Собрала себе на завтра три контейнера с едой.
Утром - каша 4 злака 200 гр. (молоко 50/50 с водой и + 10 гр. сл.масла)
перекус - банан
обед - борщ со сметаной 300 гр.
полдник - творог 100 гр. со сметаной 30 гр. и медом 10 гр.
ужин - кефир 1 стакан
Буду надеяться, что из графика не выбьюсь, а то последнее время на работе не получается кушать по часам.

Добавлено спустя 9 минут 44 секунды:
Девочки всем спокойной ночи, пошла я спать завтра на работу

Оля, и сколько это по калориям получилось на день? Не мало?

madamspb да маловато по калориям, подумаю чем догнать можно будет, может орешки включу в рацион и пару долек горького шоколада

Девочки привет Сегодня вес без изменения. Питание было по плану. Вечером к кефиру добавила броколи и паровую котлетку. По калориям коридор догнала, но вот с жирами перебор, белков как обычно недобор.
Меню на завтра:
завтрак: каша овсяная на молоке 200 гр., кофе с молоком и овсяное печенье домашнее 1 шт.
обед: капуста цветная запеченая в духовке под сыром 100 гр., пюре картофельное 50 гр., котлетка паровая 60 гр., салат со свежей капустой 100 гр.
полдник: творог со сметаной и медом 150 гр.
ужин: рыба паровая 100 гр.

Девочки всем хорошего вечера
Что у меня нового сегодня. Все по порядку.
Со вчерашнего дня решила устроить себе сегодня кефирную разгрузку. Купила на день свежий кефир и с закинула его в холодильник. Утром как положено позавтракала творогом , кинула бутыль кефира в сумку и помчалась на работу
Сидела цедила кефир каждые два часа по стакану. Часам к 3 дня меня на кефир смотреть уже не могла, а еще через час поняла, что до вечера я не доживу если что-нибудь не сожру. От голода стало тошнить, что чуть не проблевалась в желудки начались дикие спазмалитические боли, и жутко разболелась голова. Не допив пакет кефира я помчалась в магазин. Куиила банан и грудку куриную гриль и съела все это. Только после этого прошла тошнота и головная боль.
Вот никогда бы не подумала, что от разгрузки мне будет так плохо. Раньше всегда практиковала и разгрузочные дни и питьевые и никогда такой реакции не было. Может все дело в КД? Или организм постепенно приучать надо. Короче разгрузки сегодня не получилось.

Оля, я уже давно от разгрузочных дней отказалась. Мой организм перестал их воспринимать. Просто питаюсь правильно, не переедая, каждый день и не ввожу любимое тело в состояние стресса.

.

Всем доброе утро!!!! Вес на утро 65.5. Ура, ушли мои привесы. Наконец дожила до выходных. Среди недели целый день на работе, вечерами нет времени совершенно, то готовка, то работу домой беру , то просто сил нет и всю делелю носа сюда не
показывала.
Хочу похваться свои приобретением ухода для лица. Наконец до меня дошла моя французская посылочка с аптечным уходом. Приобрела несколько кремов антивозрасного ухода для лица и кожи вокруг глаз, масочки и умывалки. Теперь буду ждать результат. Еще заказала себе гликолевый и ретиноловый пиллинг на eday. Придет буду сама дома делать, у нас в салоне ценник на них запредельный 1 процедура 4000руб., а их надо сделать как минимум 3 с нарастанием % кислотности. Нафиг надо, я столько не зарабатываю, да и делают они его той же самой салонной косметикой.
Сегодня по плану поход на рынок и в магазин за продуктами, потом поедем к маме в гости и баню.
Девочки всем хороших выходных.

.

Баня на сегодня отменяется. Похоже заболевать начанию горло ужасно болит, кости ломит. Наверное завтра свалюсь. Блин как же болеть неохото, а в понедельник на работу