Kisik
Я вообще майонез, кетчуп, свинину исключила.
Все либо вареное, запеченное или на пару.
Масло решила добавлять оливковое в салаты.
Нашла вот что:
Белковый:
• курица, индейка, кролик, говядина, нежирная свинина;
• яйца;
• рыба, морепродукты;
• молочная и молочнокислая продукция;
• некрахмалистые овощи, зелень.
Крахмальный:
• бобовые;
• злаковые (рис, пшено, гречка);
• овощи любые, включая картофель.
Углеводный:
• макаронные изделия;
• любые крупы;
• все овощи;
• бездрожжевая выпечка без молока и яиц;
• шоколад, мороженое, печенье.
Витаминный:
• фрукты, сухофрукты;
• свежеприготовленные соки;
• орехи, семечки.
Но по дням не разделяю. Могу утром фрукты, вечером мясо с салатом. Но не в один прием фрукты-мясо - овощи, так не делаю.

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:


Добавлено спустя 9 минут 57 секунд:
Решила сохранить несколько картинок полезных.

День 6.
Раздельное питание полностью конечно не получается. Но во всяком случае поменялись принципы питания.
Утро не обходится конечно без тоста с медом к чаю.
Хлеба уходит меньше, жирного тоже. Нет майонеза.
Не могу отказаться о кофе в обед, пока не получается.

Взвесилась - за выходные минус 1кг.

День 7.
Минус 100 гр.
Сегодня на вечер запеченная треска. Иду на процедуру R-sleek (роликовый массаж).

День 8.
Отвес минус 100 гр.
Вчера сходила на R-sleek, понравилось. В четверг иду снова.
Сказали нужно больше пить воды, буду стараться.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Итого за месяц скинула 2,5 кг. Маловато при таком весе.

nfvol.yuliya
Лучше медленно но навсегда

Kisik
Для навсегда нужно постоянство, а с эти как-то не очень.
День 8.
Отвес минус 200 гр.
Сегодня опять R-sleek.
Утром съела запеканку творожную, как - то тяжеловато.

nfvol.yuliya
нужны более глубокие изменения. Почему есть для тебя больший кайф чем всё остальное? Если от еды так сложно отказаться

Kisik
Тяжеловато в не в смысле следования какой-то системе питания или ограничений в пищевых привычках. Я утром обычно завтракаю тостом с чаем зеленым, ни каш, ничего - либо другого. Поэтому запеканка для завтрака показалась тяжелой.