Привет в твоем дневничке. Я с ответным визитом. Пока еще не со всем разобралась. Но где наша не пропадала? Наша пропадала везде.

Приветик!!!

L-карнитин
Это пищевая добавка кроме сделавших ее популярной жиросжигающих качеств
обладает рядом других полезных для организма свойств
Что такое l-карнитин?
L-карнитин (также известный как левокарнитин, витамин BT или витамин B11) -
аминокислота, наиболее схожая по структуре с витаминами группы В,
благодаря целому ряду полезных свойств нашедшая широкое применение в качестве пищевой добавки.
Имея схожее с витаминами по силе влияния воздействие на организм,
карнитин к ним не относится, так как синтезируется в организме, но,
тем не менее, его часто называют витаминоподобным веществом.
Полезные свойства l-карнитина
В первую очередь L-карнитин широко известен как жиросжигающая добавка.
L-карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии,
где происходит их расщепление с выделением энергии.
В результате сжигается лишний жир и одновременно генерируется
дополнительная энергия необходимая для поддержания высокой жизненной активности.
Но кроме наличия в организме необходимого количества карнитина,
для запуска этого чудесного превращения необходимо соблюдение еще одного важного условия –
грамотной диеты и достаточных физических нагрузок. Важным преимуществом для спортсменов
является тот факт, что употребление l-карнитина в качестве жиросжигающей добавки,
не приводит к разрушению белков и углеводов.
Но кроме борьбы с лишним весом l-карнитин будет полезен при:
+ повышенной утомляемости и недостатке энергии
+ сердечно-сосудистых заболеваниях (снижает уровень «плохого» холестерина,
притормаживает развитие атеросклероза и умеренно понижает артериальное давление,
способствует уменьшению проявлений симптомов сердечной недостаточности)
+ заболевании СПИДом (азидотимидин (основное лекарство, используемое при данном заболевании)
вызывает дефицит карнитина, что приводит к повышенной утомляемости, ослаблению мышц и иммунной системы)
+ заболеваниях почек и печени (так как именно эти органы синтезируют карнитин в организме,
то при их заболеваниях происходит резкое снижение его количеств и необходима внешняя компенсация)
+ при различных инфекционных заболеваниях с повышением температуры
(высокая температура увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит
к увеличению энергетических затрат, а прием карнитина позволяет высвободить эту дополнительную энергию)
Отдельно отметим пользу l-карнитина при занятиях спортом и другими повышенными физическими нагрузками:

+ увеличивает выработку энергии в организме, благодаря чему снижается утомляемость,
улучшается работоспособность и увеличивается физическая выносливость
+ снижает болевые ощущения в мышцах после тренировочных занятий,
так как уменьшает накопление молочной кислоты
+ ускоряет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности
расщепляет жировую ткань, помогая в борьбе с лишним весом
+ усиливает белковый обмен, что ускоряет процессы роста мышц
Потребность и нормы потребления l-карнитина
Рекомендуемой суточной дозой l-карнитина является:
для взрослых – до 300 мг
для детей до 1 года - 10-15 мг
для детей от 1 до 3 лет - 30-50 мг
для детей от 4 до 6 лет - 60-90 мг
для детей от 7 до 18 лет - 100-300 мг.
При повышенных умственных, физических и эмоциональных нагрузках,
многих заболеваниях, в стрессовом состоянии, при беременности или кормлении грудью,
занятиях спортом потребность в l-карнитине может увеличиться в несколько раз.
Так:
При борьбе с лишним весом или для повышения иммунитета - 500-2000 мг.
При СПИДе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени и почек, острых инфекциях - 500-1000 мг.
При серьезных занятиях спортом - 500-3000 мг.
Для работников тяжелого физического труда - 500-2000 мг.
Дефицит l-карнитина
В организме l-карнитин синтезируется при участии витаминов С и группы В (особенно В3, В6, В9, В12),
железа, а также аминокислот лизина и метионина и ряда ферментов.
Нехватка хотя бы одного из перечисленных веществ может спровоцировать дефицит карнитина.
Чаще других дефицит этого вещества обнаруживают у вегетарианцев, спортсменов,
при повышенных физических нагрузках и несбалансированном питании.
Симптомы дефицита l-карнитина:
- быстрая утомляемость
- снижение иммунитета
- появление лишнего веса
- сердечные заболевания
Источники l-карнитина
Пища
К основным источникам l-карнитина относят мясо, рыбу и морепродукты,
птица, молоко и молочные продукты ( особенно сыр и творог).
Синтез в организме
Также l-карнитин синтезируется в организме (в печени, почках и головном мозге).
Вред l-карнитина
Очень часто возникает вопрос не о полезных свойствах карнитина, а о его вреде для организма.
Но, несмотря на слухи, неоднократно проводимые исследования показали безвредность и
хорошую переносимость организмом l-карнитина.
Так длительный прием карнитина в больших количествах (до 15 г в день) на протяжении длительного
промежутка времени не выявил никаких негативных эффектов.

