Олеся: берегись жир, нам с тобой не по пути!!!

БудуЛучше

светдим
если в зале есть Смитт делай жимы там(на наклонной,на прямой,на плечи).оттачивай технику тоже касается и выпадов ,а вот присед в смите терпеть не могу,выпады собственно тоже,но иногда надо.
присед да и и выпады можешь пока делать с гантельками, потому как гриф может "гулять" а так пока отработаешь стойку,то можно с гантельками,а еще плюс гантелек,то что косые не расширяются.гриф взять для мертвой,но травмоопасное упражнение,поэтому следить нужно за техникой,но с малым весом не очень травмоопасное,или для наклонов "доброе утро",но зато очень замечательные эти два упра.для бицепца можно гриф использовать,но в работе с грифм на бицепс мало работает нижняя головка бицепса,французкий можно делать с грифом,но сначала только лежа,стоя пока не берись делать французкий-так как "гуляет " поясница. с грифом на широчайшие "тяга штанги в наклоне" Стоя/сидя можно делать плечи с грифом.
А еще если резко повернуться в зале в час -пик,то можно кому-то подрихтовать челюсть ;;-)))

ну это делать не надо.
ну и с грифом конечно же становая,но ты еще зеленая для нее :ny_tik:

видосы смотри,а вообще парочку первых треней лучше проводить с тренером для постановки техники

светдим

БудуЛучше писал(а):

Смитт

это ШО? Я НЕНАЮ НАЗВАНИЕ--МНЕ КАРТИНКИ.. :-)

про жим всё уяснила.. :-)

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
короч..всё что написано хть и по-русски надо переводить..буду к тренеру приставать..гантели есть дома..там не хочется тратить на них время!

БудуЛучше

светдим
короче машина такая в которой гриф двигается по определенной траектории,и зафиксирован Тренажер Смита

светдим

дада есть такой! я думала это штанга :-)

т е оно для приседов?выпады я не люблю..

БудуЛучше

светдим

Цитата:

выпады я не люблю..

зряяяяя.
я іще передню ніжку ставлю на півищення,а тааак біцепс бедра працюєєє атас,та і в випадах і в присіданнях працюють різні фасції дупи.
а Сміт для жимів,присідань(але важко в ньому присідати) випадів і т.д читай статтю