Prozirina: Обязательно влезу в любимые джинсы!

Yairisha

Prozirina
Знаешь, хороший результат дают утренние занятия аэробные: ходьба, бег, тренажеры для ходьбы( степпер, дорожка, эллипс...) И еще вечером не есть углеводов, только белки или клетчатку. И на ночь яичный белок, чтобы мышцы не уходили, а только жир.

Prozirina

Yairisha писал(а):

Prozirina
Знаешь, хороший результат дают утренние занятия аэробные: ходьба, бег, тренажеры для ходьбы( степпер, дорожка, эллипс...) И еще вечером не есть углеводов, только белки или клетчатку. И на ночь яичный белок, чтобы мышцы не уходили, а только жир.

Для ходьбы тренажера нет, заменяю его диском, который крутится (не знаю, как его обозвать по правильному). Я на нем очень интенсивно двигаюсь, причем нижняя часть тела в одну сторону, а верхняя в другую, получается, думаю, не плохая аэробная нагрузка. А по поводу питания, то стараюсь по мере возможности белок на вечер перенести, но все равно не добираю его за день, как-то не совсем правильно соотношение БЖУ за день получается. Может в этом причина загвоздки веса? Спасибо за советы. :-):

Добавлено спустя 56 секунд:

olechka... писал(а):

привет,мне помогает разгрузка на гречке,я когда беременная была меня часто садили на неё,стакан гречки с вечера заливаешь 2 стаканами кипятка и закрываешь крышкой,следующий день только это и ешь и минимум жидкости...я теперь очень редко прибегаю к этой разгрузке мне больше кефирчик нравится

Я тоже больше по кифирчику.

Yairisha

Prozirina писал(а):

А по поводу питания, то стараюсь по мере возможности белок на вечер перенести,

Я про яичный белок говорю, прям перед сном 1-2 шт яичного белка вареного, это помогает мышцы не терять, а жир уходит пока спим))

Prozirina

Yairisha писал(а):

Prozirina писал(а):

А по поводу питания, то стараюсь по мере возможности белок на вечер перенести,

Я про яичный белок говорю, прям перед сном 1-2 шт яичного белка вареного, это помогает мышцы не терять, а жир уходит пока спим))

Попробую, спасибо! А ты белок каждый день ешь, или с творогом совмещаешь?

Yairisha

Prozirina писал(а):

А ты белок каждый день ешь, или творог совмещаешь?

Всмысле, яичный белок? Его я перед сном почти всегда ем. А если ты просто про белковые продукты, то тоже почти каждый день. В основном грудку куриную, бобовые, грибы, рыбу, творог редко, я его без сахара не могу есть.