ЗАПРЕЩЁННЫЕ ПРОДУКТЫ - эти продукты должны быть удалены из дома. Можно отнести друзьям, родителям, одним словом-избавиться. Если достаточно силы воли, можно убрать в шкаф, который будет под запретом, или для других членов семьи. Но, самое действенное, всё вынести из дома:

• сахар и все сахар содержащие продукты.
• мороженое
• печенья
• конфеты
• любая магазинная выпечка
• любой шоколад и любые шоколадные изделия магазинные
• халва, пралине, мармелад, безе, варенье и другие сладости
• все виды макаронных изделий, изготовленных из белой муки(классические спагетти, макароны.
• различные пельмени и вареники(мороженные) магазинные
• любые замороженные панировочные изделия
• белый рис
• картофель на несколько месяцев

То есть, избавляемся полностью от любых сладостей в доме, чтобы даже возможности не было откусить кусочек.

Добавлено спустя 26 секунд:
РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ :

1. ОВОЩИ:
• брокколи
• цветная капуста
• кабачки(цукини)
• китайская капуста
• белокочанная капуста
• топинамбур
• сельдерей
• порей
• фенхель
• шпинат(свежий или замороженный)
• овощные смеси(свежие или замороженные)
• зелёный листовой салат(или миксы салатных листьев)
• томаты
• огурцы
• сладкие перцы(болгарский)
• зелёный горошек(мороженный)
• редис, дайкон
• морская капуста
. Грибы
2. ФРУКТЫ и ЯГОДЫ(очень лимитировано, как в плане питания):
• Яблоки(груши)
• Киви
• Апельсины(мандарины, грейпфрут, свитти, памело)
• Замороженные ягоды

3. ЗЕРНОВЫЕ :
• Цельнозерновые спагетти,пенне и т.д.
• Цельнозерновой хлеб, хлебцы и т.д.
• Мультизерновой хлеб( с зернами, отрубями и т.д.)
• Бурый или коричневый рис
• Амарант(зерна)
• перловка
• Чечевица фасоль горох
• Гречневая крупа
• Овсяные хлопья(лучше крупа)
• Цельнозерновая или овсяная мука,ржаная,кукурузная

4. БАНОЧНЫЕ И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ:
• Консервированная фасоль(белая, красная)
• Консервированный тунец(в собственном соку)
• Консервированный лосось(в собст. соку)
• Томатная пассата(паста из свежих помидоров, без добавления консервантов и специй)

5. РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА И ОРЕХИ:
• Оливковое масло, немного подсолнечного ( но на нем не жарить)
• Авокадо
• Ореховые пасты(содержащие только орехи).рецепт есть в альбоме
• Миндальные орехи
• Фундук
• Кедровые орехи
.любые орехи .арахис
6. МЯСО И ПТИЦА:
• Обезжиренная телятина
• Обезжиренная говядина
• Куриное филе(грудка)
• Филе индейки(грудка)
• Кролик
• субпродукты(печень,желудки,сердца,срезать жир)

7. РЫБА:
• Лосось
• Форель
• Судак
• Треска
• Кета
• Талапия
• Пангасиус
• Камбала
• Дорада
• Любые виды рыбы
8. МОРЕПРОДУКТЫ:
• Кальмары
• Креветки
• Другое

9. МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ:
• Молоко обезжиренное(0,5% -1%жирности)
• Творог до 1 % жирности
• Натуральный йогурт(без сахара, маложирный)
• Сыр не более 17% жирности(например Олтермани,брынза,грация,адегейский,сулугуни)
• кефир
10. РАЗНОЕ:
• Порошок стевии(натуральный заменитель сахара)
•сорбит,фитпарад(сах.зам)
• Омега-3(рыбий жир) в капсулах
•спирулина
•витаминный комплекс на выбор

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Правила ,которые Вы должны запомнить на всю жизнь для правильного питания.
1)Воды в день выпивать 2-2,5 литра между приемами пищи.(это среднее число )на 30 кг веса 1 литр воды)
Не смешивать воду,чай и приемы пищи
.пьем ЗА 20 минут до и 20 минут после приема пищи минимум .Не устраиваем борщ в желудке.
2)Приемы пищи 6 раз в день каждые 3 часа плюс минус.завтрак -не позже, чем через час после
пробуждения.
.ужин -за 3-4 часа до сна.6 прием пищи кефир или йогурт - за час ,
полтора до сна
3)В течении дня пьем зеленый чай,травяные чаи с альбома или по Вашему рецепту
4)фрукты- 300 грамм в день в первой половине дня.НЕСЛАДКИЕ!!!
(Сладкие фрукты с высоким ГИ вызывают скачок инсулина, выброс глюкозы в кровь и откладывание ее в жировые отложения.То же касается всех простых углеводов, сахара в частности.)

Используем только натуральные сах.замы сорбит,стевиозид,фитпарад(НАЙТИ МОЖНО В АПТЕКАХ)

5)ПРОТЕИН -это не химия.!!!!!!!!!!!Это белок ,такой же как и грудка,белки яиц,творог,рыба.
Удобно заменять им приемы пищи,так как можно брать с собой.Разводится водой.Покупать необязательно.информация для ознакомления
6)Обязательно кушать свежие овощи ,в них много пищевых волокон ,
что способствует нормаьной работе кишечника
7)йогурт делать самостоятельно или покупать готовый натуральный ,появилась активия 0%
8 ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ ПОМОГУТ ВАМ ПРИОБРЕСТИ ТЕЛО ВАШЕЙ МЕЧТЫ,массажи,пресотрераппи,обертывания ,
и т.д имеют только второстепенный эффект,улучшают качество и вид кожи,но не борятся с основной проблемой
9)рыбий жир (льняное масло)и спирулину пьем по инструкции курсами 2-3 месяца
10)2 раза в год пропиваем витаминный комплекс

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Это все я скопировала из своей программы, которую мне прислали. питание плюс тренировки на 7 недель мне обошлись в 2500. меню на каждую неделю. ссылку дам в личку, чтобы не сочли за рекламу. И я не соблюдала все прям строго-строго-строго, правда из запрещенного ничего не ела.