Машаша я тоже так часто думаю, читая какие-нибудь новые статейки. Согласна с тобой, что я свои калории за 2 раза точно не съем, за 3 возможно, но желудок растяну))) но всё-таки то что есть надо не чаще 3-4 часов, это точно (кстати, у Брина то же это есть, что не чаще 3-х часов). Эти бесконечные закидывания то яблочка, то сухарика вообще не дают весу снижаться.

Катерина.К ты давай на мужа не смотри, продолжай, он подтянется. У нас всегда папа самый главный спортсмен, он нас всех вытаскивает и приучает к спорту. Сейчас уже и я его тяну иногда, типа на плавание. Забыла добавить, что мы еще и на великах катаемся и на роликах (ролики без меня ), конечно, это всё без фанатизма, но есть в нашей жизни. Так что скажи мужу, что он много теряет.

Skay в общем-то ко всему человек привыкает и без сладкого, и без мазика, и к обычной простой пище. Голодать, конечно, не надо, всё хорошо в меру. Однозначно лучше спорт с питанием нормальным, чем диеты и без движения. Не знаю как стройнее, но здоровее будешь однозначно

Обещанное плавание я сегодня профилонила. Сына отвезла, а сама домой вернулась, что-то было мне мерзляково, сделала дома 20 мин бразильского бум-бума для очистки совести и хотела в ванну залезть, набрала и передумала уже согрелась с бум-бумом.

Надюна
Не,мой муж точно не подтянется. Его не смущает даже его вес,а весит он не много немало 115 кг. Говорит что ему и так отлично живётся. А дочка иногда крутит педальки. Она у меня взрослая уже почти,ей 16-ый год. Вот она, думаю, меня будет поддерживать.
А я завтра в Академе опять буду. Но как всегда по-быстрому в одну организацию заеду и снова в город...

Катерина.К жаль...ему то как раз надо, но не обязательно ему велик крутить, можно начать с прогулок, а там к чему душа лежит. Хорошо, что дочка интересуется, будете вдвоем. Гораздо веселее.
У меня по работе завтра тоже загруз, хотя я к стулу не привязана, но завтра по неволе привяжусь , а с утра на силовую сбегаю.

Скачала в телефон приложения дневник тренировок и калорийность продуктов, пока нравится. А вот для ведения рациона, по типу как здесь на сайте, мне не понравились - база маленькая, а свои продукты не добавишь. Может кто посоветует для Андроида хорошее приложение?

Нормально вошла по калориям, почти до верхней границы. Белка 1,5 гр, жиры и угли все выела. Только в % соотношении перекосец получился потому что 2 гр белка то не получилось.
Вообще я в шоке от белка этого, столько съела вроде бы и всё равно не 2 гр.
Короче, придется нажимать на протеин, он просто сладкий и не лезет, но я же еще вчера придумала добавлять творог в коктейль (молоко+1\2 порции протеина+70 гр творога), получается не плохо.
Поэтому буду с завтрашнего дня 2 раза в день пить такой коктейль.

Как он тебе идёт, протеин? Организму бывает трудно перерабатывать ударные дозы белка, у меня тренер отказалась от белка по этой причине, теперь она не может наращивать мышечную массу и находится на поддержании своей формы, хорошо выглядит, хоть и нету гипертрофированных ягодиц, но мышцы в тонусе, подтянутый внешний вид, но не более того - вот такая засада.

скаZка нормально идет. Но у меня еще регулярно по 2 гр не было. И 2 гр это не ударная доза. Думаю эта проблема у бодибилдеров. Нам до этого далеко.

Хорошо сегодня позанималась, сходила на силовую, еще сумки из супермаркета потаскала...короче опять устала. Спала как убитая, выспалась.
С едой тоже нормально, белка сегодня почти на 2 гр наела. И баланс хороший, углей только маловато. Хотя съела кусочек мааасенький Киевского торта (ДР у племяша) и еще столовую ложку оливье.

Надюна

какая сила воли, я бы не смогла остановиться "очнулась, когда шоколадку борщом запивала" - это по меня
так в прошлую пятницу я только попробовала, достаточно ли соли в котлетах, в итоге 3 штуки съела дорвалась, жду с нетерпением воскресенья - день когда я в праве позволить себе излишества.