быстренько ваяю отчётик
выспалась сегодня опять! Весь день чувтсвовала себя хорошо:)
недобор сегодня по всем фронтам..

по водичке тоже - 1.5 литра
тренировка - в зале, грудь, спина, руки - изолирующие+свободный вес. кардио для разогрева 1 км. планка - 3х20
на что-то долгое времени не осталось, так что был только контрастный душ
всем баюшки, наконец-то завтра выходной

RoxFox, ну ты герой!!!
Я вот никак не соберусь с зарядочкой подружиться. Хотя собираться собираюсь, а вот начать... У меня психологический барьер: не могу заниматься, когда все дома... А комната большая у нас одна и там все время муж с компом сидит...
С Лесли ходила на площади 2Х2 метра, с Джил так не получится...

У меня та же фигня. Комплексы со школы по этому поводу начались.

Значит, я не одинока в комплексах...

RoxFox
Рокси, приветик)))
Смотрю в линеечке изменения Поздравляю.

У меня здесь со спортом не очень пока.
Тренажерки моей нету.
Вчера вечером побегала хотяб. И то ладно

Привет! А я наоборот по жирам перебираю, по углеводам не добираю...

HoneyMoon, klimentina, я иногда тоже себя неловко чувствую, и не всегда все упражнения могу делать если кто-то смотрит... Но чаще всего просо стараюсь не обращать внимания, я же пришла работать над собой, так что плевать...

varenik, я вот бродила в поисках тренировок, когда нет возможности ходить в зал, и вот на что набрела: http://www.zuzkalight.com/workouts/
тут и про питание есть, не только про тренировки (но я ещё не сильно читала, ибо времени в обрез). И для начинающих, и посложнее, на любой ыкус и цвет

Мavка, если по жирам перебор, значит пища не совсем "здоровая", где-то читала, что жировые калории - самые бесполезные (это если их много), но они обязательно должны присутствовать в рационе, особенно для женщины.
Обязательно забегу к тебе в дневничок, почитаю

Так, приехали к отчётам... Так как вчера не писала (а был день с 3 часами сна и недобором каллорий), отчитаюсь за всю неделю сразу (вернее, просто сделаю выводы по ней, так как я собой не довольна )

со сном что-то в последнее время не ладится: выбилась из режима, а вчера так вобще часа 3-4 поспала
По еде вот какая ситуация:


за сегодня - примерный подсчёт был, так как не было возможности взвешивать, поэтому взяла по максимуму, но всё же.. Да, жва дня с орешками я переборщила, надо как-то отвыкать от них, куда столько жиров лопать-то... Но зато в некоторые дни недобор по ним.. Вобщем, есть куда работать над меню (и вот вроде же всё знаю, куууууучу всего перечитала, и всё равно не получается )

Так, с тренировками эта неделя тоже не вышла, была одна силовая на руки, одна кардио, одна йога. Растяжку пропустила :(
Воды тоже мало пила

По весу - сегодня взвесилась (решила просто чтобы для отчётности подсчитать всё..) Начинала неделю с 78.1, сегодня было 77.5
Линеечку не меняла, жду привеса (орешки, блин)
Наконец-то замерилась
талия -2
бедра -2
живот -3
грудь пока на месте

Вот такие вот пирожки.. Следующие три дня будут на неизвестном питании, так как буду не дома, но постараюсь на глаз прикидывать

Рокси,молодец! Все хорошо, войдешь в ритм все наладится! Ждем тебя с нетерпением!

Доброе утро! В дневнике у меня нет отчетов по питании, я чайник не умею табличку эту с едой вырезать... Но могу и так сказать что плохого в питании было - майонез, а больше ничего.

RoxFox
Ну, грудь то нам, может и нужно оставить Это наше всё)))

Ты молодец.
Орешки они да, надо их поменьше. Я пока вообще их боюсь есть из-за жиров.
И так перебираю тоже периодически.
Хотя на орехи особо и не тянет.

Ждем тебя!