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Вот тоже все хочу его испытать на себе, но никак не решусь...
в силу своей занятости достаточное количество времени на тренировки не уделяю.
Надо бы собрать себя в руки и начать в обязательном порядке пройти какой-нибудь курс, ну типа 30 дней с Джилиан
или еще чего нибудь....

Честно, я как бывший продавец спорт.питания, тебе скажу: карнитин показывает видимый эффект только при регулярных тренировках, не менее 3х, ну 2х кардио в неделю.

Если меньше - то это полезно для здоровья, но для жиросжигания эффект будет минимальным, т.е.эффект будешь замечать именно от тренировки,
но если есть свободная денежка - я за карнитин

Привет, девочки! Пупсик, можно к тебе в гости?

Хочу спросить про карнитин.. Тоже вот заинтересовалась. А при его употреблении какой результат на первом месте - жиросжигание или наращивание мышечной массы? Боюсь пробовать, потому что не хочу стать большой и твердой))

про регулярные тренировки я знаю,
я очень много инфы прочла про него,
желание есть, а времени катастрофически не хватает.
но я всё же убедила себя, что надо!
и задалась несколькими вопросами -
1. какого производителя посоветуешь
2. в каком магазине покупать , чтоб не нарваться на подделку (Москва).

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

Приветик, конечно можно.
у меня тоже много вопросов по этому продукту,
а конкретных ответов нет!
будем ждать вместе пояснений.

Будем, будем! У тебя в дневничке так много информации полезной! Молодчинка!

мышечную массу он не наращивает вообще

две функции основные: жиросжигание и повышение энергетического потенциала клеток

Добавлено спустя 9 минут 29 секунд:


Честно говоря, прочитав кучу инфы о нем, у тебя мозги закипят
Я даже, общаясь с врачами, слышала разные отзывы о его эффективности в кач-ве жиросжигателя,
в целом эффективность доказана, но много оговорок, поэтому ученые до сих пор спорят....

1.Конкретного производителя не хочется советовать, т.к. их сейчас много и опять же - рейтинги спорные, но в один голос самые авторитетные спортивные и обычные врачи называли мне именно европейских производителей, т.к. у них сырье лучшее, наиболее эффективное.

Т.е. может быть производитель США, а сырье как китайское, так и швейцарское и пр.

Смотри именно сырье: лучшими называют швейцарское (наиболее чистый, легкоусвояемый карнитин) и немецкий.
Производителей, в общем-то, тоже: Швейцария, Германия, Англия и США.

Цена не так важна, здесь нужно обратить внимание на КОНЦЕНТРАЦИЮ карнитина, т.е. чем больше концентрация, тем больше эффективность (т.к. нет кучи вспомогательных веществ, вроде сиропчика или таблеточной оболочки).
Важно принимать не менее 1500-2000 мг чистого карнитина перед тренировкой, поэтому, выбирая карнитин, рассчитывай, на сколько порций тебе его хватит, если принимать именно по 1,5-2 грамма карнитина.

Просто бывает большущая бутыль, а там карнитина-то копейки-нет эффекта, и наоборот, есть порошок чистого карнитина, стоит 3-4 тыс, но там на 100 порций(тренировок).

Из производителей, которых я уважаю: Multipower, PowerSystem, SAN, WinForce, но опять же: не всех я знаю, надо смотреть состав, хотя это одни из лидеров.

По поводу магазинов: их сейчас море, конечно, выбирай лучше в ТЦ, ну или в приличном месте, а если это интернет-магазин, то с хорошими отзывами и рейтингом на Яндекс-маркете, т.к. везде можно нарваться на подделку.
Еще можно просить показать сертификаты, но очень мало кто ими озабочен, только крупные магазины, в которых и цена выше.

Надеюсь, не сильно загрузила