Попробовала проанализировать: если белка (чистого) нужно 117 -129, то в день желательно (приблизительно) съесть куриной грудки - 500г; творог - 800 (я взяла 11%); рыба - 700г. Попробую теперь на весах посмотреть как выглядят эти вещи.

Привет, девчонки!!!
Дорвалась я до еды!!! Во вторник у малыша был год!!! Но, я, где то за 3 дня стала объедаться. Такое ощущение, как стресс заедаю. Аж даже самой стало противно. Сегодня выкинула два салата, колбасу и рыбу отдала маме и еще некоторую вкуснятину. Еще выкину картошку. И торт остался! Выкинуть?!
Сегодня начинаю сначала! И это твердо! Муж уехал на целый день, а то и на два! Начну с кефира! И еще сегодня придется физически поработать. И все таки я на 2 недели сяду на японскую диету. Что я ожидаю? Может желудок уменьшится. Сила воли появится. По утрам буду бегать и комплекс с Джиллиан. Для упражнений сделаю таблицу с результатами. Купила блокнот для ведения Пищевого дневника.
Боюсь вставать на весы(

Приветик,Анютка!!!
С ГОДИКОМ ВАС!!!

Ну а насчёт еды.... Что тут скажешь???
Думаю...,сама ты всё поняла и будешь исправлять...
Я против диеты...,тем более японской...Глянь у меня в блоге видео "Битва диет" по этому поводу...
Вообще....,вся проблема в голове...Тебе надо разобраться в себе и решить ,что тебе важно...Ведь если выбираешь правильное питание...,то это навсегда ...

Привет Анют!!!
Я думаю, что теперь у меня должно все получится! Нужно вначале столкнуть вес, а там и за подсчет возьмусь!
Появилась новая мотивация! Отец подарил некую сумму! А у меня в голове как раз мысль была. Хочется свой юбилей отпраздновать в кафе. (небольшое застолье из 9 человек) Хочется видеть на своем Др тех людей которых я хочу видеть. Сумма конечно малая, но это начало. Потом что нибудь придумаю.
Важно - здоровье сыночка! Есть вещь из-за которой питания сынка зависит от моего питания. Не хотелось на это внимание заострять. А так же не хочется все время находить причину почему у меня не получается.

Приветули!!!
Тем более,если питание сына от твоего зависит...,то не надо никаких диет...
Возвращайся к подсчётам....

Привет Анют!!! Мне тут сказали что у меня в линеечке много жиров. Нужно что бы жиров было 40. ПО-МО-ГИ!!!
Помоги мне рассчитать. Какую мне нагрузку взять и умеренное похуден. или быстрое? Что то я начинаю закипать! А-А-А-А!!!

В планировании выбери сбалансир.-1 ....,тогда жиров меньше будет,а углей больше...
А вообще какое ты похудение хочешь сама??? Быстрое или умеренное??? То и выбери...
Нагрузку бери 1-3 раза в неделю....Даже если по пол часика заниматься,то нормально будет...

Если жиры растительные, то они только будут способствуют похудению. Не бойся жиров в принципе, они очень нужны женскому организму, избегай транс-жиров и животных.

НОВАЯ НЕДЕЛЯ - НОВАЯ ЖИЗНЬ!!!

Сегодня начинаю новый поход! После зажорной недели и в периуд КД я имею вес - х кг. Это намного больше чем было.(стыдно офиширова его) На горизонте больше праздников не предвидеться, можно спокойно идти в перед! Начинаю с диеты двух недельной и плюс треня.
Сегодня был бег.
Я ЭТО СДЕЛАЛА!!!

Приветик!!!
Решила всё таки диету???