Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...

Mandarin_ka

Асарс
привет! :-|-:

ты сегодня не на работе?

Асарс

Mandarin_ka
, у нас вчера был праздник!!!

я сейчас завтракаю, зарядку уже сделала, сейчас пойду собирать своих клопов и в сад, а потом на работу :-):

Mandarin_ka

Асарс
та я уже поняла потом :-)

что на работу брала покушать?

Асарс

Девчонки, засосала работа!!!

Продолжаю зарядку утром, завтракаю в 6.30 :-)

дома в 18.30, три часа на дом работу....

Из положительного порция на обед стала маленькой, вечером не наедаюсь до отвала, топаю по 30 минут пешком на высокой скорости от метро или к метро, наконец-то есть время почитать в метро :cool_cool:

Из отрицательного: не могу привыкнуть, что все время сижу на работе, очень мало времени на зарядку утром, т.е. если кто-то проснулся раньше, то нет времени уложить, переждать.

На работу беру омлет с овощами или курошрудь с овощами, яблоко и твор. запеканку на полдник (16.00). стараюсь пить, но пока мало.

Меню вечером выложу... т.е. я почти пионер, только мало двигаюсь...

Не обижайтесь, что Вы у меня позабыты-позаброшены :cry_ing:

, как только будет время - буду заглядывать :hi_hi_hi:

....

Бениан

Асарс
АНЮТКА ПРИВЕТ!!!! :-|-:

Молодчинка ты во всем!!!!И дисциплинированноси тебе не занимать! :a_g_a:

Mandarin_ka

Асарс
молодец! ты обязательно втянешься) будем ждать твоих рассказов)

Асарс

Да, мои хорошие, пока на работе не втянусь - не смогу выходить на связь... главное зарядку делаю и в коридор вписываюсь....

Меня тут все не узнают, правда, не все считают, что я и моя фигура изменились в лучшую сторону... :-)

куду как лучше шар на ножках :secret:

Mandarin_ka

Асарс
молодец, что держишься) а то что не всем нравится - ты ж не червонец (это раз)! и вообще гораздо проще быть полной и говорить что себя надо любить и не отказывать себе в еде (это два). ну или как вариант - просто элементарно кому-то хочется быть единственной худышкой-стройняшкой в коллективе, а тут ты - ну зависть же берёт!

Асарс

Девочки, привет!!!

неделя прошла, я просто отличница по питанию!!! по физ. упрам хотелось бы лучше.

понедельник - Киллер АВС 1 уровень 35 минут
вторник - пресс от Дженкинс 18 минут
среда - приседания и пресс - 20 минут
четверг - киллер авс 2 уровень - 35 минут
пятница - 150 приседаний и пресс от Дженкинс - 25 минут

меню за сегодня:

К 1295 -
-

Б 115.3 -
-

Ж 43.2 -
-

У 117.6 -
-

Пятница 8.11

Еда — 1295.1 ккал.
Завтрак (19:48) 405 гр. — 380.80 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (215 гр.) — 193.5 ккал.
зерненый на 5-ку (190 гр.) — 187.3 ккал.

Ланч (19:49) 189 гр. — 149.40 ккал.:
белорусский творог 2% (50 гр.) — 43.5 ккал.
Яйцо куриное (31 гр.) — 48.7 ккал.
Хурма (108 гр.) — 57.2 ккал.

Обед (19:49) 378 гр. — 178.60 ккал.:
Капуста цветная (164 гр.) — 49.2 ккал.
Курица (грудка) (102 гр.) — 115.3 ккал.
Капуста пекинская (48 гр.) — 5.8 ккал.
Томат солёный (64 гр.) — 8.3 ккал.

Полдник (19:50) 198 гр. — 256.60 ккал.:
Яблоко (168 гр.) — 79.0 ккал.
Кешью (25 гр.) — 160.8 ккал.
Бублик (5 гр.) — 16.8 ккал.

Ужин (19:50) 625 гр. — 329.80 ккал.:
Минтай отварной (145 гр.) — 114.5 ккал.
Огурец (114 гр.) — 17.1 ккал.
Томат (98 гр.) — 19.6 ккал.
Капуста цветная (100 гр.) — 30.0 ккал.
Яйцо куриное (40 гр.) — 62.8 ккал.
Молоко 3.6% (120 гр.) — 74.4 ккал.
Чеснок (8 гр.) — 11.4 ккал.

еще одно достижение: порции стали меньше, даже в ужин, но сегодня наконец-то приготовила рыбу, запеченную с цв. капустой и омлетом и оторвалась :-)