Калинка75
а ты на этих качелях сейчас, ???А я наверное хотя бы одну вкусняху буду позволять себе раз в неделю, и то в день тренировки
REDIKA
ураааа

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Калинка75
до вторника на больничном, в пятницу уезжаю к подруге на свадьбу.поэтому тренировки только ааааж со следующего понедельника, но так как мне уже легче сегодня обруч.
Оц, я опять съела яблочко, по ходу дела сегодня разгрузочный день

Добавлено спустя 5 минут 42 секунды:
спасибо что вы со мной, запаслась ручкой и бумагой, буду думу думать

Добавлено спустя 5 минут 41 секунду:
А 1200 нужно организму даже если он в покое???

Вреднюлька

а сколько нужно организму в покое-рассчитать свой уровень основного метаболизма!

Innyska
, еще не расчитала , просто я то и 1200 не наедаю, это ни есть хорошо.Занимаюсь составленем личного меню.

Я с вечера отвешиваю гречку,заливаю кипятком до утра настаиваться,утром ставлю на огонь,добавляю овсянку,семена льна,а если хочется ,и молоко,как только крупы воду впитают..ещё яйцо всмятку обязательно,или на сковороде с остатками ужина(то-ли овощи,то-ли рис),поэтому весь завтрак с вечера забить в меню можно,чтоб удобнее было..

Неее ты чего, я противница всяких диет качелей и т.п. Я устраиваю раз в неделю загрузы больше для собственного успокоения, типа мне это можно, я могу себе это позволить. Просто я начинаю калораж повышать, хочу при том же весе уменьшить ОБ и придать попе и бедрам красивую форму. Пока дойду до нормы, а это 1550-1700 конечно ещё потеряю в вече, но это не страшно, с учетом приближающихся НГ праздников

Ты пока болеешь не напрягайся со спортом, мне однажды врач говорил, при воспалительных процессах спорт противопоказан, так как не только кислород с кровью разносится ко всем органам, но и имеющаяся в организме инфекция. Ведь не зря же школьникам после болезни освобождение от физрф дают на две недели... Мне врач даже месяц сказал тогда потерпеть с тренировками, но у меня не простуда была, а почки, тебе думаю 2-х недель хватит

Калинка75
меня наш тренер выгоняла больную, я говорю ну может дома, она нет ни в коем случае, при болезни нельзя, ты себя истязаешь.Это и правда так, как то я на износ иду, в этом моя ошибка, нужно медленно но верно.
Ох меня еще напрягает что я не добираю.Я сначала как думала буду позволять ни очень верное со стороны питания блюдо, ну например пиццу или шоколад, только в дни тренировок, теперь решила что нужно раз в неделю, только до 12 и в день тренировки, не знаю конечно на сколько это правильно

Катя, а чем тебя напрягает недобор калориев? Каким моментом?
Я частенько не дохожу до 1200(скажем не частенько, а часто), финансово пока не могу себе позволить есть на свыше 1200 - получается я питаюсь не правильно. питаюсь практически с сентября по ноябрь в таком режиме, а была даже низкокалорийка. Вылезти из низкокалорийки сложно, получается что я медленно сейчас набираю коридор до 1200. Позволяю себе пожрать как я это называю вообще не правильно - батон жаренного хлеба с сыром, бутеры с сыром, конфетки, пирожки с мясом, винцо, картофель жаренный, макароны с сыром......Это все неправильные продукты, их не рекоммендуют при снижении веса.
Галя я знаю делает читинг=можно обозвать это зажором. Кто-то просто может сорваться на каком-то продукте. А уж на НГ ....я даже и не знаю.... после 14 все обычно возвращаются в строй Здорового Питания. Хотя есть люди, которые питаются правильно - абсолютно правильно и ничего не нарушают.
Поэтому хочу тебя заверить, что ну ты не добираешь 1200 - это вообще нормально, для начала сколько ты калорий ешь - это вообще не принципиально, ты можешь 1400 есть классикой бжу - но это будет тоже неправильно, если смотреть некоторые меню, где есть продукты содержащие высокий ГИ (кабачковая икра, свекла, арбуз, кабачки, мука, мед и т.д.) отталкивайся от того, что у тебя в рационе и какой бжу, а потом уже кк считай.

REDIKA
. а можно подробнее про ГИ.а не добор, чем, да просто все говорят и везде пишется, что это замедляет процесс похудения.
еще не знаю что буду делать на свадьбе у подруги и на нг уже борьер стоит ни есть после 6 и вкусное.
сегодня у меня такое кбжу 712 26.7 10.2 132.4

Вреднюлька

почему так мало белков и жиров
Ты пьешь гормоны восстанавливая цикл и почти не ешь жиров, да ты с ума сошла
И белки кушать обязательно не менее 55гр для твоего веса
Срочно меню на завтра в студию!

Ну она точила чего Галь думаешь просто так яблоки с грушами, голодала пол дня вот тебе и 712