оно совсем не сложное,просто надо сконцентрироваться на несколько минут.Прежде чем сделать основную часть,надо подготовится:Сесть на стульчик или диван,где тебе удобнее,сложить руки на крест на груди и несколько раз очень глубоко вдохнуть и так же глубоко выдохнуть.Таким образом,ты наполняешь лёгкие кислородом.Потом руки положить на коленки,уперется ими в коленки и сильно,но не быстро вдохнуть на полную грудь,так сказать.А потом выдохуть из себя весь воздух.От этого ты как бы согнёшься немного,а потом,не вдыхая,выпрямиться и втянуть живот и несколько раз как бы подтянуть диафрагму туда-сюда.и нормально вдохнуть.Я делаю такие глубокие выдохи 2 раза.И результат - регулярный туалет.Коротче,таким подтягиванием диафрагмы ты массажируешь практически все внутренние органы и "запускаешь" их в действие.Я прямо на кровати делаю,а потом иду в ванную,писяю,умываюсь и тп

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Re: Викуся31: Моя цель весить 60 кг и родить малыша!.........
После такого массажа,я вдыхаю аж со стоном Но потом даже энергия появляется.

Добавлено спустя 59 секунд:
Re: Викуся31: Моя цель весить 60 кг и родить малыша!.........
Девочки,хочу чего-то нового:чувства,работы,интереса,хлопот ...не знаю чего,новизны...скучаю

oxsana-p
Спасибо за совет!!! Обязательно займусь.... Очень интеренсное упражнение, а главное как я вижу полезное....
У меня слава Богу сегодня с туалетом проблема решена......

Интересно,хотела съесть блинчик с шоколадом,так малая уже умяла,сказала,что съела за меня,чтобы мне не хотелось.А зашкалили у еня,оказывается,только калории и то не много и жиры аж на 12 грамм

oxsana-p
А ты не работаешь? И если не секрет откуда Ты?

Добавлено спустя 32 секунды:

Доча маму контролирует!!!

Я решила его по-делать хоть недельку и по-смотреть на эффект.Вот 2 дня очень довольна.Правда,утром у меня вся гимнастика "заряжающая".Это потом я уже по настроению могу и с Табата по-заниматься,и ногами с Катей по-махать,а утром - заряжаюсь.

oxsana-p
Я так правильно поняла, что это упражнение ты делаешь по утрам?

Вика,всю свою жизнь работала.А тут,я вышла замуж за истинного францужа,переехала во Францию.Пока выучила французский родила ребёнка и сдала на права,вырастила немного этого ребёнка,прошло 5 лет.Наши дипломы здесь вообще 0,хоть у меня 3 высших образования и работала я преподавателем в универе....В прошлом году сдала экзамены на диплом по специальности "повар",мне очень интересно было,хоть это и шаг назад в моём образовании.И попала на работу в очень хороший ресторан - мне там было интересно.Я столько всего научилась...да и шеф был любитель по-экспериментировать и делать это умел...А потом,он продал свой реторан и не очень хорошо со мной поступил:до сегодняшнего дня,а это уже 2,5месяца,у меня ни бумаг нет что я закончила свой контракт,ни форму мою он не вернул - некогда ему,ни денег мне всех не выплатил.А теперь и вообще общаюсь только с его автоответчиком.И как-то,после такого первого эксперимента,ну нет у меня желания идти в ресторан,а в общепите не так интересно - это фабрика,которая открывает банки с овощами и размораживает на пару овощи и всё.Вот так.

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Re: Викуся31: Моя цель весить 60 кг и родить малыша!.........
Да,я как только просыпаюсь,то стараюсь его сделать.Сегодня даже сходила по маленькому,а потом переоделась и сделал его прямо в ванной,сидя на унитазе,мне показалось так удобнее Хотела в зеркало по-смотреть как живот подтягивается извращенка

oxsana-p
Интересная и насыщенная жизнь у тебя!!! У нас тут (на Украине) тоже таких работодателей хватает, кидают и многих и очень не красиво.... У мужа были такие проблемы пару раз, наглотались тоже. А я с сестрой старшей интернет магазин открыли и работаем по тихоньку на себя, хотя это тоже очень сложно, с нашими законами это кошмар..... Не дают проходу, у нас сейчас усилился режим 90-х годов, так что выкручиваемся как можем....

Добавлено спустя 59 секунд:
Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Re: Викуся31: Моя цель весить 60 кг и родить малыша!.........
Да,я как только просыпаюсь,то стараюсь его сделать.Сегодня даже сходила по маленькому,а потом переоделась и сделал его прямо в ванной,сидя на унитазе,мне показалось так удобнее Хотела в зеркало по-смотреть как живот подтягивается извращенка[/quote]

Да понимаешь,эту проблему можна запросто здесь решить одним звонком в инспекцию по труду - ему мало не покажется.Но мы так сдружились,что мне было просто не удобно так вот сделать.а теперь дала ему срок до понедельника:если не по-звонит,иду в инспекцию и зарплату получу и компенсацию и прочее...А вот друга потеряю.А потом думаю:я считаю его другом,а он со мной поступает как с кем?И,честно,в деньгах немного тоже потеряю:официально он мне ставил меньше часов,хотя в инспекции я могу и сказать,что работала на много больше.Просто всё во мне ещё не умерли нормальные наши отношения.Но скоро мне просто надоест.

oxsana-p
Нам мешает наша доброта..... Есть пословица "Дружба дружбой, а служба службой". Мое мнение такое, если так поступают, то друзьями их не называют..... Если он не отвечает, значите ему все по барабану..... Настоящие и порядочные люди сами звонят предупреждают, просят об отсрочке на крайний случай.....
У Вас защита сильная, Ты можешь обратится в инспекцию за помощью, а у нас тут полный беспредел, обратится не к кому, только юристу или адвокату, которым надо приличную сумму отвалить..... Да и вообще куда не поди, везде плати.....