грибы да, шампиньоны я люблю
Надь, овощи обязательно сырые?

Я не говорила что я там была. Я кремлевками пользовалась 20-40 углей. Остальное не считалось. Переносилось нормально, последняя неделя только тяжеловато давалась.

Возможно
tiagnitania73
Сладкое тоже калорийно

Сладкира
а вдруг подсушусь, ну блин, так хочется ведь упахиваюсь с железками
кстати, у меня появился верный компаньон бегать

Забавно как люди запуганы жиром. Но только жир на теле и жир в еде это не одно и тоже. Организм глюкозу складирует в наш жир.
А если бояться атеросклероза, то сосуды портит тоже она и высокое давление, а жир лишь пытается залепить эти ранки. Поэтому, если не будет высокой глюкозы и давления, то жир не приносит вреда, только пользу. Ну за общей калорийностью надо следить только.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Re: tiagnitania73:по мотивам наследства и по просьбам трудящихся
Сладкира, так на кремлевские голимый белок, овощей там по-моему нет. А тут очень широкий диапазон.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Re: tiagnitania73:по мотивам наследства и по просьбам трудящихся
tiagnitania73, а что ты тушить хочешь? Кабачок, томаты можно, кажется баклажаны. Морковь нельзя, можно немного сырой. У вареных ГИ поднимается сильно. Сырые всё равно надо, но тебе самой их захочется.

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Re: tiagnitania73:по мотивам наследства и по просьбам трудящихся
Но всё зависит от целей. Если цели лечебные, то там строго до 30 гр углей и особо не разгуляешься. Томаты и перец только для вкуса добавляются, к огурцам, сельдерею, зелени всякой, листовым овощам.
А на 50-70 гр можно вообще жить хорошо.

жиром и калориями, ну лично я

капусту, кабачок, перец, брокколи, цветную капусту
не тушить, а супом
а какие сырые можно?

tiagnitania73, жиров надо бояться других, как раз тех, что в кондитерке и конфетах. Вот в круассанчиках твоих из слоёного теста, например.
Во всей кондитерке используются маргарины, гидрогенизированные растительные жиры и пальмовое масло. Это триглецириды, их сейчас и смотрят врачи в анализах, а не общий холестерин.
лучше съесть кусочек сала, это нормальный жир, а не кусочек слоёного теста или покупное печенье, марс какой-нибудь
Плотные животные жиры не прилипают к сосудам, а вот эти триглецириды как раз как пластилин намазываются на них.

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
Re: tiagnitania73:по мотивам наследства и по просьбам трудящихся
Салат это всегда руккола там, кинза, айсберг, сельдерей, авокадо, оливки плюс огурец, томат, перец сладкий, лимонный сок и много хорошего масла типа кунжутного, конопляного или орехового, масло авокадо.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Re: tiagnitania73:по мотивам наследства и по просьбам трудящихся
Да брокколи, шпинат, цветная, кабачок в суп очень хорошо, но сильно не переваривать.

Собакен?

да я ж не спорю

оливковое, да?

типа полусырые

ага, ужо два дня бегаем с ней по вечерам

tiagnitania73, да, и его, если уверена в качестве. Его часто разбавляют рафинированным подсолнечным, а его тоже нельзя, там много омега-6. Поэтому нельзя покупной майонез, свой надо делать на хорошем масле. Ну это если для здоровья. Омега-6 способствуют воспалению в организме.

Добавлено спустя 30 секунд:
Re: tiagnitania73:по мотивам наследства и по просьбам трудящихся
Короче, ты книгу не прочла?

х.з

по диагонале посмотрела, еще буду читать

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Re: tiagnitania73:по мотивам наследства и по просьбам трудящихся

я ни какой не ем