Polochka. Весна на сердце)

К@теринчик

Анна Солнце

Ань, ну давай все таки будем исходить из того, что рабочие дни в Италии и странах бывшего СНГ несколько по разному организованы... У Софи есть сиеста, читай наш обед часа так на 2 или сколько там, в которые она может выбраться в зал, пойти погулять и тд и тп... У нас этой сиесты в обеденные часы нет - перерыв на обед 48 минут и снова к станку... Плюсом там еще и работа разная...

Когда я до ковида ходила на работу, из движухи у меня получалось так - 50 мин на работу, 50 мин обратно (с учетом того, что я ходила на работу пешком), часа полтора на прогулку с собакой (это за день, утром и вечером), ну и зал не каждый день, тоже около часа.. У меня работа сидячая преимущественно, потому что за компом... Выделить 8 часов на движуху крайне проблематично...

То есть движухи получалось от 3 до 5 часов (максимум) и это с учетом того, что там до зала надо дойти и ты обедаешь в кафешке, а не берешь обед с собой из дома... Если я готовила обед дома, то у меня в лучшем случае получалось часа три, ну максимум 4, если я пообедавши выходила из офиса на улицу подышать-прогуляться, но опять же это не каждый день...

Polochka

ЛенаЛика писал(а):

ой, пропустила. выздоравливай скорее

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

Андромеда-Софи писал(а):

Что угодно делать, но не сидеть и не лежать.

Я крайние 3 дня лежу, болею)
Софи, на такой системе стройнеют без специальной физ.нагрузки, без увеличения двигательной активности. Просто на тарелках :nez-nayu:

Добавлено спустя 30 секунд:

К@теринчик писал(а):

Алена, скорейшего выздоровления!

Добавлено спустя 7 минут 20 секунд:
Анна Солнце

Анна Солнце писал(а):

Алена, хорошо - тебе повезло - что хватает такой еды))))

Аня, сама в шоке :-)

Её для меня даже много)))

Анна Солнце писал(а):

надо увеличивать белок и у меньшать угли.... для меня просто угли не сытно...

Система лояльно к такому относится :nez-nayu:

Анна Солнце писал(а):

И еще меня напугало бы строго питание 3 раза в день... )))) не представляю себе такого... а если не наелась????

Аня, повторюсь, чаще всего я заставляю себя съесть 3-ю тарелку :nez-nayu:

Анна Солнце писал(а):

так то звучит красиво конечно... но калорий даже мало.... :nez-nayu:

ИМХО

Ну примерно от 1500 до 2000 :a_g_a:

Можно брать в качестве овощей, предположим, морковь и огурец, а можно тушёные с маслом овощи, белок - это и тунец, куриная грудка, но это и свиная шея :nez-nayu:

Так что калорийность тут может быть разной. Но сама правда в том, что 3 тарелки - это действительно достаточно)

Анна Солнце писал(а):

если еще 8 часов движухи

Неее, это не для меня) Опять же, если движуха - ходьба, домашние дела по дому...то да. Но не дополнительная нагрузка.

Анна Солнце писал(а):

по дому - вообще не считаю движухой - калорий мало в квартире тратится

Polochka

Доброе утро)))
Еда по Сканди:

- 2 жареных яйца, винегрет, апельсин, хлебцы;
- котлеты, горчица, хлеб, сыр, огурцы, яблоко;
- пицца, морковь, творог, гранат, айвовое варенье.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Сегодня было взвешивание)))
За неделю - 1 кг :a_g_a:

Я довольна)

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:
Буду обязательно продолжать. Я не чувствую, что я на какой-то специальной системе. Такое ощущение, что я просто свой ИП-шный рацион немного по-другому распределяю в течение дня, но добавляю в него овощи и фрукты.
Мне вкусно, сытно, спокойно. Я ни разу не сорвалась, не подъела "на стороне". В перерывах между приёмами пищи пила в начале недели кофе с молоком по несколько раз. Сейчас, вот 3 дня как болею, кофе вообще перестала пить :du_ma_et:

Мне противен его вкус :sh_ok:

Захотелось говяжьего стейка, возвращается вкус к мясу.

ЛенаЛика

Polochka писал(а):

За неделю - 1 кг

Polochka

ЛенаЛика
:-|-:

светдим

Ален..неделю наблюдаю... Не вижу Никакой другой системы как Обычное сбалансированное питание,)) вот когда баланс..то и на дрянь не тянет..и объем еды достаточно) поэтому сытно и спокойно..я так же ем!

Polochka

светдим писал(а):

Не вижу Никакой другой системы как Обычное сбалансированное питание,))

Свет, ну насколько я читала о сбалансированном питании (а потому я сразу и отказалась от него, как от идеи с большим количеством "но"), это всё равно: подсчёт калорий, отказ от жареного/сладкого/фастфуда, 5-тиразовое питание, разделение продуктов в течение дня: угли утром, белки вечером...а тут всё намного проще :nez-nayu:

светдим писал(а):

поэтому сытно и спокойно..я так же ем!

Анна Солнце

К@теринчик писал(а):

У Софи есть сиеста, читай наш обед часа так на 2 или сколько там, в которые она может выбраться в зал, пойти погулять и тд и тп...

Понятно...совсем другая жизнь... :nez-nayu:

Я вообще Италию не имела ввиду... :-)

К@теринчик писал(а):

перерыв на обед 48 минут и снова к станку.

У меня и этого нет... вообще ни каких перерывов))))

К@теринчик писал(а):

Выделить 8 часов на движуху крайне проблематично...

Это вообще не реально, если у тебя не выходной и ты не на своей даче/загородный дом с огородом и без прислуги/садовников))))) вкалываешь)))))

OlgaRi

Алена, привет!
Выздоравливай!

Спасибо за наводку на ладошки :a_g_a:

Я , конечно, понимаю, что "те же яйца, только в профиль" :-)

: контролировать количество и есть все БЖУ. Но то, что не надо взвешивать и выбирать наименее жирные продукты- вот это мне нравится.

Когда то Лена о ладошках писала вроде, но я тогда не углубилась. А сейчас почитала матчасть, освежилось в памяти :co_ol: