Azalija
я зимой тоже не делаю а сейчас есть не очень охотно,да еще плюс бегаю днями туда сюда,да в разгрузы уходит только вода которую я быстренько возобновляю,но все ровно видеть хоть денек гораздо меньше все ровно радует

Оль, Привет, я так без приглашения можно к тебе?
У меня сегодня тоже почти читтинг
Ну, с моим коридором это так называется

Лучик Света
та конечно можно,я всем рада
а из-за читттингов не переживай

у меня с БЖУ вообще проблема . жиров вечный перебор а всего остального недобор

Azalija
а сколько у тебя жиров в плане

33.5 а я наедаю не меньше 50

Azalija
Ленчик рекомендованная норма диетологами 50-70 гр,допустимая 2 гр на кг веса,оптимальная 1 гр на кг веса,с твоим и моим весом это не так и много,я правда 73 гр не наедаю а так в пределах 40-70,так что смело увеличивай количество жиров,при чем за счет полезных, а твоих расчитаных 33 это прямой путь к потере месячных,выпадению волос,дряблости кожи и плохим ногтям ну это так минимум

ооо спасибки , значит я в норме

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Re: БудуЛучше:вперед к мечте! да прибудет со мной попутный ветер
а когда лучше мёд кушать ? в какое время ?

Azalija
ща дам короткое напоминаение по продуктактам с полезными жирами
жиры должны быть полезными т.е не насыщенными,продукты которые содержат такие жиры :орехи(арахис не самый хороший выбор,хотя тоже в прочем очень хороший орех)жирная рыба(кета,семга,лосось,форель,скумбрия и старый тунец,но такой найти довольно сложно так как отлавливают в основном молодой,который живет не очень глубоко),а вот с икре той же кеты или лосося уже холестерин,еще жиры полезные есть в авокадо,кокосах,льняном(очень нужно аккуратно выбирать это масло так как быстрей всего подается окислению,тара должна быть из темного стекла и это масло должно хранится в холодильнике,если при том как сразу было открыто и попробовано это масло и чувствуется резкий горький привкус -то такое масло не годно к употреблению так как окислено,в правильном льняном масле должно быть горьковатое приятное ПОСЛЕВКУСИЕ)оливковое,рыжиковое и тыквенное масла,но все эти масла должны быть только холодного отжима,есть также замечательные таблеточки -капсулки называются рыбий жир или Омега-3,продаются в аптеке. я бывает масло пью прямо с ложки встала(ну вечером распланировала что буду кушать,и выяснилось недобор жиров,я конечно не кушаю 73-75 гр а так до от 50 до 70)взяла налила в столовую ложку глотнула и запила тепленькой водичкой так как омега-3 и омега 6 водорастрворимые жирные кислоты. Ну а жиры нужны женскому организму очень при очень так как если не будет жиров то не будет месячных,красивых волос,кожи,ногтей.
А вот в мясе,молочных продуктах -короче продуктах животного происхождения находяться насыщенные жиры-которые закупоривают артерии,могут вызывать атеросклероз и способствую отбразованию плохого холестерина,а говяжий жир(жир молочных продуктов) самый плохой жир по усвояемости.
если в приеме пищи есть углеводы и жир то жира не должно быть больше 10-12 гр за прием пищи вместе с углеводами.
Жиры хоршо усваиваются с белками и овощами,а также некоторые овощи усваиваются лучше только с жирами(например морковь которая содержит В-каротин и витамин А которые усваиваются только с жирами)