Привет!
Я сегодня работаю... С утра была тренировка на ноги. Теперь у меня все упры по 4 подхода. Веса добавляют... одним словом поперло по новой меня))). В хорошем смысле слова)
С конца февраля планирую впихнуть в свой график четвертую треню в неделю. Итого будет 3 силовых с добавлением кардио в конце и одна аэробная.
В питашке все норм. Вес непонятно себя ведет.. В итоге со всеми праздниками января я так и топусь на отметке 92кг Ну я и сама виновата.

Что то затишье в моем дневничке...
Сегодня отработала треню и добилась на орбитреке... В питашке внесла некоторые корректировки временно. Решила поробовать белково-углеводное чередование.. А то что то цифра 92 на весах нагоняет тоску)
Планирую 3 цикла по 4 дня и снова ПП. Калории продолжаю считать и при чередовании.

Паучок
привет!
а не пробовала снизить углеводы?
ну т.е. при том же калораже, но повысить белки и понизить угли. ну хотя б на несколько дней

Привет! Вот как раз сейчас так питаюсь, только 2 дня белковые, третий углеводный, четвертый смешаннй и опять по кругу. Сейчас вес тронулся, сегодня уже 90,6кг. Но после белковых дней это ожидаемо, но все равно приятно).

Паучок
ниче се. приличненький отвесик. уж хоть 100 гр. из этих 1400 явно уйдут безвозвратно
ты главное продержись в углеводный, и шоб не конфетами набирать

Как раз в углеводный проще держаться. Я калораж сам по себе не снижаю. А набираю либо белками либо углеводами. Вчера вечером, после второго белкового меня уже все раздражало))), грудка не впечатляла уже)) да и упадок сил ощущала уже. Но седня все норм, каша и овощи сделали свое дело)))
А сладкое да, у нас тут на работе прям парад новинок кондитерки, несут на дегустацию, или просто девочка из приемной приносить че нить к чаю)) В общем ежедневная борьба с собой)) Я жуткая сладкоежка.

Паучок
я в курсе принципов буча))
я о том, что мозг запросит конфет и плюшек, ему глюкоза страсть как нужна. вот и велик соблазн вместо каш и овощей конфет нахомячиться

от оно что))) Это да)))
Сегодня из столовки мужу взяла 4 маленьких пирожка с картохой и грибами. И только что сходила за брауни)))

Паучок
а я никак не успокоюсь, мне после обеда надо скушать сладкого. хоть маленьку 5 граммовую конфетку с чаем
сегодня вот даже спецом купила пакет мелких шоколадных конфеток. буду брать по одной на работу

Всем привет!
Давно не заглядывала в дневничок, на работе авраал, дома не добираюсь до компа по вечерам. Я закончила белково -углеводное чередование. В итоге прошла 5 циклов по 4 дня. За 20 дней -2,7кг. ОТ минус 3см, ОБ минус 3см. По моему довольно таки неплохо.
Из новостей в жизни, меня повысили немного, теперь я старший аналитик . Работы естественно тоже прибавилось. Из спорта, у меня стабильно три тренировки в неделю, две силовые и кардио в конце и аэробика. Я начала по утрам ощищаться маслом, добавила контрастные обливания и массаж силиконовой баночкой, т.к. кожа рыхлая. Из недавних так сказать достижений, я начала отжиматься на лавочке. Для меня это действительно как шаг вперед, потому как я была уверена что вообще не смогу. И мне добавили приседания . Теперь моя тренировка на ноги включает золотую тройку упражений - выпады, становую и приседания. И под завязку сгибания для ног. Меня очень затянул спорт... это как наркотик. Я просыпаюсь в 5.30 утра и бодрячком вперед по жизни. После тренировки глаза горят, а в одном месте словно моторчик заводится...
В общем буду заходить писать новости и буду рада гостям.