Oxanka 1
46 г)))
самый кайф от двух первых ложечек, а там было 4...

Аня, а никак не справляюсь.
Вышивка помогает.
Сейчас вышиваю викторианский шарм от дименшионс.

Sirenia
Чудесный выбор:))) У них прекрасная цветовая гамма, а вышивка это как медитация....чистый дзен:)

Сегодня в первый раз после двухмесячного перерыва сделала физ. нагрузку...аритмии нет, хотя мокрая была как мышка..могла бы и помедленнее топать....это трудно, потому что хочется рвануть.. (скорость 7,5 км/час) прошла 2,6 без одышки. Завтра повторю...постараюсь держать 5 км/ час, постараюсь км 3..

Питание на сегодня:

Дневник питания. День 12.

Завтрак: овсянка/малина/мёд/молоко/кофе
Перекус: торт/кофе
Обед: яйца/ шпинат/зерновой хлеб/ оливковое масло/кофе/ молоко
Ужин: куриные котлеты/ груша

Каллорийность 1262, Б/Ж/У 74/57/117

Прогулка: 140 ккал

Подняла записи по прошлому году, когда придерживалась рациона питания и тренировок, который мне выписал тренер. В день было углей около 60 в день, динамика сброса веса была отличной...Сочетание углеводов и белка для меня тоже терпимо, а вот жиры и углеводы не айс....совсем))

Я тоже хорошо худею именно таким образом.

НЕ_Спасительница 60? И сколько так питалась?

Oxanka 1
Привет! Дядька этот составил мне рацион на 12 недель. Мы с ним сначала мониторили моё обычное питание в свободном полёте. Был избыток углей с недостатком жира и белков...Целью 12 недель было научить организм качать энергию из жиров...1600 ккал был рацион. У дядьки диплом европейского института спoртивного питания.

НЕ_Спасительница, какой был итог? Выдержала 12 недель?