Привет, девочки!!!
Ириш, спасибо за поздравления. И вправду, все что ни делается делается к лучшему)))
Привет, Настеныш !
Ты где пропадала?!!!

Добавлено спустя 8 минут 9 секунд:


Добавлено спустя 48 секунд:

У меня тоже завтра ученица - НЕ ХОЧУ-У-У. Ну, хоть одна. И, честно говоря, даже если устала, все равно люблю с детьми заниматься.

Доброе утро, девочки
Итак, отчет за прошедшую неделю и планы на будущее.

1. Буду себя хвалить.
Очень прогрессивная идея была с отказом от соли. Вода в организме не задерживается, утром не смотришь на мир через щелочки, которые остаются на месте глаз. Пища воспринимается совершенно нормально и без соли. Честное слово, народ. Через пару дней вы и не заметите, что она не соленная, просто это будет восприниматься как норма)))). Надеюсь и почки мои, и суставы, и сердце тоже этому рады. Больше нет зависимости от соли, ура!
Отзанималась уже 6 дней по программе Джиллиан "Плоский живот за 6 недель". Занимаюсь с ней вечером, потому как потею жутко и сразу в душ. Вчера сестренка попробовала и сказала, что это невозможно сделать просто физически! Я делаю это ежедневно))))) Молодец!!!! Хотя каждый вечер я даже испытываю некий священный ужас перед занятием. "Неужели я смогу?!!" )))
Продолжаю заниматься бодифлексом с Мариной Корпан, чередуя программу для пресса и для ног. Занимаюсь по утрам, чтобы размять мышцы.
По прежнему питаюсь здоровой пищей. Никаких сладостей, консервированностей))) и пр. И это не смотря на активное сопротивление коллег и подруг, которые пытаются мне доказать, что я ошибаюсь и кабаносси, а уж тем более тортики жуть какая важная и нужная вещь для организма))) За эти праздники срывов не было, не смотря на посиделки, корпоративы и слезно меня жалеющих и старающихся накормить)))
Купила, наконец-то, сантиметровую ленту)))) И начала замерять талию! А то все время забывала! Это не для внешности, а чтобы определить объем висцерального жира (внутреннего) и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Вроде норма!!!!

2. Буду себя ругать А куда без этого?
Самое главное, нарушила вчера пост, съела кусочек куриной грудки. Все таки это не хорошо, раз решила держать пост, то надо идти до конца. К тому же животный белок, а особенно жирок, как мы выяснили надо ограничивать!
В диете идет перекос на сторону углеводов и жиров, недостает белковой пищи (потому и было принято решение слопать курицу). Как исправить? Ведь стараюсь вводить бобовые в пищу. Что еще содержит белки? Ну помимо мяса. Надо озадачиться этим вопросом.
Стала позже кушать. Нет, после 6 я стабильно не ем. Я подразумеваю, что раньше последний прием пищи был кефиром и фруктами, а сейчас например кашей в часиков 5 закусываю Это не есть хорошо. Ужин должен быть легким, потому как ферментные системы не работают уже, и все что ты ешь откладывает про запас.
До сих пор не могу начать заниматься английским как следует! Хочу готовиться к тестам на ин.яз. К похудению это может и не относится, но поругать себя стоит. Совершенно обленилась.
А вообще, в человеке все должно быть прекрасно! Прекрасная фигура и прекрасные мозги . Для последнего ин.яз как раз самое то!
3. Планы

Контролировать объем поступающей воды, чтобы не меньше 2 литров в день (10 стаканов). Иначе кровь сгущается, это тоже плохо.
Перейти на более сложный уровень программы Джиллиан. Разумеется постепенно. Хочу попробовать делать это с гантелями. Соответственно купить гантели.)))
Разнообразить бодифлекс комплексом других упражнений (не только ноги и пресс). Мне кажется чем разнообразнее упражнения тем больше пользы для организма. Потому как он не успевает привыкнуть к нагрузкам и соответственно уничтожить их эффект.
После 4 часов дня перекусывать только фруктами. Во-первых и Джиллиан тяжело заниматься после тяжелой пищи (хотя я стабильно выжидаю 2 часа после еды), да и в целом тяжесть какая-то в желудке вечером от сытной еды.
Проверить свой уровень холестерина
Все таки отказаться от поста, позволяя себе раз-два в неделю куриные грудки или рыбу.
Меньше злиться на окружающих и расстраиваться. Эх, нужна мне какая-то программа по аутотренингу.

Всем удачи!!!

Привет !!
Ого как все глобальна !!!
у меня бы так в голове все перевернулось
я вот учусь жить без сахара и добавлять воду как только вспомню ..
Поздравляю с покупкой машинки !!! у меня раньше была полуавтомат я говорила ой как удобно ..э а сейчас от бабушки досталась старенький автомат .. не в жизнь не поменяюсь !!!

Привет, Анюта!!!
Спасибочки за поздравления!!!
Да, ты права автомат - это супер!
А отказ от сахара тоже очень важен! Молодец! Зачем тебе мертвые углеводы и лишние калории? Они не принесут пользы совсем, скорее только вред!
Это не глобально у меня просто работа такая, заниматься анализом полученных данных, вот и переношу это все в личную так сказать жизнь))))
Расскажи что у тебя в жизни новенького?

