Леночка, привет!
Мне до тебя очень далеко, но я буду стремиться к твоему результату!



А ты уже практически на финише, какая молодец, поздравляю!!!!

Итоги 27 мая 2013г


1. Калории 1710. Белки, углеводы - слегка недобор, жиры - небольшой перебор, пыталась вечерний жор заглушить горсточкой семечек Вода -чуть больше литра.

2. Шагомер 5695 шага. По шагомеру 115 калорий. Пыталась ходить в быстром темпе, но что-то слабость, испарина, видимо, еще последствия болезни проявляются.

3. Уход за кожей - ничего не делала, а ведь надо заняться, кожа после поездки совсем сухая.

4. Спать легла в 12 ночи, проснулась в 7.50.

5. Вакуум - не делала.

Вес 78,1, привес 1,1кг Ну, что ж, обжорство предыдущих дней даром не прошло
Задача на 28 мая - держать норму БЖУ при калорийности 1600-1700, пройти не менее 10000 шагов.

Итоги 28 мая 2013г


1. Калории 1610. БЖУ - все в норме! Вода 1,5л и зеленый чай - почти литр.

2. Шагомер 11484 шага. По шагомеру 540 калорий - реально где-то 180 калорий сожгла.

3. Уход за кожей - крем на руки и ноги.

4. Спать легла в 12 ночи, проснулась в начале восьмого, на улице все в тучах, вот-вот пойдет дождь, очень сонная погода.

5. Вакуум - опять не сделала, вот такая странная забывчивость, больше похожая на элементарную лень

Вес 77,2, отвес 0,9кг.
Ну что ж, я собой почти довольна. Задача на 29 мая продолжать в том же духе, и добавить уход за лицом и шеей, и обязательно не менее 20 раз - вакуум!

Людмилочка привет
Спасибо тебе за вертуальные денежки Правда ну очень хочется реальных
У нас сегодня с утра ну очень пасмурно и дождик, так что Джиллиан сегодня меня не дождется, а лягу сейчас лучше подремать

Ириша, привет!

У нас весь день шел дождь, по телевизору бегущей строкой: МЧС предупреждает об ухудшении погодных условий с 29 мая по 02 июня по всему краю. Что бы это значило Посмотришь, что происходит с погодой в разных регионах, и начинаешь опасаться таких странных заявлений МЧС...
А я протопала свои 12 тыс шагов, сейчас сижу в маске на лице, через 10 мин в душ, обмажусь кремом и, наконец-то, завалюсь спать Весь день хотела спать, но удержалась и не легла, иначе потом бы до 4 утра сидела с выпученными глазами

Людмила, привет! Смотрю настрой боевой. С овесиком тебя.
У меня вопрос- ты пишешь "2. Шагомер 11484 шага. По шагомеру 540 калорий - реально где-то 180 калорий сожгла." куда делись 460калорий(540-180=460)???

Привет, Танечка!
Да, настрой боевой, хватит болтаться в одном весе, надо продолжать худеть, но на более высокой калорийности
Посмотрю, что из этого выйдет Понятно, что на 1200 ккал даже не захочешь, а похудеешь, а вот получится ли на 1600?

А по шагомеру калории я делю на 3, думаю, он примерно в три раза завышает сожженые калории.

А вообще надо посчитать - ходила 50 мин, прошла 6,1 км, получается скорость 7,3 км/час.
Вот посчитала на этом сайте http://www.hudeika.ru/calc_rasx_dviz1.html
Получается сожгла 359кк, а шагомер показал 540.
Значит, он завышает не в 3 раза, а всего в 1,5!
Спасибо, Таня, сподвигла меня на расчет, а то так бы и считала неправильно!

Вот интересно, в планировщике питания какую должна выбрать активность - низкую или малую? У меня стоит малая - чтобы увеличить калории

Итоги 29 мая 2013г


1. Калории 1629. БЖУ - все в норме! Вода 1,8л и зеленый чай - 0,6литра.

2. Шагомер 12303 шага. По шагомеру 580 калорий, уменьшаю в 1,5 раза - реально где-то 387 калорий сожгла.

3. Уход за кожей - волосы - маска; лицо - маска, тоник, крем; тело, руки, ноги - крем.

4. Спать легла в 23,30, проснулась 8,40, нифигассе я дрыхну.

5. Вакуум - два раза по 10 - перед обедом и перед ужином.

Вес 76,7, отвес 0,5кг. Полностью собой довольна, теперь хорошо бы держать такой режим без сбоев

Людмила, я думаю активность у тебя не низкая. Ты много двигаешься и по дому и так. Все у тебя хорошо и результаты отличные. Конечно каллории нужно поднимать , нельзя на низких худеть иначе организм будет бунтовать.

Доброе утро, Танечка!
Пока получается снижать вес на 1600ккал, буду держать такой калораж. Ведь мы не только худеем, мы еще и живем, и жизнью хочется наслаждаться, в том числе наслаждаться едой. Если вес начнет расти, может введу разгрузочный день. Но пока все неплохо!