Да, прочитай, но мне пока что не помогает.
Попросила у свекрови ложку меда для маринада, потому что знаю, если куплю - съем, как не фиг делать. Она передала стакан. Съела, как не фиг делать. Только ложку на маринад оставила.
А книгу я дочитала. И вроде бы все верное написано, но пока что не получается по ее методу работать. у меня на начальной фазе ступориться. Просто, когда у меня срыв, у меня вообще никаких мыслей в голове, кроме "хочу", где уж тут памяткой пользоваться. Я когда читала где-то до середины все по два раза перечитывала (и конспект делала). Нужно и вторую половину еще раз прочитать.

Итак, видимо данная система питания мне все-таки подходит (не считая срывов), потому что вес стоит - 44.00 кг сегодня утром. Хотя позже все равно планирую на время вернуться к БЖУ, так как баланса этих самых БЖУ все нет, и особенно меня волнует недостаток белка...

Ура!!! Подруга подарила Eating less в оригинале!

О боже мой! Несколько дней у мамы, вот и результат - 45 кг!!! та самая черта, которую я не хочу пересекать. Эх, эх... и винить-то не кого кроме себя... что за... я не знаю, ну как научится саму себя контролировать? это ведь не кто-то другой это съел, и никто не впихивал в меня гребанный вкуснячий яблочный пирог в количестве 4-х кусков и остальную вкусноту. Это ж была я сама. Как, как это объяснить и понять?!! Неужели я не могу сама себе сказать нет? Я ведь себе не что-то сверхполезное запрещаю, не в ущерб самой себе, почему нельзя взять и согласиться с голосом разума, что мне это не нужно? К сожалению, пока что голос жора сильнее...

Не переживай по этому поводу: съела и съела, простила себя и дальше работаешь. Ошибки неизбежны, нет такого человека, у которого бы сразу получилось наладить правильные пищевые привычки (разве что они привиты с детства).

спасибо за поддержку. только хочется прогресса в управлении психологическим голодом, а его пока что нет. ведь это ужасно обидно, когда даже кушать не хочется совсем, а хватаешь что-то, как будто переклинило. Но я буду стараться. вот с тебя пример брать. я знаю, ты в формировании правильных пищевых привычек, как и всех других полезных привычек, молодец. )))

Я уже почти год работаю над этим, успехи есть, но переменные Иногда получается, но иногда случаются и косяки. Срывами это назвать сложно, потому что оплошности в основном заключаются в сочетании несочетаемых продуктов и поедании того, что по состоянию здоровья следует ограничить (например, сухофрукты, кефир - очень их люблю, но организм не принимает). Тем не менее извиняюсь перед своим телом и иду дальше
Главное - не опускать руки и не корить себя за ошибки.

http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php
22% жира
я кстати потолстела... завтра сделаю измерения веса и объемов и обновлю инфу в информере. Пусть все видят, какой я слабак.

разрабатываю новую программу тренировок. Эх, если я могла, как Лаура, просто взять готовую. Какая экономия времени и сведение к минимуму ошибок. Так что на днях вся обновлюсь и апдатирую цели до конца года и промежуточные.
с нового года никак не войду в колею, весь план к черту.
ладно, хватит ныть, по сути никто кроме меня в этом не виноват. вообще никто. Это ж надо, именно я любимая больше всего себе постоянно косячу. И это касается не только здоровья, фигуры и питания. Вообще по жизни. Мне кажется, так на вскидку, в процентах 70-80 плохого в нашей жизни или просто того что нас не устраивает виноваты только мы и никто другой. Можно конечно еще обвинить воспитание и частично это правда (еще один повод серьезно отнестись к воспитанию своего ребенка, а не так как в основном "а что там уметь"). Но ведь мы разумные существа и вполне можем изменить себя, даже свое мышление. нужно просто упорно идти к своей цели. Пусть не получится изменится на 100 процентов, но даже если мы на 50 процентов станем лучше, это уже хорошо. все не на печи сидеть, да других обвинять.

Кстати, Лаура, если ты это читаешь, спасибо за наводку на сайт Твой Тренер. Многое оттуда взяла и до сих пор изучаю.

Irissska1985, ух ты, хороший сайт, там для себя нашла несколько интересных штук) Завтра попробую сделать замеры и узнать свой процент жира.
Можно сказать - обменялись полезными ресурсами
Составить собственный план очень сложно - нужно перелопатить огромное количество информации, и далеко не факт, что учтёшь всё...Может, стоит попробовать заказать индивидуальный план тренировок у специалиста? Да, стоит достаточно (кстати, на Твоём Тренере есть такая возможность - по-моему, 1500 рублей) дорого, но мне кажется, если столько ограничений, лучше довериться знающему человеку, чем самому пытаться объять необъятное.

P.S. Я сторонник того, что человек на 99% сам ответствен за всё, что с ним происходит. Воспитание - да, влияет, но его особенности можно осознать и изменить. Могу посоветовать ознакомиться с работами Бурбо Лиз, мне кажется, ты там найдёшь достаточно информации для размышления. Её книги об отношении к жизни в целом, но там есть отдельные главы по питание, и кстати, воспитание детей.