Юлия...Ш
С отвесом!

Юлия...Ш
ты чего... не.... ты же Берпи делаешь.... так там похожие тренировки ....

Шуренок
Спасибо, где меню?

Mouse_ntl
Я умираю на Берпи, 7 подходов по 9-10 раз, но я делаю со своей скоростью, она быстрее, не могу, сердце выпрыгивает. Ира, я только 3 месяца занимаюсь, еще слабенькая.

Юлия...Ш Сегодня я налегала на белок и на каши, очень хотелось... Даже ккал позеленели... И тяжести почему то нет, я по ней скучать начинаю... С ней меньше кушаю... Сегодня менюшка сытная... и фрукт есть... Сойдет?
Меню на 28.08.13
БЖУ 140.55 51.66 166.15
Еда — 1719.6 ккал.

Завтрак (09:30) 540 гр. — 553.60 ккал.:
Пшенная каша вязкая на воде (250 гр.) — 225.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (40 гр.) — 17.6 ккал.
масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (90 гр.) — 90.9 ккал.
Миндаль (10 гр.) — 64.5 ккал.
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.

Ланч (11:40) 490 гр. — 454.80 ккал.:
Пшенная каша вязкая на воде (260 гр.) — 234.0 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Курица (грудка на пару) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.

Обед (15:00) 365 гр. — 295.90 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (200 гр.) — 180.0 ккал.
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.
Курица (грудка на пару) (40 гр.) — 45.2 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.

Полдник (17:30) 260 гр. — 195.50 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (150 гр.) — 151.5 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

Ужин (20:00) 270 гр. — 155.20 ккал.:
Горбуша натуральная Русский рыбный мир (90 гр.) — 124.2 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Ужин № 2 (22:00) 70 гр. — 64.60 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (60 гр.) — 60.6 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

Учёт воды — 11 ст.
Учёт таблеток — 5 шт.
Учёт витаминов — 5 шт.

Юлия...Ш
ну тут 5 разных упражнений по 7 повторений... я сделала со своей скоростью у меня вышел кург за 2,5 минуты... и повторила 3 раза .... а потом муж отобрал телефон и сказал "ты же утром уже занималась" ...

Mouse_ntl
Я смотрела видимо другие ее тренировки. Ссылку можешь скинуть?

Шуренок
Все отлично, ты сама кого хош уже можешь контролировать. Главное поняла принцип.

Юлия...Ш
Нет уж, контролировай дальше! Тем более сейчас!!! Да кстати мои менюшки уже рекомендуют! Так что наша с тобой работа даром не пропадет! А твое учение и дальше будет жить в последователях ПП!!!

Шуренок
Я не отказываюсь, просто констатирую факт, что ты все делаешь хорошо. Если тебя устаивает однообразие, то меню прямо образец ПП. У меня кстати такие же, только каши, фрукты меняю, но не большой раз рос. И морепродукты добавляю.

А почему тем более сейчас, что случилось?

Юлия...Ш
КД! Спокойной ночи!