Так а зачем тогда спросила, кто на аве, раз думала, что это я?))

Aliana
это я сначала так подумала.... потом думаю-не, сильно латинская девочка. не может быть.... а потом все как-то стеснялась спросить....

Aliana
До - симпотяшка такая... Качай железо, что бы быть такой же и после )

Пасиб)) Да, я уже подумываю, что чуть попозже начну)) На вас всех глядя)) Раньше как-то даже не думала про это, планировала обходиться общей зарядкой и фитнесом.

Наталья, извини, что я в твоем дневнике отвечаю, но.!!!!!! Марина, не надо мне в личку свои обиды высказывать, я сказала не конкретно о вас, а вообще,о ситуации в целом ибо меня раздражают женщины, НИЧЕГО не смыслящие в медицине , и авторитетно заявляющие очевидные глупости., как в данном случае про "усыплнние яичников". Для того, чтобы рассуждать об этом надо хотя бы иметь базовые знания, а не "собственный опыт". Вам, очевидно, были не совсем верно назначены препараты , после чего вы обрели шлейф проблем, разбирать этот клинический случай следует со своим лечащим врачом, а никак не на форуме. Обидеть Вас цели у меня нет, точно так же, как и в Наташином дневнике постить подобного рода темы, они мне неприятны. Натуль...еще раз прости пожалуйста!

Aliana
посмотрела. Да, на фотке до очень хорошенькая)

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
alanda
Тань, да какие разговоры....))) Дискутируйте)

Пасиб))

Девчонки, да что такое ОК???)) Я туплю, может, не могу расшифровать)) Речь про противозачаточные таблетки же?..

П.С. Ахаха, вот не успела я это написать - и меня осенило, оральные контрацептивы же)) Простите, тупила))

Всем привет!!!!

Хорошего дня!
У нас сегодня холодно и ясно, но ненадолго

Сегодня был день сурка кардио
1 час на велотренажере на режиме 3, скорость 30, 15 мин на дорожке уклон 15, скорость 6,5
сет на пресс - скручивания 30*3, обратные 30*3, реверс-планка 2*1,5 мин, планка 1*1,5 мин.

По средам в зале народу боьше всего, хорошо, что я на этот день кардио поставила, не люблю делить тренажеры) хотя - тоже приходится ждать, когда освободится удобная дорожка

Менюшка сегодня стандартная, продолжаю уничтожать ранетки.... Поднадоела 9не думала, что это случится) льняная каша на завтрак... сварить что ли ячки)))

Еда — 1702.4 ккал.

Завтрак 07.00 (23:09) 252 гр. — 319.00 ккал.:
каша льняная 2 (70 гр.) — 175.0 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
желе из сока яблочно-грушевого (42 гр.) — 29.7 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Перекус 11.00 (23:09) 312 гр. — 156.00 ккал.:
Сыр Сулугуни (13 гр.) — 37.7 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Томат (помидор) (120 гр.) — 24.0 ккал.
Дайкон (24 гр.) — 5.0 ккал.

Обед 13.30 (23:10) 632 гр. — 355.50 ккал.:
капуста тушеная с белой фасолью (280 гр.) — 107.8 ккал.
Отруби Овсяные Мистраль (5 гр.) — 17.3 ккал.
Паштет запеченный (77 гр.) — 135.9 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Томат (помидор) (120 гр.) — 24.0 ккал.

Полдник 16.00 (23:10) 372 гр. — 200.70 ккал.:
Сыр Сулугуни (12 гр.) — 34.8 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Грецкий орех (10 гр.) — 65.4 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.

Ужин 18.00 (23:11) 287 гр. — 394.90 ккал.:
Перловая крупа (60 гр.) — 192.0 ккал.
Паштет запеченный (67 гр.) — 118.2 ккал.
Отруби Овсяные Мистраль (5 гр.) — 17.3 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.

Второй ужин21.00 (23:11) 359 гр. — 276.40 ккал.:
Творог 1% (125 гр.) — 98.8 ккал.
Активиа Биокефирная 0% (120 гр.) — 37.2 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
Клетчатка ржаная с морской капустой (7 гр.) — 13.2 ккал.
Арахис (12 гр.) — 66.1 ккал.
Яблоко (90 гр.) — 42.3 ккал.

С утра приняли 2 девочек на работу... сижу, набиваю табель учета рабочего времени)))
Ах да: вчера легла спать в 12.00. я молодец))))

Доброго утра,Наташенька!! Ты вообще очень большая молодец! Я тут решила записать все упр.,что делаю такой бред получился,что решила не позориться в эфире фразами типа " подняла палочку-опустила палочку" ну не заморачиваюсь я запоминанием названий. тренер говорит-я делаю..а чо делаю- ... ладно хоть нянька есть ))))
ПРИВЕТ ВСЕМ!!

АхмедоваЛейла

Решила взяться за сон всерьез.
каждый день ставить себе "выполнено" или нет. Надо придумать штрафы за косяки со сном.
позавчера легла тоже в 12, но встала, писала вчера, в 5.30, так что не считаю за "выполнено"

Я без тренера, приходится вот весь этот бред писать) тоже не знаю, как правильно упражения все называются)