Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 26 авг 2025, 16:42

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 2027 ]  На страницу Пред.  1 ... 159, 160, 161, 162, 163, 164, 165 ... 203  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 10 авг 2016, 13:35 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 01.10.2015
Сообщения: 940
Изображений: 0
Откуда: Россия, Юх
Пол: Женский
В наличии: 104

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (0)
Юлька, славные фотки :so_happy: настроение классное...малая задорная такая :-) и тебе платьице это очч идет, по-девчачьи выглядишь, не по-теткински)
Про гиперэкстензию интересно, возьму на заметку.

_________________
Жрать хочется, худеть хочется(с)
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 10 авг 2016, 17:38 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Патрикеевна, Спасибо! Платьице мое любимое из повседневных. У меня второе лето проходит в платьях из натуральной ткани длиной миди :-):

Патрикеевна писал(а):
малая задорная такая

Для меня она "старшая" :hi_hi_hi: Любит откататься, позировать и иногда кривляться :ps_ih: С младшей бабушка так и не сфоткалась. На руки не давалась, даже рядом посидеть не захотела. Везде на фотках в лучшем случае боком и в слезах :kli_ny:

Патрикеевна писал(а):
Про гиперэкстензию интересно, возьму на заметку.

В гиперэкстензии еще можно поэкспериментировать с амплитудой. Если большая амплитуда, то точно на попу. Сильно в низ опускаться не обязательно.

Мне пора программу тренировочную менять. Прям в раздумьях чего делать мне дальше. Конечно в первую очередь надо определить цель, а с этим сложно.
Прочитала интересные статьи о метаболических тренировках и в целом о подходе к тренировкам когда на дефиците калорий.
http://shantramora.livejournal.com/67011.html
http://shantramora.livejournal.com/67221.html

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 16 авг 2016, 13:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
:pri_vet:-:
Приезд мужа конкретно выбил из привычной колеи. Привез килограмм красной икры. Свеженькой. Объедалась на завтрак бутерами с икрой :eat-ing1: Закупились на рынке вкусняшкой. От арбуза просто крышу сорвало :ps_ih: :arbuz: А еще дыня и персики. В общем у меня несколько дней было углеводное обжорство. Просто крышу сорвало. Вчера сухарями с изюмом облопалась. Пока жевала, поняла, что уже конкретный перебор :kli_ny: А утром на весах вполне ожидаемую картину, +2 кг :cry_ing:
Тренировки тоже не очень шли. Занималась во вторник на совесть. Потом уже только в субботу загнала себя в зал. Тренировка ради тренировки. Было кардио: 40 мин. дорожки 7 км/ч и 30 мин. степпер. Пропотела здорово.
Вчера уже обычная программа:
День1 (метаболический)
Степпер 5 мин, суставная разминка
Комбисет № 1
А1 присед х 30/15, 40/15-3п
А2 Жим стоя с гантелями 5/15, 6/15-3п

Комбисет № 2
Б1Гиперэкстензия 5х15-4п
Б2 Тяга верхнего блока к груди 25/15-4п

Комбисет № 3
В1 Жим лежа 20/15, 25/15-3п
В2 Сгибание рук на бицепс в кроссовере 20/12, 10-3п

Комбисет № 4
Г1Скрутки на пресс 10/15-4п
Г2 Махи в наклоне 5/15-4п

дорожка 5 мин
Начинала тренировку с большим энтузиазмом. По собственному опыту теперь могу сказать, что когда питание без дефицита сил куда больше. Жим очень легко шел. Да и приседы тоже.
Гиперэкстензию ставила высоко. Выше уже не куда. Амплитуда не большая, без прогиба в пояснице и все равно чувствовалась большая нагрузка на попу. Хотя и нагрузка в пояснице тоже прочувствовалась.

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 17 авг 2016, 13:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Вчера не срослось с подсчетами. Завтрак нормальный, а дальше понеслось... АРБУЗ :ps_ih: Справедливости ради надо сказать, что помимо арбуза было много чего. Правда никаких таких особых вредностей. Обычная еда, но много...
Сегодня нет дома арбуза и можно надеяться на нормальное питание :hi_hi_hi:
Держится привес. Вчера было 74,1. Сегодня 74,0.
Пошла потихонечку на тренировку собираться. Сегодня силовая. По идее все должно пройти бодренько.

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 17 авг 2016, 22:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Хорошая получилась тренировка. Получила удовольствие :-):
Силовая
разминка: суставная гимнастика, ходьба 5 мин. 6,5-7 км/ч
Приседы 15 раз.

Присед
присед в Смите 30/15, 40/12-2п, 50/8-2п

Жим лежа
20/15, 25/12-2п, 30/8

Становая тяга
20/15, 30/12-2п, 40/10

Жим стоя с гантелями
6/15, 7/12-2п, 9/10

Пресс на наклонной скамье
10/15-4п

Бицепс с штангой
18/15
22/6-2п, 5-2п

Тяга вертикального блока к груди
25/15
30/12-2п, 35/10

Икроножные в тренажере стоя
40/15, 45/15-2п, 50/12

Подъем ног в упоре на локтях
2 подхода по 15 раз

Заминка:
ходьба на дорожке 5 мин. 6,5-7 км/ч

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 18 авг 2016, 00:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Нажрано непосильным трудом около 1500. БЖУ в норме.
Нарисовывалась сегодня низкокалорийка. Сознательно отказалась от мороженки и арбуза. Итак сладкая жизнь у меня последние дни. Через силу выпила коктейль в 12 часов.

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 18 авг 2016, 01:07 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 01.10.2015
Сообщения: 940
Изображений: 0
Откуда: Россия, Юх
Пол: Женский
В наличии: 104

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (0)
*Театральным шепотом* Икра, Юлька, икра! :-) С маслом)

_________________
Жрать хочется, худеть хочется(с)
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 18 авг 2016, 15:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Патрикеевна писал(а):
*Театральным шепотом* Икра, Юлька, икра! :-) С маслом)


Да, Оль вкуснейшая камчатская икра. Свежак без консервантов и заморозки. И да со сливочным маслом :-)

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 18 авг 2016, 22:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
1924.8 Ккал Белок 118.93 жиры 96.79 углеводы 150.81
По жирам я сегодня в ударе. У меня только сметаны 15% за весь день на 100 гр. получилось. И борщ у меня вкусный получился :eat-ing1:

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 19 авг 2016, 23:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Сегодня :)
5006450065

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2027 ]  На страницу Пред.  1 ... 159, 160, 161, 162, 163, 164, 165 ... 203  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AM_Mart, BingBot, ClaudeBot, Constantinidis@ya.ru, fotorecla@yandex.ru, GoogleBot, GPTBot, KETI_G, Marina_Nest_akk, MetaExternalAgentBot, ORM-IX, ОльгаФедотова, semagelena, SentiBot, sls89, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, YandexImagesBot, ЖенаЭдика, Морковкин


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB