А у меня такое ощущение теперь, что я весь день жую как молотилка,но ощущения приятные,я за все дни ни разу не переела. Хорошо как-то) Да,будем ждать,что скажут остальные.

Рыжий пес
Вроде неплохо. Напиши сколько белков жиров углеводов, здесь же дело не только в калориях

Ивка75а как мне посчитать сколько я калорий на тренировку трачу?

Приветик,Ивушка!!!
И все девчёнки!!!

Меню хорошее...,не к чему придраться....А во сколько у тебя ужин???
Если до спорта....,то можешь через час после слопать творожка...(как поздний ужин!)...

Рыжий пес

Тоже менюшка хорошая....
Единственно что углеводы желательно добить чем-нибудь...Я бы посоветовала кашку какую-нибудь всунуть или на завтрак ,или на ланч...Просто когда организм в течении дня насыщен сложными углями...,то к вечеру не будет на простые тянуть (сладкое и проч.)...
И макароны---обязательно из твёрдых сортов свареные до состояния "альденте"...(слегка недовареные,если по-русски.... )...

anna_8008спасибо за отклик) И очень приглянулись в твоем блоге упражнения на планку!
А вот еще хочу спросить. Я готовлю суп к примеру с грудкой. В анализатор я закладываю все продукты. Я выбираю куриная грудка или куриная грудка вареная? . И еще, получается,я полученную сумму калорий моего блюда,делю на общий вес готового супа и это будет сколько в 1 г моего блюда калорий,так получается? А потом я эту цифру на свою порцию умножаю. Я правильно понимаю как рассчитывать калорийность блюда?

А у меня эта цифра из рекламного буклета ФитКёрвс

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:
Мне лично твой расклад по БЖУ нравится, у меня похожий, но надо как-то нам углеводики поднимать.


Добавлено спустя 53 секунды:
А на работе только уже ленивый не обратил внимание ,что я все время ем.
Особенно если учесть,что завтракаю я на работе

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
anna_8008
Аннушка, мы с тобой будем Ивушка и Аннушка
заходи к нам почаще -твои советы бесценны!!!

И можешь покидать в нас дневничками девочек, которые выкладывают удачные менюшки, ты всех тут знаешь

Ивка75 это у меня сегодня такой расклад красивый,до этого жиры вылезали. А углеводики макаронами буду поднимать наверное. Меня заинтересовали блюда с холодными макаронами. Я в одной передаче видела,там какой-то итальянский повар готовил вкуснятину. Макароны,оливковое масло,базилик,чеснок,томат и что-то еще. Вкусно наверное). Да и холодные блюда тоже неплохо,организму больше калорий придется расходовать.

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:


Обеими руками за!!!

Да пока не созрела для дневничка. И времени иной раз нет совсем, так что я пока читаю и информацию собираю. Ну и общаюсь для поддержки! Она очень важна для меня! Если ситуация с весом меняться не будет - буду выкладывать меню на суд )) Сегодня у меня меню ущербное, настроение упало, поэтому ничего не хочется. Знаю, нехорошо. Что-нибудь придумаю, чтоб добрать нормы все.

Рыжий пес

Могу посоветовать програмку на компе...,которая всё сама рассчитает...Я ей пользуюсь...Скачивала тут...
http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html

Прочитай только там внимательно справку как пользоваться....
Сначала занесёшь все продукты в сыром виде....,потом вбиваешь вес готового блюда и тебе выдаёт КБЖУ на 100 грамм...
Потом просто к себе в личный кабинет в пункт "мои продукты" вносишь своё это блюдо и всё...Когда составляешь меню,то оно автоматом будет в первых строчках твои продукты и блюда выбивать и подсчитывать...

А насчёт менюшек...,то тут как то все выкладывают от случая к случаю...Я сама раньше каждый день вылаживала,счас уже подленилась немного...
Вот ссылка на тему специальную...,может что найдёте...
viewtopic.php?f=49&t=6850

anna_8008 вот спасибо большое!!!