Сероглазая, привет. Наблюдаю, как человек тут рядом сидит, упираясь спиной в стену, как на воображаемом стуле. Вдруг и тебе такое подойдёт? Похоже на приседания в статике.

И йога часто предполагает, что ноги параллельны, таз смотрит прямо.

Здесь только в самом начале по-турецки сидит, дальше, по идее, хорошо должно быть:

Я все фиксирую - как нахожу что-то новое - редактирую свои упры (на них ссылки в подписи)

Лучше всего мои симптомы описаны вот тут - https://cito11.ru/chto-my-lechim/verteb ... ilolistez/

Ну прямо как про меня доктор писал



Снетков Андрей Игоревич

Они, конечно, советуют операцию, но я не соглашусь на это, буду использовать все возможные и невозможные способы избавления от недуга путем физ упражнений

Уверена, что краски сгущаются специально, чтоб подзаработать денег на операциях

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:


Спасибо, счас изучу

Чтобы понять, что приносит облегчение и для чистоты эксперимента оставляю только упражнения на спондилолистез.

Хочу понять - нашла ли я причину болей? Посмотрю 7 дней с учетом сегодняшнего по 23.01.23 включительно.

https://www.youtube.com/watch?v=iBuGxltxVYU Спондилолистез поясничного и пояснично-крестцового отдела. Эффективный комплекс упражнений.

https://www.youtube.com/watch?v=rlW7xl0k6vA Упражнения для стабилизации крестцово-подвздошного сустава. Малиновская

Кроме них, это самомассаж с утра и дыхательные упры, при которых крестец не двигается.

Вроде легко кажется, но когда поделаешь по 30 раз минимум, весь в поту окажешься Ну я так точно))

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:
Джей Энн

Я внимательно посмотрела. И это начальный уровень? Если да, то мне нужно упражнения на минус три этажа вниз, для меня это очень тяжелые упры, кроме перекатов на спине, которые я включаю себе в зарядку, а ягодичный мостик у меня это обязательная программа, да.

С кем ты связалась? Мне стыдно рядом с тобой даже стоять

Сероглазая, субъективно это не очень сложно, но знаю я одну балерину, у которой есть всё шпагаты, в Большом работает, пусть и не прима... а «Собаку мордой вниз» сделать не может. Спина остаëтся домиком — и хоть ты что делай. Так что отставить комплексы.

Не спина домиком, а живот домиком При неправильном выполнении упражнений на пресс идет спазм мышц, что напрямую ведет к болям в пояснице.

С некоторых пор я стала бояться навредить себе еще больше. Пока была молодой, чего только не вытворяла со своим телом, но пришла "вторая" молодость тела и спросила - ну как, нравится то, что имеешь сегодня?

Очень не нравится, больше стараюсь не рисковать, все движения на предмет их пользы/вреда изучаю, да и то, то там неправильно, то здесь не так.

Балерины...красиво, но что потом у них со здоровьем творится - даже история не всегда умалчивает...

Счас поймала себя на том, что песни распеваю

Надо же, думаю, что случилось? С чего эйфория? Хвать - а сверла-то в крестце нету

Но я решила не обольщаться - бывали такие дни и раньше, пока выводы делать рано

А еще как вспомню, что скоро лето, так и вообще хочется на голову от радости встать

Сероглазая, уже страшновато, что тело мне скажет за всë хорошее в йуности и просто так, за наследственность и отсутствие естественного отбора последние два поколения. Нездоровое из жизни убрать сложно, поэтому стараюсь добавить здоровое, где могу. Ну там фруктов, белка, движения.

Когда ничего не болит — праздник же! А шило много лучше, чем сверло (х

Джей Энн
Твое тело тебя благодарить будет, если будешь к нему прислушиваться. Однозначно.

Наследственность это, конечно, есть такое дело, но работа с собой творит чудеса.

Согласна и поддерживаю


Да уж, шило лучше, потому что после зарядки сверло снова включили те, кого я не вижу и не знаю Чтоб их собачки ласково так покусали острыми своими зубиками.

Приходила сестра, я ее не видела недели две - она сказала, что я с лица сильно похудела и сразу состарилась лет так на 5

У меня всегда так - худеет морда лица, а живот и грудь (ну очень мешает этот четвертый или уже пятый номер во время гимнастики) в последнюю очередь, хотя весы говорят, что и сегодня у меня отвес 300 г. А я ведь ничего с питанием не делаю -только покупаю ПП продукты и все. И не буду делать - только есть больше клетчатки не мешало бы, а строгать салаты лень -матушка.

Ладно, пройдет спина и буду я умницей. Потому как вес на суставы очень плохо, а уж большой лишний вес вообще хана.

Заказала себе мужской ремень. Совет такой -затянуть так, чтобы сдавило кости таза и тогда делать упражнения на сгибание -разгибание.

https://www.wildberries.ru/catalog/39151881/detail.aspx

Два дня искала, не смогла найти, пока Митяй сегодня не помог

Я просто затянула обычным поясом, намного легче стало и смогла нагнуться вперед. Как я понимаю, ремень будет стабилизировать крестец и таз.

Хоть смогу сама пылесосом работать

Кому интересно -гляньте

https://www.youtube.com/watch?v=rlW7xl0k6vA

А я купила в этом году робот-пылесос Xiaomi за 14 тыс руб (самые дешевые были за 10 тыс) и не нарадуюсь , наклоняться не надо, сам всю квартиру пылесосит, чисто, к тому контейнер вытряхивается легко и щетка очищается тоже, я очень довольна, прямо в восторге , такую бы технику в моё детство , а то помню, что уборку тогда не любила