Всем доброго утречка!

Вчера переборщила с активностью. Тренировка ног в зале и за день 13700 шагов.
Расход 2172 ккал
Еда 1693 ккал БЖУ 83/63/192
Дефицит дня почти 500 ккал, нечаянно получился.

Вес в плюсе 67,95 (+300). Опять много соли и поздний обильный ужин. После работы пошла на шопинг за футболками, терпеть не могу это занятие, опять купила одежду не по возрасту, всё яркое, обязательно сфотографирую и покажу. Ужас, я даже шорты купила на отдых. По фигуре всё ладно сидит, а вот кожа конечно уже не та... слишком поздно я похудела. Сильно сбрасывать вес мне уже точно нельзя.


По еде. На завтрак бутерброды с сыром и клетчаткой. Добавила грецких орехов к инжиру.

На обед доела зимнюю утку с перловкой, салат с пекинской капусты, финик в шоколаде.

Ужинала лавашом с творогом и черносливом. Из замороженной вишни на сахзаме сделала конфитюр. Банан спасала, никто их уже не хочет есть, сезон клубники. За кадром после сладкого ужина 270 мл солёного айрана.. потому и привес. Но было вкусно .

Всем отличной пятницы!

Всем доброе утро!

Вчера опять день слишком высокой активности. Утром была на тренировке ( руки, дельты, пресс). Потом много ходила по делам, вечером гуляла с доцей. За день 20 тыс.шагов. Плюс часы после обновления наконец-то автоматически посчитали мытьё полов со средним пульсом 144уд/мин.
Расход за день - 2415 ккал.
Еды тоже немало - 2058 ккал БЖУ 82/86/205




Завтрак и перекус до обеда как обычно: бутерброды с клетчаткой, капучино с конфетами.

Обедала позже обычного- котлеты из телятины с булгуром, салат, черешня и конфета.

Ужинали поздно, по моим меркам, в 19:30. Съела брускетту с авокадо и креветками. Заказала себе икру из баклажанов, дочка подкинула кабачковый оладушек со страчителлой. Бокал просекко. Вроде всё диетическое, а насчитала аж 800 ккал. И жиров явный перебор за день.

Так что дефицит небольшой, всего 357 ккал, вес на удивление на месте - 67,95 кг, потому что поздно ужинала, по соли как обычно, перебор.
Безобразничаю дальше.

Всем счастливой субботы!

Всем доброе утречко!

Вчера 13100 шагов, расход - 2007 ккал Еда - 2021 ккал БЖУ 110/67/206Вес на месте - 67,9 кг.



На завтрак бутерброды с провесной дорадой, немного сыра, руккола, морковка, перец, инжир с орехом.
До обеда капучино с конфетой из финика с ореховой пастой.
Обедала креветками с рисом, брокколи, спаржа, лук порей в сливках. Персик и козинаки.
На ужин пожарили на мангале перепёлок, картофель, маринованные грибы, овощи, салат и клубнику ела с мороженым.Сначала 50г пломбира - очень вкусно , потом ещё 25г ... и стала считать, чтоб съесть ещё больше. 50г - 116 ккал, 75г - уже 174 ккал. Съесть всё мороженое, это 350 ккал равносильно завтраку, полноценному приёму пищи. Пока считала, расхотелось.
Полезно иногда в процессе поедания посчитать. Обычно я примерно знаю свои порции по объёму и мне еды хватает. А тут, вкусно, невозможно остановиться. 

 

Нутритивность 93%, соль более-менее и по жирам даже вписалась, больше мороженого точно не надо.

Всем отличного воскресенья!

Ты сама готовила? Я первый раз купила спаржу, никогда ее не пробовала, креветки в морозилке тоже есть. Лара, как ее лучше приготовить?

LaraSt
От перепелок что то осталось после мангала? У нас такие мелкие продаются, что смысла нет покупать.
А провесная рыба, что это, соленая?

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
LaraSt
Лара, а вы на мангале или гриле на углях креветки как готовите? Мы пробовали и они тупо сухие стали не вкусные.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Осьминоги видела у тебя, это крупные были щупальца? Ты их мариновала?

Добавлено спустя 51 секунду:
А тофу ты пробовала на мангале гриле поджаривать?

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
LaraSt
Лара ещё хотела спросить, творог с фруктами ягодами в лаваше, ты как делаешь?

Добавлено спустя 45 секунд:
А на гриле пробовали в лаваше творог с ягодами? Типа сладкий.

Сегодня попробовала в Спаре тофу купить - не удалось, весь разобрали, наверное, все худеют

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:

Очень давно мы купили пару перепелок на несколько человек, я что-то погрызла, даже вкус не поняла и не запомнила, но знаю, что пробовала

Cattleya labiata
Там мяско то нежное должно быть, только его настолько мало)))) Мне три перепёлки заходило легко раньше, когда покупали с мужем. Но давно это было))). Там есть нечего, это еда не для мясных проглотов типа меня)))

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Тут народ расписывает 300 г курогрудки на неделю )))
Я как большинство наверное, пол кило даже свинины шашлыка могу за раз съесть. Плюс ещё много чего в виде гарнира))) Или как многие в моем окружении всегда по 1 кило мяса на лицо на шашлыках. Ну нормально же, мне всегда казалось, все так едят)))

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
Я помню в 22 лет примерно собирались на шашлыки с подругой, парни и друзья наши были. Точно на лицо по 1 кг мяса разного брали ( там 50/50 было свинина, курица) , плюс гарнир картоха и мазика и кетчуп куча. Лаваша по целому на лицо.

Слышала про такое. Честно думала, что это преувеличение
Не, я тоже мясо люблю, но не в такой дозировке. Впрочем, и не шашлык.

Это правда))) так многие едят)))

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
У меня всю жизнь и друзья такие были и родня тоже, у мужа друзья такие же. Вот через неделю приедут, они привезут два три кило мяса и ещё овощи, хлеб колбаса так, это не считается. Их двое. Никто не толстый)))
Ещё сухой алкоголь и чая много вкусного и булка в масле и яйце жареная по утрам)))

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Ещё много кофе завариваем обычно по утрам и много физической работы и отдыха тоже. Я уже придумала чем загрузить ребят, чтобы и мне полезно и им в радость.
Там тоже следят за фигурами, без спорта, просто не должно быть лишнего жира внешне и все)))

Да я не про это.
Просто я в таком количестве разве что фрукты могу есть. Но фрукты быстро желудок проскакивают.
А мяса столько точно не войдёт.
Если с алкоголем, то вообще ничего больше не войдёт. Правда я давно уже не пью.