ШоколаТка, Да бывает) Я привыкла как-то для себя писать - отчеты все в основном про вес и еду, про личное не пишу практически)

а мне шагать лень. я вот думаю может мне хватит на первый день? нашла какую то треньку с гантельками. может попробую завтра да чередовать буду...

ШоколаТка, Я так поняла, ты три мили уже отшагала? Думаю, этого достаточно)
Тем более, бросаться сразу в омут с головой - не всегда хорошая идея) А то завтра крепатура будет сильная и вообще желание отпадет

С гантельками могу посоветовать 21 day fix)) Только вот её закончила, но там для тебя плюс в том, что есть вариант с модифаером, то есть упрощенный вариант и каждый день новая тренировка, занимает где-то 30 минут времени в день.
Это у меня со скрипом и объемы, и кг уходят, потому что осталось сбросить по сути не очень много, да и гормоны ещё не в порядке, что сильно тормозит ситуацию - думаю, что у тебя после этой программы результаты лучше должны быть, плюс с большего веса всегда часть кг быстрее уходит. Прыжков там нет, программа сама по себе не слишком сложная, а если с модифаером, то точно сможешь потянуть.

я даже не знаю что такое модифаер или как его там

ШоколаТка, так я же написала - упрощенный вариант)
То есть показывает упражнение сам инструктор, пара ребят делают более сложный вариант (либо просто стараются изо всех сил) и есть девушка, которая выполняет упрощенный вариант упражнения)
То есть это либо альтернатива прыжкам (если они есть), либо меньшая амплитуда, если отжимания там, то с колен и т.д.
Для новичка и/или человека с весом за 100кг - идеальный вариант

ааа поняла, ну кидай посмотрю с чем это едят

Я вот хочу попробовать пост продержать сорок дней, начало 2 марта. И, блин, надо как-то с питанием определиться, потому что у меня 70% питания сейчас - это яйца, мясо, курица, рыба и немного молочки. Везде фрукты пихать вообще не вариант, тк при отказе от животных продуктов углеводов и так будет дофига.
Чем завтракать - вообще не понятно, видимо надо будет переходить на мюсли с соком или на что-то подобное, ну и на салаты всякие налегать, из вкуснях оставлю всякое там корейское - и спаржу соевую, и морковь.

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
ШоколаТка, вот здесь скачать можно https://rutracker.appspot.com/forum/vie ... &t=4757466
вот здесь почитать (там в группу вк только нужно добавиться, она вроде закрытая, но там много инфы по тренировкам и питанию, лишним не будет) https://vk.com/topic-38903136_33932922 (там на первой странице есть описания, чуть вниз прокрутить нужно)

И здесь посмотреть/скачать можно программу https://yadi.sk/d/NLE-i0dHHD8R3w (русские сабы).

ой не.пост не мое

ШоколаТка, Ой, я думаю, что мне норм будет) Я на веганстве продержалась в свое время и большее время; помню, мне тогда хотелось только одного - сыра :D А в остальном легко было, тк я не фанат мяса там и всякого такого, ем сейчас просто потому что белок, ну и калорий не очень много. Я даже сыроедила несколько месяцев, но вот тут было тяжеловато, тк отвыкнуть от горячей пищи было тяжело.

Сейчас я на сыроедение не способна (по крайней мере в холодное время года, если лето будет жарким, то 1-3 месяца ещё можно продержаться), а просто отказаться от животных продуктов не так уж и сложно, если грамотно питание продумать, конечно, иначе да и тяжело, и голодно может быть.

Всё, сегодня я молодец: на обед суп, на ужин салат из свеклы и дайкона, спонтанные сладости отработаны.
Теперь в таком темпе бы всю неделю.

Должны со дня на день КД прийти и я в таких странных чувствах по этому поводу нахожусь, потому что с одной стороны - пусть их приход не сопровождает головная боль, пожалуйста.. (иначе трень придется пропускать, а такого рода тренировки я пока не готова "наверстывать" по две штуки в день). А с другой - плевать на все, лишь бы просто пришли вовремя. Скачала приложение, чтобы за циклом следить, по идее завтра должны прийти, но по ощущениям вообще непонятно - то ли мне в выхи так было фигово из-за пмс, то ли у меня мнительность и мне только кажется, что это симптомы.
Короче, после годичной аменореи сейчас любое несоответствие и малейшая задержка начинает напрягать. Пока, конечно, рано паниковать и цикл у меня слишком короткий пока (что, вероятно, может привести к "задержке"), но реально пофиг на головную боль, на плохое самочувствие, главное - чтобы они пришли. Поэтому жду.