Марина, 37 лет. Образ жизни: Fit Your Life

НЕдиетчица

Алва писал(а):

Вот такая ситуация, посоветуй, плиз, как лучше сделать:
я пью ВСАА перед выходом из дома. До зала ехать 40 минут, т.е. пока там дойти -переодеться - от момента прима до начала тренировки выходит минут 50. Читала, что ВСАА всасываются в кровь и начинают работать через 15-30 минут. То есть я как бы рановато пью. Во время тренировки пью воду. Тренировка 1,5 часа.
Есть варианты:
1. Оставить все как есть, ВСАА за 50 минут до трени
2. Разводить дома перед выходом, пить в раздевалке перед тренировкой непосредственно и во время тренировки

Если выбирать из двух зол (потому что ни то ни другое не особо соответствует схеме приема BCAA), то я бы на твоем месте выбрала второй вариант :-):

Так хоть смысл какой-то есть в этом BCAA.

Алва

НЕдиетчица

НЕдиетчица писал(а):

потому что ни то ни другое не особо соответствует схеме приема BCAA

а какая должна быть схема?

НЕдиетчица

Цитата:

а какая должна быть схема?

В день силовой тренировки BCAA принимают в три приема: первый прием за завтраком, второй перед тренировкой и третий в течении получаса после тренировки.

Алва

НЕдиетчица
это три порции? нифига себе.....
Так у меня бабла не хватит, стока аминок жрать)))))

А если за завтраком протеин и в течение получаса после - тоже протеин?

НЕдиетчица

Цитата:

Марина, ты по любому протеин жрешь... я по рукам вижу.

Конечно я жру "протеин" :-)

курица, индейка, субпродукты, рыба и морегады, сыры, творог и яйца.. как же я без протеина буду :a_g_a:

А вот рыженькая и беленькая, которые в самом низу нашей "великолепной семерки" - вот они не жрали протеин, а постоянно его пили, ага :-)

раскаченные - жуть просто!

Добавлено спустя 56 секунд:

Цитата:

А если за завтраком протеин и в течение получаса после - тоже протеин?

Пойдет

Правда я реально не понимаю, нафига оно вообще тебе надо.

JulOK11

Мариночка, добрый вечер. Подскажите про питание:
1. можно ли объединять приемы пищи, что бы в результате скушать положенный калораж?
2. и верно ли, что до тренировки прием пищи за 1,5-2 часа, а после тренировки должно пройти 40-60 мин? и важно ли что ешь? (у меня пока только кардиотренировки)

Алва

НЕдиетчица
:nez-nayu:

Марин, я бы сама еще понимала, зачем))))
Плацебо- эффект наверное) не кажется, что с аминками веселее тренировка идет) :nez-nayu:

НЕдиетчица

Цитата:

не кажется, что с аминками веселее тренировка идет)

Если уж на то пошло, то с предтрениками она точно веселее идет, а аминки это просто аминки :-):

Алва

НЕдиетчица
ой, не надо еще и предтреники.... :-)

Хватит с меня ВСАА, карнитина и протеина)))) И так белка жру больше Дины))))

НЕдиетчица

JulOK11, добрый вечер :-):

Цитата:

1. можно ли объединять приемы пищи, что бы в результате скушать положенный калораж?

Не уверена, что поняла вопрос :du_ma_et:

Объясните, пожалуйста, что Вы имели в виду :-):

Цитата:

2. и верно ли, что до тренировки прием пищи за 1,5-2 часа, а после тренировки должно пройти 40-60 мин?

Перед тренировкой должно пройти столько времени, чтобы во время самой тренировки не было тяжести и дискомфорта в желудке. Как правило, полтора-два часа - более чем достаточно, чтобы пища частично переварилась, да.
После тренировки можно кушать сразу, как только возникает желание кушать :-):

Цитата:

и важно ли что ешь? (у меня пока только кардиотренировки)

Зависит от поставленной задачи. Если много лишней ЖМ и стоит задача похудеть, то не важно, что есть после тренировки. Если уже стоит задача "доточить" фигуру, а худеть уже нет необходимости, то тут могут быть нюансы, да.

Добавлено спустя 56 секунд:
Алва, ну так карнитин тоже "штырит", как предтреник :-):

Господи, а карнитин-то тебе на кой? Худеешь? :-)

Правила форума

Марина, 37 лет. Образ жизни: Fit Your Life

Кто сейчас на конференции