​

​Дженнифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee) – американская фитнес-модель, автор многих книг и методик для похудения, консультант по фитнесу для многих звезд и наконец мать двоих детей. Её успех это мотивация к похудению для миллионов людей.

Дата рождения: 13 июня 1975 г
Рост: 177 см
​Вес: 57 кг

История похудения Дженнифер Николь Ли приобрела известность после того как ей удалось сбросить 32 кг лишнего веса. До этого Николь всегда задавалась вопросом как похудеть? Но попытки сбросить лишний вес не радовали, похудеть не получалось. После замужества и рождения первенца, она весила 77 кг при росте 177 см. После рождения второго малыша стрелки весов показали её внушительные 90 кг. С этого момента и началась эта впечатляющая история успешного похудения.

Вложение:

image.jpg

В 1996 году Ли сбросила 32 кг и стала титулованной Мисс Бикини Америка, после чего она становится персональным фитнес-тренером? основывает собственную компанию JNL и одноименную линию одежды.

Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью и также быть сексуальной и желанной – говорит уже похудевшая и успешная Дженнифер Николь Ли.

Идеальная фигура Дженнифер украшает на сегодняшний день обложки более 44 журналов, а издание CBS News в 2012 году провозгласил её «Самой сексуальной фитнес мамой».

Активность Дженнифер впечатляет, на её счету большое количество обучающих фильмов, она сама написала 7 книг о фитнесе, кроме того она является официальным лицом бренда BSN, занимающимся производством спортивного питания.

Пройдя весь этот нелегкий путь, появилось на свет её детище, результат истории похудения, JNL Fusion – это программа похудения, которая включает в себя тренировки на силу, упражнения на кардиотренажерах, прыжки и взрывные упражнения (плиометрика). Эта система обрела известность во всем в мире, в том числе и в России.

Основа программы Дженнифер Николь Ли это - особая схема тренировок состоящая из 6 различных упражнений длительностью по 30 секунд, каждое из которых необходимо выполнять по 3 подхода. Благодаря тому, что основной упор идет на мышечный тонус и силу, ускоряется обмен веществ и в результате жир сгорает. Плюс ко всему вы получаете красивую фигуру.

Но для эффективного похудения необходима диета и Джениффер рекомендует такое меню:

Если вы чувствуете голод, то в промежутки между приемами пищи можете поесть фруктов (кроме бананов).

На завтрак
4 яичных белка, гречневая или овсяная каша (варить только на воде без добавления соли), помидор, зеленый чай

На обед
рыба на гриле (белая, нежирная), отварные овощи, картофель, салат

На ужин
запеченная куриная грудка (без шкурки) или куриный бульон, зеленые овощи, салат

На основные приемы пищи придерживаться правила – не более 300 калорий

Фото Дженнифер Николь Ли для мотивации к похудению

Вложение:

image.jpg

И помните похудение – это не только необходимые упражнения, а так же диета и правильное питание.




Дженифер Николь Ли старше меня на 11 дней. Вот к чему я стремлюсь. Конечно, такой фигуры мне не добиться. Но, у меня есть цель. А у вас цель есть?

Юля, доброе утро!

Пост выше просто супер! Фото этой девушки я видела и раньше, но что ей столько лет... браво!!! (Я ее себе на рабочий стол поставила.)
Ты обязательно добьешся такой фигуры!!! Только не сдавайся!

В споре с Пчелкой болеем с дочей за тебя!
ПыСы: мы заговорили по украински - досмотрели первый сезон Взвешенных .

Юля, привет !!! Я НОВИЧОК.... Сегодня зарегистрировалась, очень хочется похудеть ......... подскажи с чего начать ???

приветик всем
Юлия...Ш

приветик Юль у меня сегодня -200
не я не считала что у меня в блюдце
но думаю я достаточно ем
я наедаюсь и в перерывах есть мне не хочется
главный показатель это вес который уходит ночью
от меня уходит 1-1.5кг значит обменка работает отлично,а это самое главное
мне уже надоело заморачиваться на подсчет калорий
мои последние меню все горели зеленым
так что пока ты относительный новичек в питании.....поговорим через год
будешь и ты считать свою еду или нет
мотивацию ты себе классную выбрала
и зря ты думаешь что не добьешься такого тела
я вот в тебя верю
*Helena*
у нас начался 3 сезон-сегодня 1 серия
так что ищи в инете

Приветик.... я делала вчера вот эту:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UWgPldBACa0[/youtube]

а есть еще вот такая:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Pw_ZR86hNQI[/youtube]

Юлия...Ш
Привет!
Чего это ты такой фигуры не добьешься? Очень даже добьешься, ты вообще упорная и у тебя все получится!:)
Вот только меню ее мне не очень нравится. 3 приема по триста граммов-это всего 900. Если перекусывать фруктами, то даже, чтобы держать базовую калорийность в 1200, фруктов должно быть не меньше, чем на 300 калорий, почти килограмм зеленых яблок. Я уже не говорю о 1500 калорий, тогда еще больше. Что-то многовато, имхо.
Я думаю над конкурсами!
Пока подумываю о Джилл и принцессе осени. Наверное, и туда, и туда пойду:)
Может еще в недельку без сладкого заскочу

Юличка, прости меня обезьянку... забыла тебе кофе принести с утра...

Привет, Юлечка! Как у Тебя дела? Как переезд?
А эта Дженифер.... у меня ступор! Просто супер И девочки правы, Ты тоже так сможешь с Твоей-то силой воли и рвением
и это не лесть. Ты сама знаешь! Я тут насмотрелась, начиталась...все! иду по врачам, занимаюсь здоровьем и вперед! Уже мечтаю, чтобы мне разрешили пресс качать

У меня есть.... не такая как у тебя но вот моя цель:


они никогда не была большой ... никогда не страдала избытком веса... ведет канал на youtube с тренировками и пишет книги по Правильному питанию... а так же придумывает программы для сброса веса и календари питания и прочей продукции для поддержания себя в форме

а ты Юличка... зря так говоришь... ты сможешь... и даже покажешь лучше результат, чем твой идеал!!! Я уверена!!! И кинь в меня камень если это так не будет где-то через год или два!!!