встретились два одиночества

и с яишенкой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
ааааааааа!!!!! есть хочу!!!!!!!! пойду полопаю чего нибудь!

да...точно с яцами вкусно

так не поняла - почему 2 одиночества? а я?

Добавлено спустя 40 секунд:
точняк про макаронную запеканку забыла

три одиночества....

То то же

Добавлено спустя 21 секунду:
пошла зефир делать

Всем привет! У нас вчера было -6, а сегодня -24! Зима, однако!

Сделала себе свои мотивашки В голубой комплект еле влезаю, но лиф и юбка не застегиваются! (фото с 1 и 2 дня свадьбы, мне на них 23 года , жирнофотки с 2011и 2012 годов )

Какая ты хорошенькая!

2 Неделя программы “Избавление от целлюлита”

Восьмой день программы “Избавление от целлюлита”

Привет участницы программы. Вчера не было никаких заданий, потому что в нашей программе тоже бывают выходные) Но если кто-то занимался, то хуже не будет.

Сегодня стартует вторая неделя программы “Избавление от целлюлита”.

Задание на неделю №2

Питание

Цель: Всегда питаться так, чтобы потребляемые продукты очищали организм. Устранить дефицит питательных веществ, как одну из причин образования целлюлита.

1 Сводим к минимуму потребление следующих продуктов:
Мясо
Попробуйте заменить мясо рыбой. Если не получается, то ешьте его не чаще 2-х раз в неделю. Выбирайте самое постное мясо, срезайте все видимые участки покрытые жиром. Готовьте мясо только в вареном или тушеном виде.

Молочные продукты
Очень тщательно выбирайте для себя молочные продукты. Помните, что молоко и молочные продукты содержат много жиров.

Отдавайте предпочтение йогурту с пониженным содержанием жира, без каких-либо вкусовых добавок. Отдавайте предпочтение сортам сыра, которые готовятся из обезжиренного молока (моцарелла, рикотта, творог). Ешьте сыр в небольших количествах в качестве добавки к основным блюдам

Жир
Добавляйте в пищу минимальное количество сливочного или растительного масла. Вместо обычного сливочного масла лучше использовать топленое. В нем существенно меньше жиров. Избегайте употреблять в пищу любые продукты, приготовленные во фритюре: картофель фри, рыбу фри, чипсы, пончики. Дело в том, что когда жиры нагреваются до высокой температуры они теряют какую-либо питательную ценность и становятся ядовитыми. Для жарки употребляйте оливковое, арахисовое или кунжутное масло. Исключите майонез)

Сахар
Соль

2. Отдаем предпочтение следующим продуктам:

Фрукты
Овощи
Недробленое зерно
Бобовые
Большая часть фруктов и овощей из каждодневного рациона обязательно должна употребляться в пищу в сыром виде!

И не забывайте выпивать до 2-х литров воды в день!

Физические упражнения

Цель: При помощи упражнений усилить доступ кислорода в организм. А кислород – это необходимый нашему организму ингредиент, сжигающий жир!

У вас уже есть три видео -тренировки и на этой неделе вы получите еще три. В понедельник, среду и пятницу занимайтесь по новым тренировкам, а во вторник, четверг и субботу по старым. Итого получится шесть тренировок и один выходной.

Помните, что среди тех, кто не доводит дело до конца бывает много энтузиастов) Берегите себя и занимайтесь с удовольствием!

Четвертая тренировка
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vMMPBG9movI

Девятый день программы “Избавление от целлюлита”

Необходимо повторно выполнить 1-ю тренировку программы “Избавление от целлюлита”.

Десятый день программы “Избавление от целлюлита”

Сегодня вы делаете 2-ю или 3-ю тренировку (какая вам больше нравится). А завтра вас ждут новые упражнения))

Также сегодня мы делаем косметический уход за телом. Нам понадобятся морская соль, кофейная гуща, голубая глина, масло апельсина и молотая корица))). Все это смешивать не надо))), просто сегодня поэтапный уход за телом.

Итак…

Примите ванну с морской солью
Обработайте проблемную зону кофейным скрабом
Сделайте обертывание с глиной и корицей
Нанести антицеллюлитный крем
Обертывание с глиной и корицей

Ингредиенты: 100 г. голубой глины, 4 капли масла апельсина, 3 ст. ложки молотой корицы
Рецепт:
Развести глину небольшим количеством воды, добавить эфирное масло и корицу, тщательно перемешать.
Нанести смесь на проблемные участки массирующими движениями и обмотать пищевой пленкой. Затем надеть что-нибудь теплое, накрыться одеялом и полежать один час.
Затем принять душ и нанести антицеллюлитный крем.

11-й день программы “Избавление от целлюлита”

Сегодня делаем подряд 3-ю и 4-ю тренировку, необходимо увеличить нагрузку)

12-й день программы “Избавление от целлюлита”

Тренировка, которую нужно будет сделать сегодня и завтра. Это танцевальная фитнес- тренировка)

5 тренировка (танцевальная)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=NDSpM-AW-kM

13-й день программы “Избавление от целлюлита”

Сегодня делаем танцевальную тренировку))). Можно совместить ее с 4-й или 3-й тренировкой.

14-й день программы “Избавление от целлюлита”

Дорогие участницы программы сегодня сегодня по плану у нас кофейная маска против целлюлита) Довольно приятная процедура поскольку включает мой любимый ингредиент – кофе)

Кофейная маска против целлюлита

Ингредиенты:
50 г кофейной гущи
50 г голубой глины
100 мл минеральной воды
Способ приготовления:
Смешать компоненты до образования однородной кашицы
Массирующими движениями нанести смесь на проблемные участки и втирать в течении нескольких минут
Смыть теплой водой и нанести антицеллюлитный крем

Кофейная маска против целлюлита
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yDGvF_5D6rs