по четвергам

Summer13
Статейку в студию.... потому как я сейчас крокодильими слезами обливаюсь сижу(((

Как ты вообще? Как вес себя ведет?

Правила форума

Summer13: Хочу быть здоровой, красивой и счастливой...

Кто сейчас на конференции