Мне почти все гадкие, пробую набирать белок продуктами.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

Вот сегодня было немного фруктов, но я обычно предпочитаю все же зеленуху.

Я соевый несколько раз брала раньше, мне нравился.

Худеют не от еды, а от её количества, точнее дефицита калорий. Но при этом важно и то, что ты ешь, хоть многие тут и считают, что не важно, чем набрать калории, главное не перебрать) Эндокринологи так не считают и я в этом с ними согласна. Протеин действительно для набора белка, если с пищей его не добираешь. Но, как правильно сказала Оксана, говяжий дает большую сытость и снижает аппетит. Может быть как раз поэтому считается, что он подходит при сбросе веса. Но это не точно, на себе не проверяла)))

Вот этот, что я писала, реально вкусный

Конечно важно, не для похудения, а для качества тела. Белок с едой я не добераю, плюс он у меня вместо сладкого. Сытости с творогом тоже мне хватает. Я вообще ем не равномерно в течении суток

Я поскидываю меню с уклоном на белок, посмотрю как выходит без прота. Прот в заначке есть, но цель убрать его и максимально молочку. Заливает от нее сильно. Вчера менюху подсчитала, но изза перебоев с инетом слетела. Там белка за сотню с лихвой точно было, углей до 20, но жиров больше привычного. Подчищу жиры. Никаких круп и угли будут зеленуха и чуть фрукты.

Я мясо не ем, а столько рыбы, яиц не потяну. Да и вкусно мне прот с творогом

Завтрак сегодня + 50 гр черешни + 20 гр миндального молока в кофе. Из яиц только белок. Черешни может и меньше, я с косточками считала и муж пробовал.
Творог люблю с айраном, огурцом и укропом в смеси.

Oxanka 1
А я в походе яблок с инжиром нажралась))

Я на ужин инжир гр 100 ела и финики. )) И как, энергии хватило?