Granit: What Happens Next

Granit

Пять ошибок, ведущих к ускорению процесса старения

http://www.lifegooroo.com/look-fit/how- ... gn=osnbdis

There are 5 common mistakes to avoid if you want to slow down the aging process and achieve your dream body:

1. Stop The Diets! Stop eating those low-fat foods that keep being advertised as “healthy” for you. Your body needs fat in order to run correctly! If you’re constantly counting all those calories and eating only low fat, you cannot enjoy eating out! Worrying yourself to death will definitely not make you look younger…

2. Quit your crazy long cardio workouts! – Cardiovascular conditioning can be achieved in far less time and with less effort than those long gym classes and hours on the treadmill. In fact, running on the treadmill and other long bouts of cardio work outs can actually accelerate the aging process by increasing free radicals in your body and there are far smarter ways to exercise.

3. Stop blaming everything on your age! Studies have shown that even people in their 90s have been able to gain muscle tone in less than a month with some lifting exercises. People can change their bodies at any age, from 25 to 95! You should constantly challenge yourself because it’s the challenge and the constant work towards improvement that keeps you young! And what better challenge is there than staying fit and healthy?

4. Drink More Water! Water not only hydrates you and keeps you healthy-it also helps to burns fat! Water suppresses hunger and keeps your liver and kidneys healthy. Just drinking a dozen ounces a day will drop years from your face by keeping your skin hydrated and healthy!

5. Work out LESS! Steve and Becky are not saying to stop working out. They are just saying that you should go by the old-school resistance training instead of the hours upon hours of cardio classes like spinning and kickboxing. This resistance-training program includes just four specific exercises that will have you done with your workout while others at the gym are just warming up!
-------------------------------------------------------------------------

Особенно интересны второй и пятый пункты :men:

Granit

Типовые аргументы фитнес-сектантов при низводении и курощении их секты (последовательность выдвижения может не соблюдаться):

1) это были неправильные тренеры, они делают неправильный трен
у правильных тренеров вредные и бредовые упражнения и/или методы превращаются в полезные и разумные

2) в других направлениях тоже много травм, так теперь совсем ничего не делать и т.д.
тренировки ведь не должны улучшать здоровье и развивать физические свойства, а должны ухудшать качество жизни и приближать к кладбищу, подтверждая основополагающий тезис "жыть ващще вредна атетава умерают"

3) а сам то пробывал???
что-либо, бред и вред чего очевиден даже теоретику-дилетанту, знакомому с нормальным спортом по интернету

4) приведите ваши научные доказательства
любимое мое: во-первых, у сектантов магическим образом закрываются глаза на все, что противоречит их картине мира, включая исследования (или исследования какие-нибудь неправильные, не радуют убеждают);
во-вторых, они начинают страдать модным трендом просто после увлекательной рекламы, совершенно не разыскивая каких-либо научных основ.

Стянуто отсюда:
http://republicommando.livejournal.com/37256.html

Granit

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=1BS_ZEIX4rw[/youtube]

Granit

Granit

ПЭВ=41%, но как-то хорошо пошло, понравилось аж :ps_ih:

Возможно, отказ от простых углеводов себя оправдывает.

Подъем на грудь как разминка/заминка
Рывок
Вложенными сетами:
Тяга в наклоне разным хватом
Французский жим

--------------------------------------------------------

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=EFKnO9apt5I[/youtube]

Granit

Granit

ПЭВ=50%

Сегодня решил расслабиться, а заодно дать отдых плечевым суставам.

Разминка: подъем на грудь

Рывок - 100 повторений

------------------------------------------------------------------

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=vkmlujV-TvU[/youtube]

Granit

03.02.2015

ПЭВ=37,5%

Рывок
Вложенными сетами:
Отжимания с широкой постановкой рук
Тяга в наклоне на задние дельтовидные

----------------------------------------------------------------

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-zSRcFxZVAA[/youtube]

Granit

Для повернутых на всяких выкрутасах:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw[/youtube]

Granit

Правила форума

Granit: What Happens Next

Кто сейчас на конференции