Granit, читаю про упражнение "вакуум" -очень хотела бы добавить его в свои тренировки. Но -у меня есть одно большое "но" -повышенное давление ( на таблетках - 130/90 приблизительно). Как я понимаю,вакуум- это упражнение с задержкой дыхания,и,из разных источников,пишут,что как раз подобные упражнения нельзя делать при гипертонии. Где правда? И есть-ли альтернатива? Если спрошу своего кардиолога- боюсь,что вообще запретит силовые упражнения. Инструкторов,конечно, предупреждаю,но все-равно сомневаюсь,а вдруг у них мало информации по этому поводу? честно говоря,боюсь перестараться и с весами,и с интенсивностью.

Это упражнение связано с натуживанием, что при повышенном АД фактор отягчающий. Но можно делать и в динамическом режиме.

спасибо,поищу где-нибудь в нетах про технику выполнения динамического вакуума

Вряд ли что-то найдется. Хотя сложного ничего в этом нет.

хотела видео вставить с правильной техникой, не получается только ссылка https://youtu.be/2G2j3SARA9o

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2G2j3SARA9o[/youtube]

Правильней вот так.

viewtopic.php?p=1929349#p1929349

Дальнейшее до унылости предсказуемо Надо только вовремя набросить на вентилятор.