Добавлено спустя 7 минут 18 секунд:

Доброе утро!

Супер идея,я поддерживаю!
А еще можно себя хвалить,покупая какую нибудь мелочь,побрякушку,косметику ит.д. к чему душа больше лежит,только не еду Меня такой подход мотивирует

Согласна,я еще и массажорчик использую для лица,так больше никаких отеков Я уже привыкла гречку без соли лопать,как так и надо,вчера блинчик попробовала,таким соленным показался жуть,хотя я так много соли не использую в приготовлении пищи.Привычка образуется моментально,что удивительно,может и вправду начать жить без соли?За то ешь именно столько,сколько требуется организму.

Орехи,сейтан,соя,молочка.
http://www.azbukadiet.ru/2012/05/14/spisok-belkovyx-produktov.html

Так держать!
.
Очень замечательная сила воли,хвалю

Согласна на все 100!

Так же быстро привыкнешь как и есть без соли,проверенно на себе

У меня каждая по 2 кг,я стала значительно сильнее
Р
Да!Тренировки всегда нужно менять!

Советую почитать Луизу Хей,у нее много книжек.
посетить вот этот сайт
http://yabuka.ru/
Почитать книги Дипака Чопры.

Мне нравится тебя читать,интересно пишешь!

Очень нравится, все, что ты делаешь, и как анализируешь. Супер!!!

Восхищение окружающих часто подстегивает нас увеличивать нагрузки слишком быстро. Ты сама меня учишь слушать организм. Не переусердствуй, плиз, а то в ощущении успеха это чувство периодически теряется, и потом идет срыв.
Честно говоря, думаю, что все-таки правильно, что прекратила пост. У меня сестра и ее семья глубоко верующие люди, они все постятся, я никогда не пощусь и даже идеи такой не возникает. Все-таки пост - это скорее укрепление веры и с глубиной веры напрямую связано. Если же ты параллельно озабочена БЖУ, то все не так глубоко и этого не стоит, и просто у тебя свой путь. Тем более, глянь, пост ведь только у православных из всех христианских конфессий, насколько я знаю, у других такой традиции нет.

То же ощущение после 2 часов еды во время тренировки - все равно тяжесть. Похоже, едим не то, У меня руки пока не дошли, но я бы посмотрела о питании спортсменов перед тренировкой. Там, кажется, даже за час нужно что-то поесть, чтобы повысить уровень глюкозы в крови, иначе тренировка не на пользу.

Оля, если только для мозгов, то ты и не будешь находить время. Если тебе нужно еще одно образование для расширения возможностей в будущем -это самое то. Только ты мотивы с английским определи для себя поконкретнее. Английский был моей детской мечтой и юношеской. Закончила я иняз в 47, т.е. два года назад, все-таки воплотила вроде как мечту. Но заочное образование - это не образование, а только корочка в основном, ну, и для меня было еще проверкой себя и своего уровня. Тем не менее это возможности на будущее, если придется идти работать еще, и дополнительный заработок уже сейчас ( в репетиторстве английский тоже появился).

Спасибо большое, Сашуль!!!

Очень хорошие советы)))

Правда, я вот боюсь есть орехи, в них ведь масса жиров!!!! И они такие калорийные(((( Хотя я их очень люблю, особенно кедровые орешки м-м-м. Но если я их себе позволю, больше мне кушать ничего будет нельзя, там калорийность свыше 600 кКалл на 100 г!

Два кг для меня пока слишком. Хотя может стоит попробовать? Я была недавно в спортивном магазине и видела там гантели, но они все были с фиксированным весом (от 0,5 до 2 кг). Продавец сказала, что только на очень большой вес предусмотрен съемный груз (а уж 10 кг я и двумя лапами от пола не оторву )

На сайте http://yabuka.ru/ почерпнула очень мудрую идею:
"Я даю слово с сегодняшнего дня сохранять непривязанность. Я дам себе и всем окружающим свободу быть такими, каковы они есть. Я не буду придерживаться твердого представления о том, как все должно быть". Мы и правда часто переживаем по пустякам и злимся на этот мир и окружающих, потому что они не соответствуют нашим параметрам и представлениям о них. Но если подумать, кто установил эти параметры? И почему люди должны соответствовать тому, что хотим мы?

Нашла Луизу Хей "КАК ИСЦЕЛИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ" http://schastie.by/zdorovie/kak-iscelit-svou-jizn.html
Нужно время, почитать и обдумать.

Еще хотелось бы начать какую-нибудь методику медитации. Думала заняться йогой, нашла одно видео, а там тетенька говорит:"нам понадобиться 6 кирпичей, чтобы зафиксировать вашу ногу в правильной позе". И я чего-то сильно испугалась, не хочу я кирпичами себя фиксировать. Хотелось мне чего-то спокойного и расслабляющего. Чтобы мышцы грамотно потянуть, чтобы музыка такая спокойная, чтобы тренер доброжелательный и без лишнего напряжения. Есть, конечно, йога с Джиллиан, ну у той не получается без напряжения, у нее все запрограммированность на потерю калорий, даже йога

Еще раз спасибо, Сашуль.