Асарс
привет!
ты сегодня не на работе?

Mandarin_ka
, у нас вчера был праздник!!!

я сейчас завтракаю, зарядку уже сделала, сейчас пойду собирать своих клопов и в сад, а потом на работу

Асарс
та я уже поняла потом
что на работу брала покушать?

Девчонки, засосала работа!!!

Продолжаю зарядку утром, завтракаю в 6.30 дома в 18.30, три часа на дом работу....

Из положительного порция на обед стала маленькой, вечером не наедаюсь до отвала, топаю по 30 минут пешком на высокой скорости от метро или к метро, наконец-то есть время почитать в метро

Из отрицательного: не могу привыкнуть, что все время сижу на работе, очень мало времени на зарядку утром, т.е. если кто-то проснулся раньше, то нет времени уложить, переждать.

На работу беру омлет с овощами или курошрудь с овощами, яблоко и твор. запеканку на полдник (16.00). стараюсь пить, но пока мало.

Меню вечером выложу... т.е. я почти пионер, только мало двигаюсь...

Не обижайтесь, что Вы у меня позабыты-позаброшены , как только будет время - буду заглядывать ....

Асарс
АНЮТКА ПРИВЕТ!!!!
Молодчинка ты во всем!!!!И дисциплинированноси тебе не занимать!

Асарс
молодец! ты обязательно втянешься) будем ждать твоих рассказов)

Да, мои хорошие, пока на работе не втянусь - не смогу выходить на связь... главное зарядку делаю и в коридор вписываюсь....

Меня тут все не узнают, правда, не все считают, что я и моя фигура изменились в лучшую сторону... куду как лучше шар на ножках

Асарс
молодец, что держишься) а то что не всем нравится - ты ж не червонец (это раз)! и вообще гораздо проще быть полной и говорить что себя надо любить и не отказывать себе в еде (это два). ну или как вариант - просто элементарно кому-то хочется быть единственной худышкой-стройняшкой в коллективе, а тут ты - ну зависть же берёт!

Девочки, привет!!!

неделя прошла, я просто отличница по питанию!!! по физ. упрам хотелось бы лучше.

понедельник - Киллер АВС 1 уровень 35 минут
вторник - пресс от Дженкинс 18 минут
среда - приседания и пресс - 20 минут
четверг - киллер авс 2 уровень - 35 минут
пятница - 150 приседаний и пресс от Дженкинс - 25 минут

меню за сегодня:

К 1295 -
-

Б 115.3 -
-

Ж 43.2 -
-

У 117.6 -
-


Пятница 8.11

Еда — 1295.1 ккал.
Завтрак (19:48) 405 гр. — 380.80 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (215 гр.) — 193.5 ккал.
зерненый на 5-ку (190 гр.) — 187.3 ккал.

Ланч (19:49) 189 гр. — 149.40 ккал.:
белорусский творог 2% (50 гр.) — 43.5 ккал.
Яйцо куриное (31 гр.) — 48.7 ккал.
Хурма (108 гр.) — 57.2 ккал.

Обед (19:49) 378 гр. — 178.60 ккал.:
Капуста цветная (164 гр.) — 49.2 ккал.
Курица (грудка) (102 гр.) — 115.3 ккал.
Капуста пекинская (48 гр.) — 5.8 ккал.
Томат солёный (64 гр.) — 8.3 ккал.

Полдник (19:50) 198 гр. — 256.60 ккал.:
Яблоко (168 гр.) — 79.0 ккал.
Кешью (25 гр.) — 160.8 ккал.
Бублик (5 гр.) — 16.8 ккал.

Ужин (19:50) 625 гр. — 329.80 ккал.:
Минтай отварной (145 гр.) — 114.5 ккал.
Огурец (114 гр.) — 17.1 ккал.
Томат (98 гр.) — 19.6 ккал.
Капуста цветная (100 гр.) — 30.0 ккал.
Яйцо куриное (40 гр.) — 62.8 ккал.
Молоко 3.6% (120 гр.) — 74.4 ккал.
Чеснок (8 гр.) — 11.4 ккал.

еще одно достижение: порции стали меньше, даже в ужин, но сегодня наконец-то приготовила рыбу, запеченную с цв. капустой и омлетом и оторвалась

Асарс
Анютка привет!!!
Молодец ты!Так держать!Питание все равно важнее спорта,поэтому ты умница!!!
Я смотрю треньки твои убойные на пресс У тебя поди уже кубики во всю
Как на работе? Втягиваешься в процесс?