Юсик: Моя 100009 попытка, или как я худею с помощью операции

Ирон

А я утром хожу, к 7 утра, там одни пожилые и как я бегемотики, и народу в несколько раз меньше, чем вечером. Красотки в это время спят :-)

раньше 12-ти не показываются. Я работаю с 11-ти часов, и фитнес рядом с работой.

alesya12

Юсик
Поздравляю с -5 кг в конкурсе :bra_vo:

Галинка37

Юсик писал(а):

Галинка37
Тортик это было исключение первый раз за несколько месяцев, конфету ем один раз в день утром, а так сухофрукты в первой половине дня.
Хожу с Лесли одну милю, бодифлекс начала пробовать, получается где-то 15-20 минут, ну и простые упражнения для рук и на ноги

молодчинка, постепенно все придет. я вот тоже ни как себя не могу заставить в спорт зал ходить, хотя дочери покупаю абонемент каждый месяц. я перед компом, когда сынуля спит, как мне удобно или 20 или 40-50 минут. Начинала с джилиан майклс похудеть за 30 дней, потом она же - нет проблемным зонам, потом голливудский тренер - пресс и бедра :-):

. теперь вот решила чередовать силовую и кардио, так говорят лучше и эффект больше

Пухлик Леся

Юсик

Меню за 12 июня
Завтрак: Молоко 2,5% 132г, кофе 4г, каша 4-х злаковая 130г, сыр легкий 34г, Конфета Коровка 14г
275,9 ккал, Б - 16,96г, Ж - 10,13г, У - 30,29г
Ланч: Даниссимо 130г, черешня 90г, яблоко 70г
248,2 ккал, Б - 7,25г, Ж - 7,53г, У - 38,14г
Обед: помидор 146г, сердца куриные в сливках 180г, запеканка творожная 50г
359,2 ккал, Б - 27,42г, Ж - 19,3г, У - 19,57г
Полдник: Активиа питьевая 200г, яблоко 90г, запеканка творожная 130г
452,6 ккал, Б - 24,71г, Ж - 15,39г, У - 52,67г
Ужин: Говядина отварная 200г, огурец 50г
355 ккал, Б - 51,75г, Ж - 16,2г, У - 0,09г

Итого за день: 1690,9 ккал, Б - 128,09г, Ж - 68,55г, У - 141,57г

Эврипида

[B]Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Доброе утро, пожелания в стихах друзьям и близким[/b]

БУРКОВА

Юсик

Меню за 13 июня
Завтрак: Молоко 2,5% 132г, кофе 4г, каша 4-х злаковая 134г, сыр легкий 34г, Конфета Красная Шапочка 12г
290,6 ккал, Б - 17,54г, Ж - 13г, У - 26,14г
Ланч: Актимель творог 130г, яблоко 70г, карамель 6г
196 ккал, Б - 5,48г, Ж - 5,75г, У - 30,53г
Обед: помидор 126г, сердца куриные в сливках 148г, тефтеля с рисом 72г
351,4 ккал, Б - 22,74г, Ж - 21,49г, У - 17,08г
Полдник: запеканка творожная 64г, молоко 2,5% 170г, сыр Маасдам 26г
351,4 ккал, Б - 22,74г, Ж - 21,49г, У - 17,08г
Ужин: Говядина отварная 180г, помидора 100г
335 ккал, Б - 46,86г, Ж - 14,78г, У - 4,2г

Итого за день: 1472,7 ккал, Б - 112,72г, Ж - 71,27г, У - 94,73г

БУРКОВА

Эврипида

http://best-animation.ru/dobroe_utro21.html

Правила форума

Юсик: Моя 100009 попытка, или как я худею с помощью операции

Кто сейчас на конференции